職場OL如何避免頸椎病找上門，目前，各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場，其中最爲常見的頸椎病，幾乎困擾着每個坐班族。那麼職場OL如何避免頸椎病找上門？
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長時間低頭彎腰頸椎病早晚找上門
隨着頭部彎曲角度的增大，脊椎所承受的壓力顯着增加。這是因爲頸椎失去了“自然曲線”，導致脖子承受了額外的壓力，而這些壓力可能會造成頸椎早期的磨損、撕裂或變性。
日常生活中，常常可見頭部前傾、肩膀呈弧形的不良姿勢，而這容易導致背痛、發胖、便祕、胃痛、偏頭痛和呼吸系統疾病。
正確的姿勢應爲耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿勢可以觸發大腦分泌內啡肽進入血液，使人心情愉悅，同時有助於消化和緩解壓力。
遠離低頭彎腰 告別頸椎病
1、 不要偏頭聳肩。應正面注視書本、電腦、電視，同時避免長時間保持一個姿勢。
2、 微笑。積極的“面部表情”有利於維持良好的情緒，從而幫助保持好的姿勢。
3、 注意飲食。一個星期吃肥魚200毫克的兩倍，將有助於減輕炎症和疼痛。
4、 多做伸展運動。坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力，使背部肌肉收緊。
5、 不要鬆懈。一開始經常保持良好的坐姿可能有點吃力，但練習得多了就習慣了。
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1、坐姿正確：
預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿正確，放鬆頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時站起來走動，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉鬆弛。
2、活動頸部：
工作1~2小時左右，有目的地向前後左右旋轉頭，旋轉時柔軟緩慢，以達到各方向的最大運動範圍爲基準。緩解頸椎關節的疲勞。
3、擡頭看遠處：
長時間近距離看東西，特別是低頭狀態的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要擡頭向遠半分鐘左右。這不僅有助於消除疲勞，還有椎健康。
4、睡眠方式：
睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高，太硬，太低。枕頭：中央有點凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍後仰，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸吹冷風。
5、避免損傷：
避免急性頸椎損傷，避免急性重物，緊急剎車等減少急性頸椎損傷。
頸椎病很可怕，但只要大家積極做好預防工作，就能完全避免。對白領來說，工作壓力很大，但要時刻關注自己的健康。畢竟，身體是革命的成本。
頸椎病的危害
1、頸椎病可引起高血壓：
頸椎病引起的高血壓稱爲“頸性高血壓”。多數患者常出現頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、頭暈、急躁等。
2、頸椎病可引起心動過速：
頸椎病引起心臟不適，主要是因爲第四神經根受頸椎骨質增生刺激，與頸部位置突然改變有關。
3、頸椎病可引起腹脹便祕：
部分頸椎病患者受到鄰近頸交感神經的刺激和損傷，其感受會傳遞到大腦。相關神經的興奮性會增強，使其支配的內臟器官胃腸蠕動減慢，從而導致腹脹便祕。
4、頸椎病會導致癱瘓：
以脊髓病混合爲主的部分脊髓型頸椎病或其他類型脊髓型頸椎病，不能系統、良好地治癒，致病因素得不到緩解。隨着病情的發展，出現脊髓變性、液化等不可逆的.病理改變，癱瘓無法避免。
5、頸椎病可引起吞嚥困難：
食管上端與第六頸椎相鄰，第六頸椎增生，即壓迫和刺激食管，甚至引起食管周圍炎症和水腫，從而引起進食時的異物感。
6、頸椎病會引起胃部不適：
頸椎病患者，尤其是交感神經型和脊髓型頸椎病患者，會出現噁心、泛酸、飽脹、噯氣、嘔吐、食慾差、胃嘈雜、食慾不振等胃部不適症狀。
同時中上頸椎錯位影響膈神經和椎動脈，還可引起上腹部飽脹、噯氣、食慾下降等自主神經功能障礙症狀。
7、頸椎病可引起中風：
隨着年齡的增長，頸部肌肉韌帶勞損退化，固定關節的力量和功能減弱。當頭部下降或擡起時，頸部關節變得不穩定、擺動和脫臼，這必然會刺激穿過頸椎橫突穿孔的椎動脈，引起痙攣、收縮或扭曲，導致大腦供血不足。
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1、注意坐、站、走的姿勢。
我們首先來了解下坐、站、走着三個的正確方式。所謂坐要有坐相，那麼“坐”就需要上身挺直，微收下顎，下肢併攏；“站”要擡頭挺胸，背部平直，兩腿直立；“走”需要擡頭挺胸，腰部平直，微收小腹。
2、注意調節與電腦的距離。
在使用電腦的時候需要保持着眼睛到電腦的距離，不可以使眼睛近距離的近貼屏幕。
3、注意平時穿着。
女性朋友在沒必要的時候儘量的不要穿高跟鞋，因爲長期的穿高跟鞋會使腰背肌過度的緊張而引起腰疼。
還有穿着內衣的時候不要穿着那些窄帶式的和一些不合適自己尺寸偏小的內衣，這樣容易引起“內衣綜合徵”，也會影響到呼吸的功能。
4、注意飲食。
適度的飲茶是有助於脊椎的健康的；多喝牛奶有利於預防脊椎病；平時儘量少喝酒，切忌酗酒。
5、有益脊椎健康的運動選擇。
最有益的頸椎運動——放風箏；辦公室ol首選運動——游泳；最高效率的健身運動——騎自行車；最好的養心運動——登山。
6、開車注意。
開車一族要注意調節方向盤，開車儘量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。
7、注意心情調節以及心理壓力的釋放。
用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切
8、按摩。
在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。
勸大家還是要好好的保護自己的頸椎，很多疾病其實也是由於我們的不重視才引起的，晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。最後祝大家身體健康，工作順利。
