瘦下來後如何收緊皮膚，許多人瘦下來了以後會發現自己的皮膚變得鬆弛了，而且還特別的顯老，這個時候該怎麼辦呢，小編和大家一起來看看瘦下來後如何收緊皮膚的相關資料。
瘦下來後如何收緊皮膚1
爲什麼減肥後皮膚鬆弛
咱先來認識下皮膚，皮膚最外側是由表皮和真皮層組成的，真皮層中含有3種主要成分：膠原蛋白、彈力蛋白和糖胺聚糖(GAG’s，一種天然的保溼因子)。
在真皮層的下方，有2個部分：脂肪和肌肉組織，它們兩在生長的過程中，都會向着相鄰的皮膚層靠近，也因此，一般情況下，比如減肥前，皮膚是可以保持相對緊繃的狀態的。
當體重開始增加的時候，皮膚的表面積就會被拉伸，從而容納皮下新增長的脂肪組織（這也就解釋了爲什麼有時候孕媽媽會出現妊娠紋）。
與此同時，真皮層也會被顯著拉伸，如果長時間保持這種狀態，那其中的膠原蛋白和彈性蛋白會受到一些損傷，甚至失去回彈能力。
這個時候，當你開始快速減重，那麼大量的脂肪細胞會開始快速燃燒掉，加上皮膚由於本身受到拉伸回彈能力欠佳，就會導致鬆弛狀況的出現。
但是，即便是皮膚鬆弛，每個人的程度都不一樣，有的人輕一些，有的人重一些，這是因爲，影響皮膚彈性喪失的因素，還有很多：
→超重的時間長度，一般來說，一個人超重的時間越長，由於彈性蛋白和膠原蛋白的流失，TA的皮膚就會變得越鬆散。
→體重減輕程度，體重減輕46公斤，或者更多的話，通常更容易出現較多鬆弛皮膚
→年齡，老年人皮膚的膠原蛋白比年輕人少，所以在減重後往往更容易皮膚鬆弛
→陽光暴曬程度，長期暴露於陽光之下，會顯著降低皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，會助長鬆弛皮膚
→吸菸，吸菸很容易損害膠原蛋白，導致皮膚鬆弛下垂
→遺傳，基因也可能會影響皮膚對體重增加或者減少的反應
皮膚鬆弛的原因瞭解清楚之後，就可以針對性得找到完整的改善方案了，我想強調的是，除非特別極端的情況，否則完全不需要手術，就能讓皮膚重歸緊緻。
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦
小時候老人總說：吃什麼長什麼，這句話用在皮膚上是非常正確的，你的皮膚細胞，一般每2—4個月完全更新一次。
而你吃進去的食物，會成爲皮膚細胞重建的基石，高質量的食物，會讓皮膚細胞獲取更高的能量，從而更高效的修復自己，也因此，爲了避免或者修復鬆弛的皮膚，首先要從飲食開始調整：
飲食
→多吃一些含有明膠的天然食物
富含明膠的食物，不僅營養豐富，而且已經被發現，可以有效改善或者保持皮膚彈性，因此在飲食中多喝一點骨頭湯，或者吃些豬蹄，雞爪等非常有必要。
→選擇營養密度高的食物
優質蛋白質，充足的蛋白質（一般建議每天40—70克之前）對健康的'皮膚至關重要，氨基酸和賴氨酸，還有脯氨酸在膠原蛋白的生成中起着直接作用
維生素C，它是膠原蛋白合成所必須的，也有助於保護皮膚免受陽光傷害
omega-3脂肪酸，一項小型研究發現，富含脂肪的魚中含有的omega-3，有助於增加皮膚的彈性。③
水，保持充足的水分，可以改善皮膚的外觀，一項研究發現，增加日常飲水量的女性，皮膚的水合作用，以及其他功能都會有顯著改善。④
同時也要避免營養密度低等食物，比如說精製米麪糖，還有對人有害的食物，比如加工食品，富含反式脂肪酸的食物。
→ 間歇性輕斷食，可以促進皮膚緊緻
適時的斷食（把一天的進食時間控制在幾個小時之內，其他時間不攝入卡路里，可以喝水或者黑咖啡），對恢復皮膚彈性，改善皮膚鬆弛狀況非常有效。
一般情況下，斷食18個小時以上後，身體會自動激活一個叫做『細胞自噬』的過程，這是一個身體自動更換細胞零件的過程，老的細胞膜，細胞器，其他細胞碎片，會被移除，重新換成全新的部件。
