腰間盤突出能不能做俯臥撐，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種生活態度，明白腰間盤突出能不能做俯臥撐，就快快動起來吧！
腰間盤突出能不能做俯臥撐1
能，但是要謹防受傷。
腰間盤突出患者要避免反覆彎腰以及勞累。俯臥撐無彎腰動作，動作正確，運動量適當的俯臥撐鍛鍊，不會對腰間盤突出患者造成不良影響，相反還可以增強腰部肌肉，維護腰椎穩定。但是俯臥撐對腰部用力要求頗高，如果動作不正確，也很容易造成腰部用力不均，給腰椎造成損害，加重病情。因此，輕度腰間盤突出患者做適量俯臥撐沒有大礙，但是情況較嚴重的，並不適宜做俯臥撐。
俯臥撐對腰間盤突出功效
鍛鍊腰部肌肉
俯臥撐中要求身體軀幹從頸部到腳踝成一條直線，要做到挺腹，擠壓臀部肌肉，既不能塌腰也不能撅屁股，因此對腰部肌肉有一定鍛鍊效果，可以增強腰部肌肉力量，以幫助維護腰椎穩定。
端正身姿
俯臥撐中要求腰背挺直，也是一種正常姿態的訓練，經過長時間的練習，可以幫助腰間盤突出患者端正身姿，糾正日常生活中的不良姿態。
俯臥撐對腰間盤突出功效大嗎
俯臥撐對腰間盤突出功效不大。
俯臥撐在鍛鍊腰部肌肉的作用上，其實是很小的。因爲俯臥撐不能反覆性的伸展和收縮腰部肌肉，對腰部鍛鍊不夠，增強力量也有限，所以對腰椎的好處也是很小的。
腰間盤突出怎麼做俯臥撐
腰間盤突出患者如果做不了標準俯臥撐，可以從簡單的俯臥撐開始做起。下面是幾個由易到難的簡易俯臥撐動作：
牆壁俯臥撐
雙腳併攏面對牆壁站立，伸直雙臂，雙手平放在牆上，位置與胸齊高，雙手的距離與肩同寬，。接下來彎曲肘部，至前額輕觸牆面，再將自己推回來。反覆進行。
上斜俯臥撐
兩手撐在50——70釐米高的長凳或者其他穩固物體上。身體下降，直到胸和手平行，再撐起身體。
跪式俯臥撐
雙腳併攏，雙膝跪地。雙手放在胸部正下方支撐身體，雙手距離與肩同寬。大腿到頭部成一條直線，收腰挺腹，感覺臀部肌肉被夾緊，不能塌腰不能撅屁股。然後以膝蓋爲支點，彎曲肘部，直到胸部離地面一個拳頭的距離。暫停一下，然後將自己推回到開始的姿勢。反覆進行。
腰間盤突出能不能做俯臥撐2
1、腰間盤突出的飲食調理
腰椎間盤突出是指由於纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害症狀、下肢坐骨神經通路症狀。
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀爲疼痛，可表現爲腰背痛、坐骨神經痛。腰椎間盤突出症的好發年齡在30～50歲。平均手術年齡在40歲，因此退行性變可能是其重要因素。
在飲食方面，腰間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。
2、腰間盤突出是否可以做俯臥撐呢
腰間盤突出患者不建議進行體力勞動是因爲腰間盤突出患者有明顯的疼痛感，這種疼痛感會在勞累以後，或者着涼以後出現明顯的加重，甚至影響患者的正常行走等。要想避免這些情況出現，就需要積極的進行治療。
早起的腰間盤突出患者可以使用保守治療方法，在保守治療方法中有按摩、熱敷、理療、牽引等方法，這些方法都會緩解患者的疼痛感，加速患者局部血液循環，有利於消炎止痛的效果。
中期患者則需要進行一定的微創術治療，微創術有着保守治療的安全性跟手術治療的效果，一直以來都深受廣大患者的喜愛，尤其是年輕患者，因爲其治療療程短，不易復發，關鍵是費用還比較便宜。
注意事項：不過腰間盤突出是一種很容易復發的疾病，我們在治療的時候也要注意術後的康復保健，多做一些有意義的'有氧運動，這樣不僅僅可以提高我們自身的免疫力，還可以加速血液循環。
出現腰間盤突出的患者在平時工作的時候要注意勞逸結合不能過於勞累，小編提醒廣大的患者在治療期間一定要多注意調理，平時的生活中飲食上可以選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜，如果腰間盤突出比較嚴重的話，應該立刻去醫院進行檢查和治療，這樣能夠儘快的擺脫腰間盤突出給人體所帶來的一些傷害。
3、腰間盤突出怎麼預防
腰椎間盤疾病的治療，首選牽引治療、配合鍼灸、按摩等理療項目的治療，要堅持按療程治療效果纔好。
所以，在平時的日常生活中也應多注意預防
1、工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.
2、宜選用硬板牀,保持脊柱生理彎曲.
3、避寒保暖,戒菸控酒.
4、平時應加強腰背肌鍛鍊,加強腰椎穩定性
5、治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長途開車,長途旅遊需坐臥鋪等
