【導讀】：惱人的孕期水腫，隨懷孕週數增加，使孕媽咪不僅走起路來大腹便便，雙腳小腿更是腫脹不適！有水腫問題的準媽咪，孕期飲食到底如何吃，才能吃得既健康又無負擔呢？
紅豆水
紅豆含有豐富的鉀及維生素B羣，具有養心補血、利尿排水的功用，可以帶動血液循環，消除水腫。但須注意在烹煮紅豆水時不宜將紅豆煮破，且不建議加糖調味，在飲用時最好以溫熱爲主，以免影響效果。但若是患有腎臟疾患則較不適合。
鯉魚湯
鯉魚，味甘性平，富含高優質蛋白，易消化吸收，可幫助提高血液膠體滲透壓，促進消退水腫。
薑茶
生薑味辛性溫，可驅除寒氣，促進末梢血液循環，提高新陳代謝並且發汗除溼，行水消腫。
四神湯
由茯苓、蓮子、山藥、芡實所組成。具有利溼、健運腸胃的功效，藉由改善脾胃運化功能來幫助增進體內水分代謝，以達到緩解水腫的作用。適用於腸胃消化功能較爲低下的孕媽咪。
冬瓜排骨湯
其實冬瓜具有消水腫功效的部位在於冬瓜皮，因此料理時可連皮一起烹煮。另須注意冬瓜性質寒涼，烹調時可加入薑絲以幫助矯正偏性，且體質偏冷如較爲虛弱或是容易腹瀉的人不適宜多吃。
玉米鬚茶
玉米鬚具有利尿消腫的功用，可促進體內多餘水分代謝，消除水腫。只是玉米鬚性質也是稍微偏涼，不建議過度食用或飲用。
懷孕時應食用富含蛋白質且容易吸收的食物，烹調時口味宜清淡，不要過度調味，避免攝取過多鹽分；儘量減少鈉含量過高的食物，並且可適量補充含鉀的食物，如：香蕉、豆類及蔬菜等，對改善孕期水腫問題較有助益。
懷孕是件令人興奮又期待的事，然而其過程是相當辛苦的，因此必須注意一定要有充分足夠的休息，身體機能才能好好運作。倘若身心過度疲勞，就容易造成身體各器官的負擔，進而影響內分泌平衡。假使發生孕期水腫的情形，建議可先從適當調整生活作息及飲食，千萬不可食用來路不明的藥物，或一味相信偏方，方可避免對母體或胎兒造成健康上的不利影響。
