爲什麼一緊張就想上廁所

爲什麼一緊張就想上廁所，相信大家一定有遇到過一參加比賽或者要做一些沒有把握會緊張的事情時，就會突然想上廁所。那爲什麼一緊張就想上廁所呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。

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1、腸易激綜合症：

這種疾病產生的主要原因是因爲人們在平時的生活中，不注意自己的飲食，經常吃一些對健康不利的食物，例如含糖量高的食物、辛辣刺激性的食物、油膩的食物等，這些食物吃了之後，由於很難消化，因此會引起人們消化系統的問題。如果長期得不到改善，就很容易引發腸易激綜合症，如果人們經常出現老是想上廁所排便的現象，大多與腸易激綜合症有着直接的關係。

2、心理問題：

心理問題也能導致人們出現老是想上廁所，一緊張就想小便的問題，所以在日常生活中，人們一定要善於放鬆自己的心情。

3、膀胱炎：

膀胱炎也是導致人們一緊張就想小便的`主要原因，但是需要注意的是這種疾病引起的小便次數過多，大多數情況下每次排尿的量很少，但是往往伴隨着尿痛，尿急的現象。

4、前列腺炎：

前列腺是男性重要的生殖泌尿器官，當男性出現前列腺炎之後，就會出現尿頻、尿急、尿等待、尿不淨等一系列的問題，這是男性出現小便異常的最主要原因，所以一定要重視這個問題。

5、生殖泌尿系統感染：

這也是導致排尿異常的主要原因之一，因爲感染之後會引起膀胱、尿道、腎臟等多處的炎症，在炎症的刺激下，就會導致人們在生活中老是想上廁所。

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如何改善一緊張上廁所

一、學會轉移注意力

當感到緊張的時候，可以想想發生在自己身上的，令自己特別開心的、愉快的事情，或者將眼睛望遠處，看看遠處的美好的景物，還可以適當的聽一些輕柔、舒緩的、令人情緒放鬆的歌曲，這些都能夠有助於舒緩情緒。另外適當喝些水或吃些小零食，讓大腦不再一直想着即將要面對的事情，也可以在一定程度上緩解緊張的情緒。

二、做適當的運動

當情緒非常緊張想上廁所的時候，不要急着上廁所，可以先找個安靜的地方，深呼吸，然後伸伸腰，踢踢腿，來回慢跑，時間允許的話，還可以進行適當的散步，這些也可以在一定程度上幫助舒緩緊張的情緒。

三、學會自我安慰

當情緒緊張的時候，可以在心裏跟自己說：沒什麼可以緊張的，我已經努力了這麼久，我已經做好了足夠的準備來面對，不會有什麼困難的，加油，一定可以做到的。或者在心裏重複默唸一些名人名言，特別帶有鼓勵性質的，可以提高自信的一些名言，一邊默唸一邊深呼吸放鬆，慢慢的情緒也可以得到一定的舒緩。

四、閉目養神，按摩太陽穴

當人體感到緊張、焦慮的時候，可以感覺到全身的血液好像都在往頭部涌，這個時候可以輕輕地把眼睛閉上，深呼吸，然後用雙手輕輕的按摩頭部兩側的太陽穴，持續堅持按摩一段時間，情緒可以得到一定的放鬆。