長期焦慮會得什麼病，現在因爲生活節奏太快，導致很多人精神壓力大，所以很多人出現焦慮，嚴重導致抑鬱症，這是平時我們一定要注意的問題，下面來看看長期焦慮會得什麼病？
長期焦慮會得什麼病1
第一種可能會引起的疾病就是胸悶，失眠，會伴隨有心悸心慌，呼吸困難，夜晚盜汗等等。
第二種可能會出現的疾病就是心腦血管疾病，作爲我們國家發病率最高的一種疾病，要引起大家的重視才行。因爲長時期的焦慮，會使我們體內的應激激素增加，脈搏和血壓都會上升，這樣很可能出現腦血栓，心梗等嚴重的疾病症狀。
第三種可能會出現的疾病就是脫髮，就是大量的脫髮，因爲精神長時間處於緊張焦慮的狀態，睡眠質量就會下降，從而導致面色蒼白，皮膚鬆弛，脫髮，出現白頭髮等症狀。也就是很可能導致一個人快速的衰老，所以說精神好了，一個人的生活狀態才能好，這樣才能時刻保持年輕。
最後一種可能會帶來的疾病就是精神疾病，這種疾病如果嚴重發展，就會影響生活質量，在人際交往方面出現障礙，不願與人溝通，交流，長久下去將影響工作和生活，不利於身體健康。
四大方法緩解心理焦慮
第一種方法是暫停目前的工作，換一種生活方式，讓自己得到放鬆。焦慮令人感到很不適，如果還處在目前的環境中，可能對病情的緩解沒什麼幫助，所以大家可以請個假，出去旅旅遊，散散心，在家人的陪伴下放鬆一下自己。
第二個方法就是找自己感興趣的事情做一做，或者以前沒有時間做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的項目等等，大家不妨在生病的這段休息時間做一做。這樣你會發現生活其實有很多的樂趣存在，慢慢的也就能夠擺脫焦慮恐懼不安的情緒了。
第三個方法是運動治療，一些運動項目，幫助人們大量的排汗，還能夠釋放體內的不良情緒，瑜伽，跑步，游泳等，都能夠幫助患者逐漸的擺脫焦慮緊張的狀態。而且在運動的時候還能夠結識一些朋友，一起聊天，交流，也能幫助患者打開心結。
第四個方法是食補，一些食物是能夠治療焦慮症的，比如讓患者多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果，奇異果，火龍果，草莓，芒果等等，補充患者的營養。再有勸患者多吃粗糧，忌菸忌酒，這都對病情的穩定有幫助。
長期焦慮會得什麼病2
長期焦慮不安如何自我調節
1、學會自我放鬆
之所以會出現焦慮的情況就是因爲生活的壓力太大，有很多的時候沒有給自己充分放鬆的時間，要想徹底的從這種焦慮的狀態之中出來，那麼就要學會自我放鬆。
在生活的巨大壓力之下一定要學會解壓，學會放鬆去緩解自己這種焦慮的情緒，在不工作的時候回到家中儘量忘記在工作的時候擔心的事情，給自己充分的時間緩解，慢慢的這種焦慮就能夠消失。
2、學會給自己信心
有一部分人焦慮情況比較嚴重是因爲對工作和生活缺乏信心，認爲自己在面對這些事情的時候是沒有能力也不知道該怎麼去做的，總是給自己“做不到”這樣的心理暗示，這種恐懼和擔心就會加劇焦慮感，所以解決這一問題最好的辦法就是給自己自信心，自信心增強的`時候就不會有太卑微的感覺，也就擺脫了焦慮。
3、多休息
人在休息的過程當中大腦和身體都是放空的，即使是工作再忙也要有休息時間，這樣能夠使身體恢復的更快也能夠減輕自己心裏的壓力。平時一定要保證有8個小時的充足睡眠，在睡覺之前可以聽一些音樂或者是洗個熱水澡，這樣能夠使睡眠質量更高，能夠有助於緩解身體的壓力。
4、找人傾訴
將自己心中的疑惑和擔心全部吐出來以後心情就會放鬆一些，這種焦慮的感覺也會消失，可以讓傾聽者跟你一同想辦法解決你所擔心的問題。
5、轉移注意力
有很多人會在某一段時間裏壓力比較大，每天都處於煩躁的狀態之中，如果是這種情況，可以選擇做其他事情轉移注意力暫時忘記那件事情，能夠暫時性的緩解心裏的壓力，不過過一段時間以後，慢慢的去解決這一問題，主要還是讓自己放鬆心情。
6、有積極樂觀的心態
無論生活有多大的壓力，想要生活得更好，就要有一個積極樂觀的心態，面對事情的時候有情緒並不能夠解決問題，所以最好的辦法就是保持一個積極樂觀的心態，防止自己心理崩潰，出現焦慮的情況。
長期焦慮會得什麼病3
長期焦慮怎麼辦
方法一、 放鬆
焦慮的情緒會讓人們長時間處於心慌以及身體發抖的狀態，所以我們就需要先放鬆下來，減輕這些不適的症狀，讓焦慮症得到很好的緩解，要想讓身體放鬆，我們不妨通過深呼吸的方法達到目的。
方法二、 適應
我們對讓自己產生焦慮的對象，一定要勇敢的面對，我們可以把自己害怕的某個情形分爲幾個小目標，循序漸進，那麼大家慢慢就可以適應這個場景。
方法三、 注意休息
在生活當中，大家也應該保證充足的休息，這樣可以身心輕鬆、減少心裏的焦慮，必須保證充足的睡眠，在睡覺之前洗個熱水澡，也可以改善人們的睡眠質量。
方法四、 傾訴
傾訴其實也可以幫助人們解除心理焦慮，通過傾訴可以幫助人們把內心的想法表達出來，讓被傾訴者成爲自己的支持者，渡過難關，遠離焦慮情緒。
方法五、 保持樂觀
在生活當中，大家也應該對自己充滿自信心，這樣可以幫助人們克服各種困難，從而就可以有效的緩解心理焦慮，如果人們缺乏自信，那麼大家首先可以進行自我暗示，要堅信自己一定可以，一定可以渡過這個難關。
方法六、 轉移注意力
如果人們最近覺得自己特別心煩，我們也可以通過轉移注意力的方法來讓自己身心鬆弛，比如說我們可以聽聽音樂或者是去戶外走動。