因此，『細胞自噬』會將非活性蛋白質（過量或者脆弱對皮膚）轉化爲活性蛋白質，用於身體的其他部位上。
也就是說，通過自噬的過程，身體可以不通過外部手術，而去通過自身消除鬆弛的皮膚。
還有，輕斷食期間，身體會產生更多的生長激素，還可以促進肌肉合成，對維持和發展瘦肌肉質量和骨密度都至關重要。
所以，平時吃夠，不節食，但是，嚴格控制進食窗口，適時斷食，可以有助於皮膚自我修復。
前面說到過，影響皮膚鬆弛度的因素有很多中，因此僅僅靠飲食改善是不夠的，生活習慣也起到一個關鍵作用：
生活習慣
→戒菸
在一項對64名意大利女性吸菸者的研究中顯示，參與者的平均生物年齡比實際年齡大9歲，而且，經過9個月的戒菸，她們的生物年齡減少了13年。⑤
吸菸不僅會加速身體衰老，還會影響身體健康，並且促使皮膚老化，總之，它對收緊鬆弛的皮膚沒有一定幫助。
PS：喝酒對你的皮膚也沒有任何好處。
→注意防曬
你可能覺得曬太陽跟皮膚鬆弛沒有什麼關係，但實際上陽光會導致膠原蛋白的分解，使得皮膚更快失去彈性。
因此，請儘量避免在太陽特別大的時候出去，實在要外出的話，要做好充足的物理防曬和化學防曬。
→ 刻意增加一點力量訓練
力量訓練可以有效增肌，有助於改善鬆弛的皮膚外觀，使它們看上去更加飽滿。
瘦下來後如何收緊皮膚2
1、皮下脂肪過度流失
皮下脂肪的過度流失會造成肌膚鬆弛，因爲被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性，所以當得不到皮下脂肪的支撐時，鬆弛下來的皮膚就會變得褶皺不平，鬆鬆垮垮。
2、肌肉含量低下
說起肥胖的原因無非是這兩點：愛吃、不運動。這樣的生活習慣對身體造成的最直接影響就是少的可憐的肌肉含量。減肥過程中，許多人一開始還會選擇節食減肥等不健康的減肥方式，或者在減肥的過程中營養跟不上消耗，就會造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撐的皮膚沒能等到肌肉這個戰友的有力支援，皮膚整個變得鬆垮褶皺也就在情理之中了。
3、膠原蛋白的流失
女性朋友們對膠原蛋白這個名字一定都不陌生。作爲人體延緩衰老必須補足的營養物質，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，起着支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。減肥中的人由於整體新陳代謝加快，膠原蛋白流失的速度也相對加快不少，所以皮膚更加容易老化鬆弛。
皮膚鬆弛聽起來挺可怕的，但其實想在早期發現皮膚鬆弛的徵兆也不是難事。你可以通過下面這些方法來幫助減肥中的自己，找回皮膚的狀態!
瘦下來後如何收緊皮膚3
一是多喝水，對減肥排毒有幫助，也能補充皮膚缺失的水分，使皮膚變得水嫩。還可以補充膠原蛋白和維生素C，膠原蛋白可以補充肌膚的彈性，而維生素C對皮膚變得緊緻有促進的作用。
二是堅持運動，運動不僅可以使皮膚變得緊緻，而且還能有減肥的效果，可以多做適當的訓練，但是要循環漸進，每天都要堅持這樣的效果纔會比較好。大多數人都堅持不了運動，就會選擇食物方面減肥，雖然也是有效果的，但是會使皮膚容易變得鬆弛。
三是按摩，可以使用維生素E或是精油對鬆弛的皮膚進行按摩，因爲維生素E對皮膚細胞有再生的作用，而精油能緊緻肌膚。在減肥期間，要經常使用這些來進行按摩，能改善皮膚鬆弛的情況，要堅持每天使用。
四是保持足夠的睡眠時間，大約每天睡7到8個小時，皮膚裏的再生能力和細胞恢復能力纔會比較強。
