如何做好情緒化管理，情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。那麼，我們該如何做好情緒化管理呢？
如何做好情緒化管理1
一、情緒化
情緒化，指一個人的心態狀態，容易因爲一些或大或小的因素髮生情緒波動，喜怒哀樂經常會不經意間轉換，前一秒可能還是高興的，後一秒就可能悶悶不樂、焦躁不安。也可以理解爲是人在不理性的情感下所產生的行爲狀態，簡單點來說就是喜怒無常。
這可以更適合語言的準確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞。在沒有找到更好的詞彙來表述其定義之前，它是目前爲止最符合人類語言習慣的用法，很人性化，也更科學一些，是“以人爲本、科學發展”觀念的體現。
感情用事就是在感情強烈衝動的情況下，做出的缺乏理智的行動。有些感情用事雖然沒有引起明顯的惡果，但可能挫傷別人的情感，成爲以後的隱患。感情用事的人往往對人處事情緒化，言行都籠罩上強烈的感情色彩，一廂情願而鑄成大錯。憑感情用事的人，在性格上往往偏於情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩，易衝動，事後冷靜下來也感到不值得，不應該，經常處於內心矛盾衝突的痛苦之中。
二、情緒化的人如何做好情緒管理
養成思考的習慣、無論遇到什麼打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯，是否會產生更加不好的後果。當我們生氣的時候，先讓自己去靜一靜，再去說話做事。衝動是魔鬼!
養成分析的習慣、任何一項事情不能單純的從自己一方去看待，站在對方的角度去分析下，能爲對方着想，細細的體會對方的意思。當我們經過一輪分析後，對待問題也能夠有了更全面的瞭解了，這時候方可闡述自己的觀點，不至於做出愚蠢的行爲!
養成淡化的習慣、遇到突如其來的誹謗，我們不用急着去爭辯，這時候沉默是金;也許是對方的不經意。如果是刻意的玩笑，又能如何?保持沉默，謊言不攻自破。一個沉默不但能讓我們的心寧靜下來，更能讓不懷好意的人尷尬無奈。狗咬你一口，你豈能再咬狗一口。
養成淡然的習慣。寵辱不驚，望庭前花開花落。去留無意，看天上雲捲雲舒。對於一些不該有的事件沒必要太多在意，有時候吃虧是福，有時候我們可以樂觀點 認爲“因爲地球是圓的，所以社會是不公平的”
養成樂觀的習慣。但凡一個成功的人，無疑不是以樂觀的態度，鍥而不捨的精神去一步步走向勝利的彼岸的。社會這麼髒，你有什麼資格說悲傷，有好情緒，有樂觀心態，是完全可以感染別人的。沒人會對一個面帶微笑的人發火的。
養成修養的習慣、如果對一個不值得你生氣的人生氣，那說明我們的修養還不夠。雙方之間難免會有誤會，大度、有修養的`一方總是能包容一切，有道德情操的人也是懶於對庸人生氣的，一個有修養的人也是能時刻通觀全局，不悲不喜的。
每個人都有自己的情緒形態與模式，在憤怒之時，亂髮脾氣會影響人際關係，不發脾氣，長期壓抑又傷害自己的身心。也就是說，無論你是哪一種情緒形態，都存在一個控制與開發的問題。一個人處於青年之時，學會自我情緒控制的方法更有意義。
如何做好情緒化管理2
爲什麼孕婦會特別情緒化
妙招解讀、懷孕並不意味着就要與社會隔絕，多出去走動，開闊自己的視野，結交更多地朋友，不再有空閒胡思亂想。試着去尋找讓自己快樂的源泉。”我一直信奉這句真言。我去公園裏捕捉大自然的鏡頭、告訴寶寶蜜蜂是如何採蜜的，螞蟻是如何搬家的，我還會去湖邊用鏡頭觀察蘆葦中的天鵝，告訴寶寶天鵝媽媽是如何哺育它的寶寶的。是因爲每個人的身體體質不一樣，在胎兒的成長途中也有情緒，母親和孩子是相互影響的，當然母親的心情也就是所謂的孕反應。
爲什麼女人突然懷孕後情緒變化很大
因此，爲了孩子和家庭的將來考慮，準媽媽應該及時接受自己懷孕的事實，調整心態，舒緩壓力。希望懷孕的準媽媽所生的孩子，與未打算懷孕的準媽媽所生的寶寶相比，無論從心理上還是身體上，在出生時和出生後前者都比後者健康。這讓我的心中充滿了快樂和滿足感，想象着很快我也能推着自己的寶寶沐浴在陽光下了。有時候我可以幫她們推小童車，隨着我舒緩有節奏的步伐，童車裏寶寶會輕輕晃動，露出滿意的笑容。你多體諒哈！孕婦需要跟自己的伴侶解釋、情緒大起大落是懷孕所致，自己需要另一半的理解和支持。
妙招
和媽媽一起度過孕期懷孕以後，我搬到了郊區的媽媽家裏住了一段時間，這裏不僅有我喜歡的優美環境，還讓我和媽媽一同度過了最溫馨的一段時光。
孕婦很容易情緒化嗎
這時做老公要特別適應一些，多安慰孕婦，多陪孕婦說話，散步，緩解孕婦的心情啊。懷孕後體內的激素髮生變化，包括唾液，胃液，內分泌的變化，所以可能會出現情緒變化快，犯懶，犯困都是很正常的事情，建議散散步孕婦爲什麼會如此情緒化呢？原來都是激素惹的禍。妙招
我會在浴室內裝點上各種美麗的蠟燭，放上鮮花，然後躺在浴室的躺椅上美美地曬會兒太陽，這種寧靜的感覺會讓我很放鬆、很愜意。在客廳裏，我通常邊擦桌子邊告訴寶寶今天的天氣如何，花園裏的天竺蘭開了幾朵了。
爲什麼孕婦會特別情緒化
總之，我每天都很忙碌，但忙碌的時候我都會和寶寶說說話，我知道寶寶一直在陪伴着我，和我一起分享生活中的點點滴滴。我拍攝下街上可愛的寶寶和那些頑皮的孩子們。懷孕以後，我買了許多可愛的寶寶頭像掛在我的書桌上，還找出第一次和我男朋友（現在是老公)去海邊度假時撿到的貝殼，還有在其他國家淘到的小玩意，都一一擺放在書桌上。互動時光一、做家務很幸運的是，懷孕以後我沒有什麼痛苦的早孕反應，只要身體感覺良好，我每天都給自己安排一些家務，我拒絕老公爲我請全職保姆，因爲我覺得做家務是一項很健康的運動，而且我很享受做家務過程中和寶寶的互動。
