孩子益智健腦有哪些良方，學生的負擔是極其沉重的，腦力、體力的消耗特別大，視力疲勞嚴重，所以學生保健的關鍵是益智健腦，以下分享孩子益智健腦有哪些良方？一起來了解一下吧！
孩子益智健腦有哪些良方1
良好的生活習慣，我們從小就要養成，青少年處於學習文化知識的最佳階段，更不能輕易放棄任何一個好習慣。我們常常聽說早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最爲緊張，有的孩子又懶牀，就來不及吃早餐。
其實，吃早餐的好處有很多，對青少您的大腦發育就有很積極的影響，不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，在上午功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。
我們建議您早餐中飲用鮮牛奶最爲適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂，對高度用腦的青少年很有好處。一上了初中高中，很多孩子都起早貪黑的學習，生怕自己跟不上，其實睡眠對於青少年的大腦也非常重要。
睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。
青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要矇頭，因爲矇頭睡覺時，隨着棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。孩子一忙起來，總會常常忘記喝水，而水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。
青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。當然，在日常生活中，我們希望孩子勞逸結合，千萬不要在身體欠佳或患各種急性病的時候，堅持用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
除了日常的生活習慣對孩子的大腦發育有很大改善，一些飲食上的注意事項也是很有幫助的。家長不要急於求成，總是希望找到特定的一種食物來改善孩子的大腦發育，其實對孩子真正有好處的是平衡膳食。
我們建議家長可以把效能不同的營養食物搭配起來，尤其注重脂肪，蛋白質，碳水化合物和鈣的吸收。脂肪在發揮腦的複雜、精巧功能方面具有重要作用。
給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
而蛋白質作爲智力活動的物質基礎，又是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在思考、運動、記憶、語言、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有豆製品、瘦肉、雞蛋、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。碳水化合物我們都不陌生，在體內分解爲葡萄糖後，即成爲腦的重要能源。
食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有糙米、雜糧、紅糖、糕點等。
當然，除了以上必要的元素之外，青少年對鈣的吸收也要重視。鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。
充足的鈣可促進骨和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有小魚類、紫菜、牛奶、海帶、骨湯、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
益智健腦，何必總讓昂貴的.補品來喚醒青少年的大腦呢，讓孩子按時吃早餐，保證充足睡眠，飲水充足，用腦科學，注意孩子飲食平衡富有營養，對蛋白質，脂類，碳水化合物和鈣的吸收充足，就可以很好的改善青少年的大腦發育情況，最健康的生活方式自然會培養出最聰明的孩子，從小處着手，培育聰明寶寶吧。
孩子益智健腦有哪些良方2
1、兒童少年健腦益智食物的偏方
杞子燉羊腦
用料：羊腦一個，枸杞子50克，食鹽、蔥、生薑、料酒適量。
製法：羊腦洗淨，枸杞子揀選洗淨，放入鍋內，加適量水，加入適量的食鹽、蔥、生薑、料酒，隔水燉熟。食用時，加少許味精即可。
功效：此方法對補肝腎、益腦強智有明顯療效。適用於長期從事腦力勞動所引起的眩暈頭痛，不耐思考、耳鳴，記憶減退等症狀。
黃豆排骨湯
用料：黃豆100克，豬排骨150克，鹽適量。
製法：黃豆、豬排骨洗淨，放入鍋內，加適量水，煮熟；再用文火煮10分鐘後，加適量鹽即可。
功效：對用腦過度、神經衰弱、失眠健忘等症有良好的療效，是補髓養陰，補血益智的良方。
蓮子福圓湯
用料：蓮子30克，龍眼肉30克，白木耳15克，冰糖適量。
製法：將蓮子、龍眼肉分別洗淨，白木耳用溫水泡開（約6小時）將蓮子、龍眼肉、白木耳、冰糖放入鍋內，加8碗水，先用武火煮滾，再用文火約半小時；冷後放入冰箱內，冷藏一段時間即可食用。
功效：此湯有健脾胃、養心安神、補血益智的作用，凡脾胃虛弱者食之最好。
1、大棗茶
用量：大棗100克。
製法：大棗洗淨，放入鍋內，加水煎後代茶飲用。
功效：有健脾胃、養心安神、補血益智作用，脾胃虛弱食之尤好。
2、兒童少年健腦益智的中藥方
身體素來健康，只希望提高腦力者，可服用“通用類”的中藥補劑：大棗、山藥、枸杞子、百合各15克，黃芪10克，水煎服或煮食；靈芝5克，益智仁15克，水煎服；核桃8枚，桂圓10枚，蜂蜜適量。
氣虛者：症見呼吸氣短、語音低微、疲乏無力、自汗、食慾不振、尿頻失禁、舌淡苔少、脈虛無力，可加用西洋參3克，太子參、白朮各15克，甘草5克，水煎服。
血虛者：症見面色蒼白或萎黃、口脣淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力，可加用熟地30克，首烏15克，桂圓肉10克，水煎服；阿膠10克，開水化開後兌服。
陽虛者：症見胃寒肢冷、口不渴、面白自汗、食慾不振、虛喘、五更泄或溏泄、尿清長、___遺尿、腰腿痠軟、舌淡苔白、脈細無力，可加用杜仲、菟絲子、補骨脂各10克，水煎服。
3、兒童少年健腦益智的食物有哪些
1、豆類
黃豆性平味甘，含有豐富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等對大腦神經系統有重要的營養作用，鈣、磷、鐵還能促使骨骼發育，其中磷對維持腦神經功能有良好的作用。
2、核桃
核桃是公認的最好的補腦的食物之一，那是因爲其中富含亞油酸，而亞油酸可以刺激到大腦神經，再者其中豐富的不飽和脂肪酸，具有強化腦血管彈力的作用，因此也就可以起到一個促進大腦發育的作用了。
3、黑木耳
黑木耳，很多人認爲黑木耳是血管的清道夫，其實日常吃黑木耳還可起到一個健神強智的作用。因此對於正在發育的孩子來說適合多吃點黑木耳。
4、魚類
魚類是公認的一種最好的益智補腦的食物之一，其實魚類中的黃花魚，帶魚，青魚等也都是最適合現代補腦的好選擇。
5、乾果類
乾果類食物是公認的蛋白質和不飽和脂肪酸含量最多的一種食物，再者其中的卵磷脂，無機鹽的含量也都是相當豐富的。
兒童少年健腦益智的水果有哪些
1、草莓
草莓中豐富的維生素C是其最大的優勢，維生素C些營養素對寶寶生長髮育有很好的促進作用，對腦和智力發育有重要影響，所以寶寶想要聰明就少不了草莓這種健腦果了。
2、香蕉
香蕉被稱爲“智慧之果”，傳說是因爲佛祖釋迦/牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱爲“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。
3、獼猴桃
獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面。而維生素C正是重要的益智營養素，所以不妨讓寶寶適量吃一些獼猴桃。
兒童少年健腦益智要注意什麼
1、“健腦”鍛鍊
每日清晨起牀後，到戶外散步，或做保健操；打太極拳，或做氣功鍛鍊等等。這些活動能使人心情愉快，精神振奮，提高大腦的活動功能。
2、節慾健腦
節慾可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老。反之，___過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏昏，智力減退，精神萎靡，百病叢生。
3、保證充足睡眠
睡眠是使大腦休息的重要方法，睡眠的好壞，不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。
4、生活有規律
避免過度的精神緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。
