對於身材的看法，在我們的生活中，非常多的人都注重自己的樣貌身材。想要身材好也是需要後天的努力去改變的，那麼接下來小編給大家分享對於身材的看法相關內容，大家一起來看看吧！希望對你有所幫助。
對於身材的看法1
對身材和健身的看法
近因爲睡眠問題，開始非常迫切的需要讓自己增加運動的時間。
一開始和所有女性一樣，我運動也是爲了讓身材更好。不過好在我一直以來審美比較古典，又在外科做過醫生，所以對於脂肪啊，體重啊心存敬畏，從不覺得紙片人好看。加上我確實不是容易肥胖的體質，一直以來體重控制得非常好。但這不表示我對自己很滿意，我一直以來非常喜歡《紙牌屋》裏木下夫人的身材，修長，流暢，勻稱但有肉。
所以我對於身材的審美觀：修長，流暢，勻稱，骨肉均勻。而自己，下半身太胖，有些地方有贅肉，體脂有點高，軟趴趴的。但是由於體重一直還好，看上去也修長，所以一直喊着減肥減肥，運動運動但確實沒有外貌焦慮。
也不是沒有外貌焦慮但持續時間很短，就是大學有了喜歡的男生和生完娃之後的這段時間對於自己外貌過度關注。其它時間還好，我對於自己外貌還是滿意的。不過現在的情況是我必須得運動，不是爲了身材是爲了健康。
我以前最討厭的運動是長跑和瑜伽，我本來耐力就不行，柔韌性又很差，所以我一直覺得自己不應該把這兩項運動做爲我的健身選擇。
但最近我改變了想法，因爲我有精神上的困擾，我需要強健自己的身體，此外已經嘗試了3周的正念，覺得對於緩解我的焦慮非常有用。所以我在想既然自己不愛運動也時間有限，什麼運動能把正念和運動結合起來呢？那只有長跑和瑜伽。
關於長跑，前段時間看了《強風吹拂》和村上春樹《談跑步的時候我在談什麼》。我知道了慢跑不僅可以強健身體，也會強健心靈，之前建中說過，可以讓他正念。我試了一下，13周慢跑。不過不太好用，太熱，蚊子太多，如果沒有跑步機讓我去戶外夜跑我真心做不到。
後來我想到了瑜伽，瑜伽不是就是做冥想的一種修行方式嗎？這樣我可以一邊正念一邊運動。這次618我買了之前一直捨不得的一款sugarmat瑜伽墊，希望能堅持下去。其實我對於運動要求特別低，就是讓自己動起來，能堅持下去。
對於身材的看法2
身材好的人，有哪6個特徵？
炒菜少放油
炒菜放油，炒出來的菜比較香，尤其現在很多人炒菜的時候會放的油比較多，即使我們是炒素菜，也會放較多的油脂，這樣的菜會讓人有色香味俱全的口感。但是食用油是純能量的食物，1克就可以產生9千卡的熱量，減肥的時候一定要控制食用油的攝入量，避免食用油攝入過量而增加能量的攝入量。
少食多餐，每餐七分飽
少食多餐是我們的飲食原則之一，每餐吃個7分飽，它能夠減少能量的攝入量，我們不會因爲能量攝入量超標而增加了肥胖的發病風險。減肥的`時候，您可以一天吃5餐，三個正餐加上兩頓加餐，這樣能夠控制食物的數量，減少能量的攝入量。
增加蔬菜的攝入量
蔬菜是維生素、礦物質和膳食纖維的重要食物來源，膳食纖維可以增加飽腹感，延長食物的消化吸收速度，起到控制體重和減肥的作用。膳食纖維主要存在於蔬菜、粗雜糧和水果當中，蔬菜所含的膳食纖維量還是比較多，尤其是葉菜類的蔬菜中，膳食纖維的含量會更高。減肥的時候要增加蔬菜的數量，每天至少要吃上一斤的蔬菜。
飯前喝湯
俗話說飯前喝湯苗條健康，飯前喝湯能夠溼潤胃腸道，促進胃酸的分泌，有利於食物消化。飯前喝湯還能夠增加飽腹感，減少正餐的攝入量，有利於減肥。飯前喝湯要注意湯的選擇，不能喝肉湯，儘量的喝米湯或者喝粥，比如燕麥粥、雜糧粥等等，這些粥或者湯就能夠起到增加飽腹感的作用。
薯類或粗雜糧代替部分主食
我們吃到的米飯，饅頭大多數是精白米麪做成的，小麥和大米在加工過程當中加工度比較高，能夠保留下來的膳食纖維和b族維生素非常少。而粗雜糧加工度比較低，能夠保留較多的膳食纖維和b族維生素。薯類食物要把它作爲主食來吃，它就能夠起到減肥的作用。減肥的時候我們可以用薯類食物或粗雜糧來代替部分主食從而起到減肥的效果。
增加高蛋白的攝入量
減肥是減脂增肌，增肌就需要增加蛋白質的合成。蛋白質是肌肉合成的基礎，尤其需要增加優質蛋白的攝入量。優質蛋白主要食物來源是魚肉蛋奶，植物性動物性食物當中，大豆的蛋白質也是優質蛋白。減肥的時候要吃高蛋白低脂肪的食物，豆腐，雞胸肉和牛肉都屬於高蛋白低脂肪食物，可以幫助您起到減脂增肌的作用。
