孕期水腫怎麼辦纔好，很多女性在懷孕的中後期開始出現全身水腫的現象，特別是手腳處更能明顯的感受到，更有甚者會出現疼痛的現象，下面分享孕期水腫怎麼辦纔好，讓你不再痛苦。
孕期水腫怎麼辦纔好1
什麼是孕期水腫？
這是指在懷孕期間因爲身體裏面的水分增加，加之重力作用，孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚，一般來說都會發生在妊娠的中後期。
發生孕期水腫的原因
1.下肢靜脈受壓迫
造成孕婦水腫的原因有很多，一般來說是由於懷孕期間，孕婦的子宮不斷地變大，這樣就會壓迫到下肢的靜脈，受到壓迫以後下肢靜脈血流不暢便會產生水腫，這是水腫發生的主要原因。
2.激素的分泌
懷孕以後，母體醛固酮的分泌變多，醛固酮是一種能夠調節人體水分平衡的激素，當醛固酮增加，人體對於鈉和水的吸收作用增強，人體水分變多自然就會引起水腫。
3.人體血量增加
還有一個原因導致水腫，那就是懷孕一個半月以後，人體內的血量增加，這種現象要等到生產以後才能夠恢復正常。人體的血液增加以後，相應的體內水分也會增加，因爲懷孕期間增加的血液中，血漿的量更大，所以造成人體水腫。
孕期水腫如何緩解
招數一：充足的休息與睡眠，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。
招數二：不要久站、久坐在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
招數三：鞋子襪子要舒適不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的.體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
招數四：4.食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
招數五：擡高雙腿建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
招數六：左側睡孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
預防孕期水腫的方法
1.避免過度勞累。準媽媽可以適當地做些家務，從事輕鬆的工作，但是一定要注意勞逸結合，讓自己有充分放鬆的機會和時間。一般而言，連續工作不宜超過兩個小時，最好是讓緊繃着的神經舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳擡高擱置在椅子上，這樣半臥的姿勢能夠取得更好的放鬆效果。
2.不要長時間站立，或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時，可以將雙腳適度墊高。休息的空當走出辦公室，四下裏活動活動，有利於下肢血流順暢。若是站立時間持續過長，最好臥下來放鬆一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展狀態下保持輕鬆。
3.孕媽媽在穿着上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是準媽媽的最佳選擇。襪子也應舒適，避免過緊，衣服寬鬆爲宜。這樣的穿着能夠讓血液流通更爲順暢，有效緩解孕期水腫。
4.準媽媽如果身體沒有異常，進行適度適量的運動將大有裨益。因爲運動將帶動肌肉的收縮，有利於血液流動，進而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩定的時候進行遊泳，就是一個減輕水腫的好辦法。
5.準媽媽在安排自己的飲食時，一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食纔是健康好選擇。
6.孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體裏面的血液流動就會不暢，這樣身體就會出現水腫。
7.對於預防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優質蛋白的攝入量。
孕期水腫怎麼辦纔好2
孕期水腫怎樣緩解
1、按摩小腿
腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按，到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經常進行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現象。
2、多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之後也會出現水腫的情況，所以說一定要注意避免。當我們坐着或者站着達到一個小時的時候，記得要花幾分鐘的時間活動一下。
3、適當的散步
散步可以鍛鍊到全身的各個部位，不要因爲身體感覺疲憊就躺着不動，這樣只會造成惡性循環，使得水腫更加嚴重。每天散步一小會，就可以達到不錯的去水腫效果。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前（或午休時)擡高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿擡高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫的現象是因爲子宮變大之後壓迫了靜脈血管到導致的，所以長時間不運動的孕婦跟容易出現水腫的現象。所以在孕期孕婦最好保持適量的運動，適量的運動還能促進胎兒的成長，在生產的時候也能減小痛苦。
