【導讀】：每個人都有正反兩面，大多數時候，我們總是表露自己好的一面，但是面對自己的反面，你如何和它相處呢？
我們的對外形象——我們對外部世界展現自己的方式——常常是完美的，快樂的，發展的自我;充滿愛與光芒。但內心深處(或不太深的地方)，我們有黑暗的一面。令我們感到羞恥的一面，社會已經教給我們是不可接受的和不恰當的一面——我們的陰暗面應該隱藏。我的教練，麗莎問我：當一張圖片沒有陰影會發生什麼?答案是，至少以我的藝術眼光看來，它沒有深度，且單調——說實話，它很乏味。
沒有人願意談論這個。我不想談論它。好的，那我的一部分——那個生氣的女孩(我隱藏的小吸血鬼)——她需要人傾聽她。
我大部分的生活，我掙扎於輕度抑鬱，憤怒和完美主義之中。我不斷地判斷自己，我告訴自己，我不夠漂亮，我不夠聰明或足夠的冷靜。我當然不夠瘦(小的體操運動員一天吃少於1000卡路里的食物，同時每天訓練5小時)。我做了15年的全國競技體操運動員，當你半裸的穿着緊身衣在現場成千上萬人面前和電視上表演，當然你想要表現得完美。當我們的目標僅僅是得一個“完美的10分”——我們6歲的時候就知道了——少於10分意味着你的表現有點問題。”“熟能生巧”，一些教練會說。一個小滑移或屈膝腿會困擾我幾周，甚至幾個月。我會老是想着所有我做的錯的事;很少承認我做得好的事——伴着失誤和失敗我仍然取得了成就，包括在高中競爭進入青少年奧林匹克運動會決賽，從中我理解和體現了，犯了錯誤你仍然能“贏”。
我斷定我裏面的那個女孩不喜歡或者說甚至不承認處境的積極面。我爲曾經沒有理由的感到悲傷，或者當一個出租車司機採取了我沒有同意的路線時徹底的憤怒而內疚多年。這些不可控的澎湃情感(無論是憤怒或哭泣)——我有什麼值得悲傷的事?我有一個非常幸福的生活。我有一個非常親密的，充滿愛的家庭，一位愛慕我的妻子，一個讓我環遊和探索世界，幫助他人的商業事業…我到底是作爲誰在哭?我認爲我是誰?我不應該情緒低落，不應該在一個美麗陽光明媚的下午在家裏和家人在一起哭。我會告訴自己，你不應該感到消極的情緒。你有骨感身材，美麗的藍眼睛，靈魂伴侶，支持你的家庭——你擁有這一切。你是怎麼了，緊緊抓着童年的痛苦不放?你是一個成年人。你已經治療了多年。所以就讓它去吧。
不。夠了。
所有這些感覺是我應得的。我讓別人感受它們，所以我也可以同樣去感受它們。最終我允許自己去感受和表達它們。因爲我是你，你是我。我是一個活生生的，呼吸着的人，我被自動給予權力不知懺悔地強烈表露感情——不論任何原因，在任何時候。
當我在巴拿馬深入研究我的“黑暗面”時，憤怒的女孩，她穿着一身黑皺着眉頭出來了——哥特式的。當麗莎指導我時，我們談到了她——我們問她，她需要什麼，我過去沒有給她什麼。她的回答是我們都需要的東西——她需要承認和確認。所有她想要的是可以被看到和被聽到。這是美麗的悲劇，我過去一直沒有給她那些。她讓我談談她。分享她，爲了幫助別人。
然後我們問她爲什麼她是我的一部分，她給了我什麼。這純潔的愛表現了出來。她給了我同情。我體恤他人，但我不給自己同情心。她還爲我提供了成長——釋放我情感的成長——爲我提供了各種各樣的情緒;給予我幫助各種各樣的婦女的能力，因爲我已經有相當多不同的情緒。這個小女孩，一個我一直羞於面對，推向內心深處的女孩，一直都在祝福我。成長和同情——這是禮物，是我自己內心的煉金術士。
這次溝通後，她變得更接近我——我視覺上的接近和連接。她的衣服變成淺淺的灰色——幾乎是白色。然後，她蜷縮進我裏面，在我的右下胸兩手託着腮;偎依，最後當她被聽到時讓她自己休息。
思考了幾天，我意識到，作爲一個完全外向，浮於表面，基本的人，在我自身以外我覺得更舒適。向裏彎曲過長引起了疼痛。我的身體進入生存模式，並且陷入麻木，所以我也不會感受或受傷(在體操中不要太驚訝，如果你受傷了，你會無視它，繼續做)。我完全沒有意識到，通過這樣做，我實際上延長了傷害和痛苦——埋葬它沒有處理它(理智上，我明白這點，但我只是活在我的腦海中而不是我的整個存在中，所以大腦會一直這樣直到它能傳達到內心深處爲止)——這麼多年後，疼痛仍然存在，但我知道我有痛苦，但不能完全記住是爲什麼。這是對自己和他人造成的傷害。
最終，能量不能從我的靈魂深處流到我的肩上——它就像一個能量的死區——這使我不能充分地欣賞、體驗(長時間)大量的積極的情緒。我想我只是在壓抑痛苦的情緒，但我也使自己遠離了樂趣。
放開自己，不要帶有羞愧感。嬰兒和動物都會沒有判斷地表達他們自己。讓自己在情感中穿梭，不要一略而過，或企圖規避它們。
就這樣做。
與結果，恐懼，痛苦分離——一切都是幻覺。這是在我們的腦海裏創造出來的;一個由我們自己的個人自我表現出來的故事——一個一遍遍的重複的難忘的故事。
如果我們改變了那個故事會怎麼樣?如果我們想要編一個新的故事會怎麼樣?一個只有美好的畫面和散文像一部電影一樣在我們眼前跳躍的傳說故事。
其他人可能會說你的天真。我說你勇敢。
要勇敢啊，我愛的人。釋放自己，去飛吧。
