1、注意保持腰腹部的溫度
如在天氣冷的時候，請不要愛風度而不要溫度，不要穿露臍裝和低腰褲等服裝，一定要好好的對腰腹部保暖。不要久坐在空調下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2、要注意生活上的適度調理
要做到有規律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利於身體健康、調整放鬆神經。體質防寒多穿衣服，別趴在辦公室睡覺，避免露出後背，寒氣從腰部侵入子宮。
3、注意飲食，少吃刺激食物
在經前或經後都要避免吃過冷或者是辛辣、上火的食物。尤其要注意不要着涼了，不然這會對加助痛經的力度，當然若是適當的喝些薑糖水暖身體，效果會更加好。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
4、加強鍛鍊
要經常運動，鍛鍊身體，增強體質，進而增強自身免疫力，提高對於寒冷的適應能力。平時可以通過多走走快步，來調節氣血，改善血液循環，使全身暖和，並且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。
5、定期做好健康體檢
在日常生活中，要定期去檢查一下身體的狀況，瞭解是導致痛經的原因，根據不同的情況進對症治療。
女性患宮寒也大可不必太過擔心。只要在生活中多注意飲食起居，或到醫生那裏諮詢診治，宮寒還是可以被驅散的
