孕期浮腫怎麼辦，很懷孕之後，看着自己的身體一天天的變胖，準媽媽心裏肯定不好受吧？但是胖也就算了，有些孕媽還會出現水腫的現象。那麼孕期浮腫怎麼辦？一起來看看！
孕期浮腫怎麼辦1
女性在懷孕5~6個月以後，有的會出現下肢浮腫，腹部脹滿，腹圍增大迅速（超過妊娠月份），體重明顯增加，甚至頭面及全身皆腫的一種病症，稱爲浮腫。
很多準媽媽在妊娠期特別是妊娠後期都會出現浮腫的現象，最常見的就是下肢浮腫。
這種浮腫是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈血管，使靜脈血迴流受阻而導致的，這種水腫通常早晨輕夜晚重一般在較長時間休息後能夠消退，不是病理現象。
但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，且逐漸向上發展，那就是不正常的現象了。
如果同時合井有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視，因爲這些井發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果，應及時到醫院就診。
要避免產生水腫，首先要調整工作和日常生活節奏，不能過於緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間，每餐後休息半小時，下午休息兩小時，每晚應睡9-10小時。
上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高，放在椅子上，採取半坐臥位，不要長時間站着或是坐着，坐着時可以把腳稍稍墊高爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上時，可以把腳放到凳子上，與臀部同高；
坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高還要儘量避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次，適當注意營養，健康飲食。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。
飲食要以清淡的爲主，多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10克以下。
另外，還應攝取富含維生素B的食物，如豬肉花生等；富含維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜；富含維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。
還可以通過按摩減輕浮腫帶來的不適感。注意在按摩時要由下往上，這樣纔有助於血液返回心臟，力度以舒服爲宜。睡前進行按摩可以解除腿部痠痛，有助於睡眠洗澡時或是用熱水泡腳擦乾後再按摩也是不錯的選擇。
適當的運動也可以有效減輕負重，例如散步、踏步擡腿等運動，通過藉助小腿肌肉的收縮就可以使靜脈血順利地返回心臟，因此對於浮腫的預防是很有效果的；游泳也是鍛鍊腿部的一種運動，但要聽從醫生的建議，不要過度游泳。
孕期浮腫怎麼辦2
孕婦小腿浮腫是怎麼回事
1、懷孕後，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的'主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。
改善孕婦腿部浮腫的狀況
1、調整坐姿、睡姿
休息時儘量採取左側臥位，然後用枕頭擡高雙腿，1~2個枕頭的高度爲宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。
因爲左側臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時也會比原來多，幫助身體排除多餘的水分。懷孕後媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休1個小時，這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時坐的時候，可以把腳稍稍墊高，有助於將腿部積存的靜脈血循環到心臟。而如果是坐椅子的話，最好是在腳下放一個凳子。
2、運動加按摩
孕媽不要以爲水腫就是要休息，其實適當的運動也是可以消除水腫的，例如踏步、散步，再或者做一些孕婦保健操。踏步時孕媽要注意抓住一個點來支撐身體平衡，其實走樓梯鍛鍊也是可以幫助消除水腫的。
運動之後再加上局部按摩效果會更好些，按摩時孕媽最好採取半坐位，從足部逐漸向上小腿按摩，這樣纔有助於血液返回心臟，而力度以舒服爲宜。除了運動後，睡前、洗澡後按摩效果也很不錯的。
3、調整飲食
調整飲食有助身體排除多餘的水分，而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最爲合適。
在蔬果當中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。
水腫後利尿的食物可以多吃，但是易產氣、難消化的食物就儘量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
要注意以下幾點
1、水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃鹹菜、醃菜，以防止水腫加重。
2、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
3、多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
4、穿着要合理
孕媽不要穿過緊的衣服，它會影響血液循環，引發下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子，買鞋時最好選後跟約2-3釐米高的軟底布鞋或運動鞋，舒服有彈性，還可以減輕孕婦的身體負擔，緩解水腫。