多幫助他人“如果你幫助別人，你就會得到快樂！伴侶或許因此而感到困惑，甚至或許會不那麼支持。每天早餐之後，我的家務就從寶寶的房間開始了。拿起相機走到戶外，你就會發現身邊許許多多有趣的事情。孕婦會有情緒化和易怒。妙招
和其他媽媽一起散步懷孕期間我很喜歡和附近已經有寶寶的媽媽們一起散步。媽媽要儘量放輕鬆一些，保持心情好，好好休息，靜養保胎啊。
孕婦爲什麼情緒不好
每隔一段時間我還會去附近的田野用相機記錄下麥苗的生長情況，抽穗了，灌漿了……我想等以後寶寶出生了，我會把這些寶貴的照片都展示給他看，讓他知道他在媽媽肚子裏的時候，外面的世界上有多少小生命也在和他一起成長。每當懷孕階段所帶來的不便困擾我時，我都很樂意問問媽媽的經歷。妙招解讀、自己喜歡的東西能勾起美好的回憶，美好的回憶會讓你的心情保持愉快。
孕婦爲什麼會如此情緒化呢
這種矛盾心理通常表現爲情緒波動、抱怨身體不適、行動不自由、認爲自己變醜了等。而當母親情緒變化時，神經系統分泌的激素就會隨血液經胎盤進入寶寶體內，使寶寶產生與母親一樣的情緒特徵。我也會很開心。我還向她們請教了不少令我擔心的孕期問題，我們經常在一起討論這些，她們的經驗給了我很大的幫助。下面，讓我和你們分享一下我的快樂小妙招吧！在洗衣店短短的一小時，我竟然結識了不少住在我們街區的朋友，以前我竟然從來沒有見過他們。
有沒有孕期特別情緒化愛哭的寶媽
我們一起聊天，討論洗衣服分類的經驗，如何省洗衣粉的訣竅，在家燙衣服鬧的笑話。不管懷孕是否在計劃內，大多數育齡女性在剛得知自己懷孕的時候，都會經歷驚慌失措的階段，因爲她們覺得，自己的工作、學習、經濟、住房等問題都還沒有處理好，自己也尚未做好爲人母的準備。
科學研究發現，準媽媽的心理狀態與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質發育都有直接影響。另外，每隔幾周，我就讓老公拍下我的側影，一直到小寶寶出生。
懷孕後非常情緒化該怎麼辦
所有的媽媽都期盼能有一個健康優秀的寶寶。孕婦感到情緒複雜是很自然的事，無論是感到驚喜，還是憂鬱，開心還是悲傷，無論是大笑或是落淚，都是她們複雜情緒的自然表現。這時做老公要特別適應一些，多安慰孕婦，多陪孕婦說話，散步，緩解孕婦的心情啊。懷孕後體內的激素髮生變化，包括唾液，胃液，內分泌的變化，所以可能會出現情緒變化快，犯懶，犯困都是很正常的事情，建議散散步是因爲每個人的身體體質不一樣，在胎兒的成長途中也有情緒，母親和孩子是相互影響的，當然母親的心情也就是所謂的孕反應。把他們的照片掛在家裏的牆上，還製作成掛曆送給我的朋友們。
如何做好情緒化管理3
壓力
壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行爲體驗過程。
情緒
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行爲或生理變化來進行推斷。
美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認爲、“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。”情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
基本範疇
情緒無好壞之分，一般只劃分爲積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行爲則有好壞之分、行爲的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、併合理化之後的信念與行爲。這就是情緒管理的基本範疇。
情緒管理
情緒管理是指通過研究個體和羣體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和羣體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和羣體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。
簡單地說，情緒管理是對個體和羣體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作爲最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認爲情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行爲等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
《壓力與情緒管理》感想
1、通過學習提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力；
2、能夠妥善處理自己的負面情緒，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力爲動力；
3、正確的認知他人的情緒背後的出發點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發揮團隊協作能力；
4、能識別人的負面情緒並能自如的應對從，而在工作中建立優質、高效的人際關係；
5、學習面對異議、指責、投述、突發事件的處理方式；
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態。
7、樹立明確的人生目標、工作並快樂着。
