當學生考試緊張該怎麼開導，每個孩子都需要經歷各種各樣的考試，考試壓力大，這個是每個孩子都會面對的問題，當父母的要適當的開導孩子。那麼，當學生考試緊張該怎麼開導？
當學生考試緊張該怎麼開導1
1、在孩子即將面臨考試的時候，家長首先要調整好情緒，自己不要太過緊張，否則會給孩子非常大的精神壓力，而且要適當的給予孩子鼓勵，避免考試前緊張綜合症，其實不少孩子的緊張並非來自學習上的壓力，對於孩子們來說來自家長們的壓力無疑也是巨大的。
2、不要給孩子造成一種是給家長的一種交代的想法，讓孩子明白不論是學習還是考試都是爲了自己，只要放鬆精神面對考試，就當做一次人生中的挑戰，這樣孩子就會充滿幹勁。
3、家長在孩子考試前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，讓孩子釋放一下情緒，作爲父母儘量的安慰孩子盡力而爲，並不要給孩子太多的考試壓力，幫助孩子一起完成這個考驗。
怎樣做到考試不緊張
1、吹氣:
深呼吸可以緩解馬上暴發出來的心理現象，你只須從鼻子呼吸，逐漸的流經你的腹腔，隨後到你的肋骨，再漸漸地從鼻子呼出這些氣，並且緩緩的說聲放鬆，只須幾秒的行爲就能夠你就可以面目一新。
2、放鬆肌肉:
在三分鐘的時間內，可嘗試做下邊幾個行爲來放鬆肌肉。
(1) 坐着，閉上雙眼
(2) 呼吸，約連續呼吸六秒鐘，一方面儘量收緊你的肌肉
(3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸入的氣，讓身體放鬆下來，隨後有節奏感地呼吸20秒
(4) 再反覆二次就可以。
3、浸泡熱水:
熱水澡是最古舊的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高中一年級些些的熱水裏，時間不要超出15分鐘。溫水浴有相同的協助。
4、漫步:
儘量不要計劃午飯聚會，運用午飯時間讓自己的內心歇息一下，獨自一人一個人，聚精會神漸漸地享受午飯。以後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆漫步，可讓緊張的心情得以疏解，實際效果可連續1至2鐘頭。
5、對自身講話:
這不象徵自己瘋了，實際上，它可協助你防止踏入撲滅之路。與自己的對話是處理壓力的好方式。這個方式關鍵是可以讓自己還有機會去聽、提問與思考自己的問題，如此一來，視野纔不至於變得狹小。
6、不要過多驚慌:
假如你常常說一些“天啊!多麼的慘啊!讓我死吧!”之類得話，你可能便是過多驚慌了。假如有必要，就想像自己身處於洪流當中，這般你就能清楚，臉部冒出來顆大痘痘，實際上不是件大不了的事。
7、開啓音樂，隨歌而舞:
有權威專家說釋放壓力的音樂應當由樂器漸漸地、悄悄吹奏出來，但是假如你厭煩了聽布拉姆斯的音樂，實際上也不要緊，使人平靜的音樂有二個特性:瞭解和愛好，因此不論是哪種音樂，只須能讓你開心就行。
8、運用運動:
規律運動或許是消除壓力的最現實方式。做四十分鐘的運動，可減輕壓力長達三個鐘頭，倘若同樣時間的歇息卻僅能讓你輕鬆二十分鐘。同時，倘若愈緊張，運動以後就愈能覺得愉快。
9、什麼都不做:
要一個忙得不可開交的人忽然學會放下全部的事物，確實不易，不過每一個人都需要有段空缺時間。實際生活競爭激烈，假如不留些時間爲自己，將會使自己看起來緊張、煩燥與緊張，相對地也會影響到別人。
10、這世界並不完美:
認可完美是這世界裏最大的糊弄小遊戲，我們必需知道1的完美是不或許達到的，可以達到90%，就已非常勝利了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對生涯與個人生活的鬱悶與不滿意，即便他們拼搏不懈，完美主義者並不見得比其他人有成就。狹小。
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小學生考試緊張怎麼辦
