懷孕吃葉酸有什麼用處，現在生活中很多正在備孕中的女性，在懷孕前就開始吃葉酸片了，葉酸是水溶性b族維生素，能預防胎兒神經管畸形。以下詳細介紹懷孕吃葉酸有什麼用處
懷孕吃葉酸有什麼用處1
1、有利於優生優育
葉酸在預防胎兒神經管畸形發育、兔脣等方面有一定的效果，一般孕婦在懷孕前三個月按時攝入足夠的葉酸，生下畸形寶寶的機率會大大降低，並且寶寶出生之後身體健康，死亡機率也會大大降低。
2、預防孕期貧血
科學家已證實葉酸與機體內紅細胞的製造有密不可分的關係，雖然大多數情況下，孕期貧血症是由於準媽媽的身體內缺乏鐵質而造成的，但也不能忽略由於缺乏葉酸而導致的巨幼細胞貧血症。所以，在體內缺乏葉酸的情況下，就算孕媽們不缺鐵，也可能會患上貧血症。
3、預防乳腺癌
對於想要孩子的女性來說，經常飲酒可不是什麼好習慣。酒精可能對胎寶寶的智力發育帶來致命的傷害，而且對自身的健康也是有傷害的。據調查，飲酒女性罹患乳腺癌的機率比普通女性高出1~2成，但她們如果能養成按時按量補充葉酸的習慣，那麼這種風險又會大大降低。可奇怪的是，研究人員無法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的機率。
葉酸片的副作用
此處與其說是葉酸的副作用，不如說是大劑量攝入而帶來的負面效果。如果經常攝入過量的葉酸，準媽媽很有可能出現噁心反胃、食慾不振、腹部脹氣等不適症狀，而且血清中維生素的含量會大大降低，這樣反而會給胎寶寶神經系統發育帶來負面作用，違背了準媽們補充葉酸的初衷。
還有一點需要格外當心，當準媽媽一次攝入的葉酸劑量大於350mg後，鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會出現發育遲緩的症狀，出生後的體重可能會明顯小於相同胎齡的寶寶。
葉酸怎麼補充
1、食補
對於孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。
2、藥補
作爲孕期的關鍵性營養要素，葉酸也早已被製成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸製劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去徵求醫生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負面效果，保障孕期的安全。
注意：維生素C的補充與葉酸的補充不宜放在同時進行，兩者存在衝突。維生素C形成的酸性環境會破壞葉酸的穩定性。
葉酸什麼時候吃最好
胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨着葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。
胎兒期內，腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。
在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
懷孕吃葉酸有什麼用處2
準備懷孕吃葉酸有什麼好處
1、預防神經管出生缺陷
美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。
2、減少準媽媽患先兆子癇的風險
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的`一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。
3、降低妊娠高脂血症發生的風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
補充葉酸的注意事項
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養的幾點通用準則：
1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2、淘米時間不宜過長。
3、熬粥時不宜加鹼。
4、做肉菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5、最好不要經常吃油炸食品。
懷孕吃葉酸有什麼用處3
葉酸對許多的身體運作發揮着重要作用，它的主要作用和功能是：
（1）葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是DNA的必需維生素。所以如果孕婦葉酸不足可導致胎兒神經管畸形，還可能出現胎兒眼、口脣、胃腸道、心血管、腎、骨骼等畸形。正因爲如此，葉酸又被稱爲是“新生兒的守護神”。
（2）預防骨質疏鬆症。缺乏葉酸，能引起高半胱氨酸的含量增多，使骨質變弱，導致骨頭更容易骨折。
（3）葉酸能促進食慾，刺激胃酸分泌，可預防食物中毒，它與維生素B6、維生素B12和維生素C合作來分解和利用蛋白質。
（4）輔助治療癌症。葉酸在癌症的發生發展過程中扮演着一個重要角色，特別是宮頸癌和結腸癌。
（5）葉酸有溫和的抗抑鬱的作用，補充葉酸能幫助調解情緒、睡眠和食慾。在一些人當中，增加葉酸的含量還可以消除精神和心理消極的情緒，在老年人中尤爲明顯。
（6）促進乳汁的分泌。
（7）防治腸內的寄生蟲和食物中毒。
（8）預防貧血。葉酸能幫助細胞分裂，是製造紅細胞的主要原料。
（9）與泛酸及對氨基苯甲酸配合攝取，可防止白髮。
（10）預防心臟病發作和中風。
（11）有鎮痛劑的作用。
（12）可以減輕風溼性關節炎。
（13）防止口腔黏膜潰瘍。
葉酸在人體內的總量僅僅有5～6毫克，而且幾乎全部都參與體內所有的生化代謝過程。不過由於人類腸道細菌能合成葉酸，所以一般不會發生葉酸缺乏症。不過如果人體缺乏腸道消化酶、人體生理代謝失常、人體組織需要過多，或者長期使用腸道抑菌藥、葉酸拮抗藥等，就會發生葉酸缺乏症。
也就是說，葉酸的缺乏症通常是與吸收狀況有關。這類人羣包括老年人、早產兒、抗氧化維生素缺乏者（維生素C、維生素E等）、貧血者、常吃大魚大肉者、常服用避孕藥的女性、計劃懷孕的女性等。在攝取葉酸時必須要趁食材新鮮時服用，而且由於葉酸爲水溶性維生素，對光線、熱、空氣較爲敏感，所以要儘量簡化烹製過程，以避免葉酸的大量流失。
