關於游泳能減肥嗎，游泳可以幫助人們減肥，而不是游泳了就一定能達到減肥的效果。實際上，所有的有氧運動都可以這樣來理解。那麼關於游泳能減肥嗎？下面和小編一起來了解一下吧！
關於游泳能減肥嗎1
游泳當然可以減肥，但再準確一點說應該是：游泳可以幫助人們減肥，而不是游泳了就一定能達到減肥的效果。實際上，所有的有氧運動都可以這樣來理解。
游泳的熱消耗
據統計，採取自由式游泳，每小時的熱消耗約爲600千卡，像我們平時那種隨意地游泳方式，也沒什麼具體姿勢的，每小時的熱消耗約爲400千卡，實際上也就和跑步一小時的熱消耗差不多。但要注意，這裏所說的游泳熱消耗，是連續不停地遊動一小時消耗掉的熱量，實際上普通人很難連續不停地在水裏遊一小時，而是停停、歇歇、遊遊，所以實際上的熱量消耗要遠小於這個數值。因此，如果你不能做到連續不停地遊動一小時，那麼不如去長跑一小時，熱量消耗的程度可能更靠譜一些。
不能減肥的原因
上一節其實已經說到了游泳無法有效減肥的原因之一，就是游泳者本身不能投入足夠的運動量導致，並非游泳本身熱量消耗值不高。其次，和跑步一樣，以一種強度、速度、節奏運動一段時期後，身體就會逐步適應，然後就進入平臺期，此時體脂波動幅度很小，也減不下去，似乎停下來了。如果要突破，就要調整強度、速度、節奏，甚至運動的方式，比如原來是隨意遊的，現在改爲蛙式。從而讓身體對運動的變化，進入新的適應階段，啓動新一輪的.減脂過程。
飲食的原因
在確保游泳的距離、每週游泳次數、強度都達到一定的量的基礎上，需要同時控制好熱量的攝入，也就是飲食的控制。開篇就說了，游泳一小時的熱量消耗約爲400-600千卡，但隨意地吃上幾塊紅燒肉，就能讓你的這些運動努力全泡湯。所以，不能脫離飲食，單獨地期望游泳一定能幫你減肥。
要考慮個體差異、運動階段的不同，所定的減肥目標也要調整和切合實際。比如體脂率40%的人，他的減脂目標可以是將體脂下降20%，而體脂率25%的人，就不應該以20%的下降幅度爲目標，不切實際。甚至在達到一定的體脂率後，應進入增肌塑形的訓練階段，告別減肥。
簡而言之，游泳可以幫助我們減肥，但要確保每次的運動強度和時間，一旦身體適應了這種節奏就要做出新的調整，同時控制好飲食。減肥不是運動的終極目標，應該根據自己的身體情況，隨着運動深入進階到更高的境界。
關於游泳能減肥嗎2
怎樣游泳才能夠減肥？
1、游泳時全力以赴
我們的減肥效果與我們的運動質量有密不可分的關係，如果我們在運動中偷懶，就達不到理想的運動指標。如果我們嚴格地按照消耗熱量來吃東西的話，很容易會使自己攝入熱量超標。這樣不但起不到減肥效果，甚至還可能會使我們發胖。游泳減肥是一項非常容易偷懶的減肥方式，比如說我們可以在游泳的時候藉助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會在水中放鬆身體，藉此偷懶。我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達到最好的瘦身減肥效果。
2、休息時間最小化
有些時候，我們可能會連續衝刺幾個來回，然後就累得一點力氣都沒有了，會在水中漂浮很長時間來休息。這樣的方式會嚴重的影響我們的減肥效率，我們可以調整自己的運動時間和休息時間，衝刺的時候全力以赴，用最快的速度衝刺1-2個來回，然後只休息10-20秒，這樣就可以將燃脂的效果達到最高。
3、放鬆的時候活動身體
游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以給我們增加很大的娛樂感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們在玩耍或者是運動之後放鬆的時候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢，這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。
游泳減肥有哪些注意事項？
1、做好熱身運動
游泳之前一定要充分的活動自己的身體，否則可能會在水下產生抽筋的現象，很容易產生溺水的風險。很多有經驗的游泳者也可能會出現這樣的錯誤，進而產生生命危險。
2、尋找衛生的環境
游泳時我們會與水充分接觸，甚至會有水會通過我們身體的某些器官或部位進入到我身體中。因此，我們應該尋找更加衛生的環境。很多游泳池換水不是很及時，這樣的水質裏面有大量的細菌和消毒水，對我們健康不利。
游泳減肥方式可以幫助我們很快的達到瘦身目標，可並不是所有人都適用。水性不好的朋友，千萬不要盲目的潛水或是快速衝刺，而懷孕的女性朋友也應該在醫生的指導下判斷是否可以游泳。