一、制定適當的目標
學生應根據自己平時的學習實力和自己的心態，實事求是地確定自己的目標。一般來說，在考試前要根據多次的考試成績來確定對小學生成績的期望值。如果目標過高，將難以實現目標，增加考試焦慮;如果目標設定得太低，又會影響潛能的發揮。
二、不要比較
每個學生的學習實力和心態都不一樣，期望也不一樣。一些學生盲目和學習實力強的學生比較，只會挫傷自己的自信心。對於學生來說，只要在考試的時候正常發揮就是成功的。
三、加強實力
考試信心建立在考試強度的基礎上。因此，加強複習，提高實力是增強信心的重要措施。不打時間仗，不挑燈夜戰，注重提高複習效率，建立知識網絡和制度，學會用已有的知識解決問題，有助於增強小學生的信心。
四、不要迷信
考試的成敗，由自己平時的學習實力和初時的心態決定，世上不存在超自然的力量影響考試成績。考生要相信自己的力量，不要迷信。
五、積極的自我暗示
積極暗示會增加自信，消極暗示會降低自信。學生在考試前會收到很多負面暗示，所以要注意消除這些負面暗示。
每個考生的心態是不同的，在不同的情況下心理變化也是不一樣的'，因此，要根據自己的情況運用積極的建議進行心理調整，增強自信心。
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如何減輕考試緊張情緒
1、微笑。
如果你非常緊張時，何不面帶微笑。因此，你要放鬆你的下巴，擡起你的面頰，張大你的嘴巴，進取翹起你的嘴角，用輕鬆高興的節奏感對你自己說:“憶些有趣的事”，它將使你想到臉、心與腦當中的聯繫，這類聯繫的價值便是使你心中和腦裏的歡樂體現在臉部，呈現出你所料想的開心表情:放鬆、保持清醒、警覺，看似既舒適，又給人一種有能力的感覺，好像你已真正放鬆與滿足。探究證實，當人類微笑時，內腦接收的信息一般是主動的，並且能使身體處在放鬆與滿足狀態；當人類處於憂慮與懼怕中時，微笑也可以形成相同的實際效果。不管你是不是想到微笑對自我控制緊張感所具有的作用，這類“人爲的”努力表明了內腦在絕不懷疑其真實性的時候對外界信息做出了主動有用的反應。
2、對自身傳達主動的信息。
隨後，與微笑一起，你需要運用的一個主動的信息。它可以是一個主動言語，比如，“這類情景不過是提示我，我有能力將緊張轉化成力量”。
3、應用想象力。
隨即，應用想象力。在你的腦海中想像出一片林間空隙。在空隙的一邊是一塊峭壁，底部有個洞窟。在你的背上有個挎包，裏邊放着你的一些緊張感。把挎包放到洞窟的進口，進到洞窟。隨着你一步步地走入，你注意到這個洞窟裏邊溫暖舒服，並且十分光亮。在前面，你聽到了流水的聲音。循着水聲走去，你看到了一個金色的高腳玻璃杯，裏邊滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體便是你願意帶入你的生活的力量。它從這一高腳杯裏留出來，傾瀉在地面上。你碰杯喝下它。如果你喝着的時候，你覺得這些力量充滿了你的身體。難以想象的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊全自動充滿並且還不斷溢出。杯子始終不會空。你期盼的東西是充足的，並且這充足將一直爲你而存在。如果你喝飽的時候，把杯子放回去，心底惦記着任意時候你都能回來。走出洞窟，回到陽光下，漸漸地將你自己從想像狀態中喚起。
4、和身體的感受聯繫起來。
與身體的感受聯繫起來代表着，與辨別出緊張點時對比，你感覺自己已逃脫過度緊張並將其轉化成有生產力的力量，你覺得自己已更加放鬆。人們常常察覺自己在這種時候會深切吸一口氣。如今，你可能就想這樣做。不過，無論你是不是深吸一口氣，全要想象自己的身體開始放鬆並覺得非常中意與舒服，而給你導致緊張的事正離你遠去。
5、想象緊張感正在消退。
用一些時間想象自己正在遠離緊張情景，直至你在心裏看見它離自己已非常漫長。
6、回到現如今的活動中。
最後，準備好回到目前。通過這類方法，你已把緊張生成力量。
