如何讓自己更長壽，健康是革命的本錢，擁有一個健康的身體纔是王道，在日常生活中，我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體，延長壽命，那麼下面跟大家分享如何讓自己更長壽。
1、每天曬太陽。
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
2、每晚用牙線清潔牙齒。
研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
3、養個寵物狗。
養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
4、不把水果放在冰箱裏。
研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱裏的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。
5、淋浴時唱首歌。
經常唱歌比服用維生素對健康的.促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。
6、吃兩倍的果蔬。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因爲額外多吃的果蔬裏含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。
7、避免抱怨。
樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
8、多喝蘋果汁。
蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。
9、畫出族譜圖，掌握家族病史。
對家族成員的健康史有清晰的瞭解，可以預測自己未來的健康狀況，因爲多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。
10、喝茶前進行充分攪拌。
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
11、每天早上單腿輪換站立。
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。這個好習慣可以讓你老來獲益。
12、每週至少進行兩次性生活。
與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因爲性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。
13、每天吃3個核桃。
核桃是最健康的堅果，因爲它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
14、結交6個可以信賴的好友。
建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。每個人結交的最優朋友數量是6個。
15、每晚少看1小時電視。
年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因爲：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛鍊，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
1、生命在於運動
爲了有效促進健康，延長壽命，平時應該堅持運動。堅持合理的運動是促進健康的有效措施，這句話相信大家並不陌生。在養生的過程中運動十分重要，運動不僅可以促進血液循環，還能夠調節內分泌功能，有效提高免疫能力，讓心肺功能變強。
而在免疫能力增強的時候，各種細菌、病毒感染的可能性會降低，這樣可以達到預防疾病，提高免疫功能的功效，而心肺功能提高，能夠預防心血管疾病發生，防止健康受威脅。因此，想要長壽的人應該堅持運動。
2、粗茶淡飯延年益壽
清淡飲食對健康有促進作用。清淡飲食是維持消化系統功能良好的措施，很多人平時沒有注重飲食方面的問題，總是進食大魚大肉，在不良飲食習慣的影響下就會出現肥胖，導致心血管疾病和糖尿病都找上門來。如果可以堅持清淡的飲食，多進食粗糧和蔬菜，少吃油和鹽，對長壽有益。
3、健康的心態決定健康的人生
想要變得長壽並不難，關鍵是堅持一些好的'習慣。每天用好的心態面對生活，也是促進長壽的習慣之一。現在很多人動不動就要發脾氣，抑鬱，焦慮，在情緒波動的時候血壓容易升高，甚至會使內分泌紊亂，導致器官功能下降，同樣會影響身體健康。
如果想要維持身體良好的狀態就需要合理控制好情緒，保持心態的穩定，適當減壓，這樣才能維持內分泌的穩定，促進健康。
4、菸酒一口，掉入虎口
爲了有效延長壽命，掌握正確的養生方法是十分關鍵的。遠離菸酒是促進健康的有效措施，很多人疾病出現和經常大量抽菸、喝酒有關，在菸酒中有害物質的損傷下，器官功能下降，免疫功能降低，而且癌症的患病率也會增加，身體受到的損傷極大。而想要長壽的人就應該遠離菸酒，摒棄不良的生活習慣。
5、睡眠好，人長壽
睡眠充足能夠讓自己變長壽，因爲睡眠充足的情況下人的大腦功能也會提高，在睡眠充足的情況下內臟器官得到休息，這樣才能維持正常運轉，保持身體健康的狀態。
很多人經常熬夜，這樣很容易加速身體衰老，導致內分泌功能紊亂，血糖血壓都會出現波動，甚至患老年癡呆的風險也會升高。因此，想要讓自己變得長壽的人就應該注重睡眠的規律和充足。
