冬季吃什麼減肥，減肥一直是人們很重視的問題，因爲肥胖對身體的健康是有一定影響的，很多人都會通過飲食的方式來幫助的人們減肥，下面分享冬季吃什麼減肥，一起來看下吧。
冬季吃什麼減肥1
用糙米當做主食
米飯也是很有很多的熱量的，但是不吃主食對於身體會造成影響，所以建議大家是將主食改成糙米，糙米不僅可以增加飽腹感，而且也不會給身體帶來負擔，反而堅持一段時間之後你會發現體脂肪率降低了，而且還會加快新陳代謝，促消化。
水果代替甜食
很多肥胖的妹子都是很喜歡吃甜食的，爲了減肥控制自己吃甜食又做不到，所以如果你喜歡吃甜食的話，建議是用水果代替，因爲果糖比人工糖更加容易消化，而且不容易發胖，還可以補充身體缺少的維生素，所以多吃水果是不會發胖的。
多吃蔬菜
豬肉含有很多的脂肪含量，所以不建議大家多吃，可以改成吃雞肉和魚肉，還有就是多吃蔬菜，蔬菜中也含有很多的營養，而且多吃蔬菜也可以增加飽腹感，這樣就不會吃太多的澱粉含量的食物，建議在炒蔬菜的時候可以少放油和鹽，減少油脂的攝入。
多吃海帶
海帶是可以加快新陳代謝的，具有很好的減肥作用，並且能提高脂肪燃燒率，所以減肥期間可以多吃海帶，用來燉湯的話可以吸附多餘的油脂，讓湯變得更加的可口，減肥期間喝海帶湯是可以補充身體流失的營養的，但是不會導致發胖。
喝檸檬水
冬季也是需要補充水分的，如果你不喜歡喝水的話建議可以加入一點檸檬，千萬不要喝飲料，因爲飲料中的糖分是非常高的，所以要少喝，而檸檬水不僅可以減肥還可以美容，中間含有的檸檬酸具有很好的美白作用，不過建議是晚上飲用是最佳的，白天飲用的話很容易變黑。
冬季吃什麼減肥2
冬季減肥需注意的事情
1、分析自己的肥胖原因
學會分析自己肥胖的原因這不正的很關鍵，很多人都是被美食誘惑而發胖的，有的人是因爲缺少運動，或者是腸胃消化不好的。
分析了自身的原因纔好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，我還想強調一點，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。
2、多遠動，多站着
想減肥的MM請記住一句話：能站着絕不坐着，能坐着絕不躺着，能躺着絕不睡着。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站着的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？
3、減少飲食
過度的飲食對身體健康有很大的影響，並且還會影響你的減肥計劃，因此，想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先，是通過正確的減肥方法來減肥，絕不是偏激的減肥方法，每餐只要吃到七八分飽就行了。
如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太爲難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因爲胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。
很多時候，我們控制不住自己的嘴，那麼，別爲難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那麼，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。
4、不要對自己太苛刻
在面對飲食的'時候，不要太苛刻自己，如果這樣，不僅起不到減肥的效果，還會導致減肥後大吃大喝的現象。想吃什麼就吃什麼，但是絕對不能暴飲暴食，需要我們做的就是控制飲食的量，適當就行。
另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果爲主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。
5、減肥食譜要慎用
說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想着吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食慾，最終放棄。
其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎？不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥，何樂而不爲？
當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麪換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態最重要。
冬季減肥食物
冬天是人們食慾變的旺盛的一個季節，可是這個時候也是最適合減肥的季節，那麼到底怎麼吃吃什麼才能不長胖呢？看看小編給你總結冬季熱門減肥食物吧，讓你怎麼吃都不長胖。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食慾的作用，如果每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。
小編提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。
黃瓜
黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝，本身的利尿功能能預防便祕。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。
小編提示：吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不能吃醃製的，以免減肥不成還增肥。用黃瓜減肥，最好不要單獨吃，配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物，減肥效果會更好，豆漿就是不錯的選擇。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產生很強的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量，也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。
