此時胚胎在子宮內紮根不牢，鍛鍊期間要防止流產。運動鍛鍊時要儘量避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛鍊。
二月瑜伽
適合準媽媽們在懷孕第2個月做的瑜伽是魚式。
平躺
平躺在地上，深呼吸。
胳膊肘支撐身體、頭心頂地
雙手握拳放在身體兩側，用胳膊肘支撐身體，胸部挺高，頭心頂在地上，儘量伸張頸部，停留6秒鐘，深呼吸。
還原調整呼吸
還原，將呼吸調整均勻。
TIPS
盡力擡高胸部，使背部離地，這個動作可以矯正駝背。只要感到不適就應該緩慢還原，不勉強進行，以免受傷。
這些動作對扁桃體、甲狀腺和肺部有益，可增加抵抗力；可以柔軟、美化頸部和肩部肌肉，預防感冒等。
收臀提肛運動
坐在椅子上，雙足墊起坐在椅子上，上肢置扶手上，上身與椅背緊貼，雙足墊起20釐米。
左下肢伸直
左下肢伸直，足尖上翹，然後恢復至預備動作。
右下肢伸直
右下肢伸直，足尖上翹。
恢復預備動作
恢復至預備動作。收臀提肛(收縮提臀肌、肛門)。
全身運動
自然站立
足與肩同寬，挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放鬆。
雙臂擡起與肩平
兩上肢擡起，與肩平行，手心向下。
雙臂交替上揚、下壓
左上肢上揚45°，右上肢下壓45°。
腰部彎曲
同時腰部向右下方彎曲45°。
扭腰運動
雙手叉腰，足與肩寬
雙手叉腰，足與肩同寬，胸部略挺，自然呼吸。
左右轉腰
腰部向左側轉動45°。恢復原位後，腰部向右側轉動45°。
左轉腰，後伸臂
腰部向左側轉動45°，雙手握空拳，手心向前、挺胸，上肢向背部伸展。
右轉腰，後伸臂
腰部向右側轉動45°，雙手握空拳，手心向前、挺胸，上肢向背部伸展。
送胯運動
直立與肩同寬
直立，足與肩同寬，胸部略挺，自然呼吸。
雙手互握
恢復至預備姿勢，左手握右手。
體轉右後方45°
身體自然向右後方扭轉45°，右足尖向上翹起，左下肢伸直。
足尖上翹
身體自然向左後方扭轉45°，左足尖向上翹起，右下肢伸直。恢復至預備姿勢，重複上述動作。
