14歲小孩睡覺時間很短
14歲小孩睡覺時間很短，小孩子在成長期的精神狀態和活動精力比較旺盛，但是小孩子在正常的情況下每天的睡覺時間應該是八個小時或者九個小時，以下介紹14歲小孩睡覺時間很短
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家長應當充分了解到晚睡的危害：
一、與孩子的身高直接掛鉤
爲什麼這麼說呢?因爲長高所需要的生長激素在睡眠中的分泌是非睡眠狀態的分泌量5~7倍。
生長激素的分泌時間點是在22點到凌晨的1點這個時候爲分泌的高分期。
綜上數據，建議孩子們在晚上8點前一定要入睡，當然這是針對10歲以內的兒童來說，爲了發育好，家長不得不督促好孩子早睡。
二、晚睡除了影響身高，孩子的反應力也會下降
曾經有一個機構對孩子睡眠時間做了一個研究，小學生睡眠時間減少兩個小時的話，孩子對於簡單任務的完成是將變長了，也就是反應時間延長了，這樣如果一直持續下去還有影響記憶力，造成記憶力衰退
三、影響孩子的學習成績
孩子的成績不管是孩子自己還是老師、家長都是特別關注的
3名美國的科學家研究發現：孩子的睡眠時間如果太少，身體狀況自然就變差，進而連鎖反應影響上課聽講、學習，自然成績就不可能上去了。
小孩子睡眠時間太短怎麼辦：
1、白天的時候不要讓孩子睡的時間太長，家長可以多陪孩子說說話，一起做做遊戲，適當的減少午睡的時間，這樣孩子在夜晚就會相對多睡一會。
2、家長可以讓孩子在白天的時候，增加戶外運動量，參加一些體育活動，比如乒乓球、打羽毛球等等，這樣既可以鍛鍊身體，也會讓孩子覺得比較累，夜晚容易睡着。
3、如果家長在採取糾正措施之後，孩子的睡眠狀態並無明顯好轉，建議家長及時帶孩子就醫，參加體檢，檢查是否出現了其他的病症。
如何提高孩子的睡眠質量：
1、改善孩子的睡眠環境，保證室內的溫度適中，不要過冷或者過熱，白天保持新鮮空氣的流通，勤開窗，夜晚睡覺的時候要關好門窗，避免着涼。
2、及時糾正孩子錯誤的睡姿，養成良好的睡眠習慣，儘量熄燈睡覺，開燈睡覺容易使孩子在睡夢中驚醒。
3、可以在睡覺之前，適量給孩子喝一點牛奶，牛奶當中含有豐富的蛋白質和鈣物質，可以在補充營養的同時，幫助孩子睡眠，提高睡眠質量。
怎樣讓孩子養成早睡的習慣
1、 家庭的氛圍很重要
如果家裏人每個人都很晚睡，卻要要求自己的孩子早點睡，早點休息，根本就是強加於人，這樣孩子也是會出現抵抗心理的。所以家裏人儘量都早睡，給孩子起到帶頭作用的同時，自己的身體的健康狀況也會有所提高。
2、 睡前一個小時不要讓大腦太過興奮
現在科技發達了，各種手機、平板，電腦這些能帶來的娛樂性也非常的豐富，絕對不要讓孩子睡前接觸這些，這樣孩子纔不會把精力、精神都放在這些電子產品上面，有一個安靜的環境才更加有利於進入睡眠狀態。
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兒童失眠的危害
1、致使疾病發生
睡覺質量欠佳、睡覺不滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、、焦慮不安，而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機找上門，像啥精力不濟、記憶力欠佳、胃病、抑鬱等等，都是失眠可以導致。如果沒有滿意的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導致心臟病。
2、影響大腦思維
滿意的睡眠能夠給人一個清楚的大腦，讓我們在工作中神清氣爽、思維活、絡，如果長期不能得到滿意睡眠，大腦會一直處在一種工作的狀態中，沒有任何的休憩，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，、嚴重的還會有記憶力下降的情況發生。
3、影響皮膚健康
如果沒有好的睡覺，那麼人的皮膚就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會、使皮膚中的毛細血管阻塞，皮膚中的循環出現問題，讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，使膚色變得不正常，減少皮膚的健康指數，加速皮膚老化。
兒童睡眠不足的原因
1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的`同睡者也是導致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。
3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。
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小孩子產生失眠的原因
一、情緒與精神壓力問題：現在從小學開始，孩子的考試、升學等競爭壓力很大，加之父母望子成龍的心態，孩子也會自己給自己施加壓力;另外，孩子在學校中，與同學、老師的關係緊張等，都可能會導致其情緒不穩定，身心放鬆不下來，產生緊張焦慮的情緒，從而影響睡眠。
二、飲食不當：很多孩子晚上宵夜吃太多，或是吃很多零食，如咖啡、可樂甚至是酒精等，容易導致精神興奮，無法入睡。
三、處於青春期的孩子，處於生理變化期，是向成熟過度的生長期，容易被青春期問題困擾，影響睡眠。
四、作息習慣不規律：爲了應付考試，經常熬夜，睡眠時間短，破壞了人體正常的生物鐘，導致失眠。
五、不良的睡眠衛生：睡前玩手機、IPAD、電腦等，閱讀一些有刺激性的內容，導致大腦過度興奮，加之電子產品屏幕發出的藍光也會讓人難以入睡。
針對小孩子失眠的五點建議：
一、規律作息：日常生活要有規律，要保持早睡早起的習慣，避免熬夜、通宵。在傍晚可以進行適量的體育鍛煉，有助於睡眠。總之，養成較規律的生活習慣，對睡眠很有好處。
二、放鬆心態：青少年應該有良好的心態，就是要有樂觀，積極的心理態度，正確地認識生活中的煩惱，如果真的自己承受不了，那就應該找自己的親人、老師、朋友訴說一下，或者是找到適合的宣泄渠道，放鬆心情，釋放壓力。
三、注意飲食：少吃含有咖啡因的食物和飲料，禁菸禁酒，睡前忌大吃大喝。
四、創造良好的睡眠環境：保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。
五、做好睡前準備：睡前喝一杯牛奶、聽一聽音樂，或者可以嘗試睡前用熱水泡腳，這些行爲都有助於我們的較快入眠。睡前不要躺在牀上玩電子產品，可以看一些輕鬆的書報。
