戶外快步行走運動可調節氣血，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白戶外快步行走運動可調節氣血，就快快動起來吧！
戶外快步行走運動可調節氣血1
快步行走
對整個冬季缺少鍛鍊的人來說，剛開始就跑步可能機體各方面都不太習慣，也容易對膝關節造成衝擊。快走就有所不同，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到運動耗脂的效果。一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗的熱量相當。
放風箏
春季踏青出遊，放風箏可謂是一項既能鍛鍊身體，又能很好互動娛樂的運動。在放風箏的過程中，人可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。但要注意的.是，中老年人要注意保護頸部，不要後仰時間太長。
戶外運動
釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，都是不錯的戶外運動。在庭院、公園、大自然中，室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的“好養料”，對預防中老年人骨質疏鬆症等十分有益。
春季運動不宜過多出汗
運動前，要先做好準備活動，充分熱身。漫長的冬季使機體變得僵硬，骨骼和韌帶也可能處於僵硬狀態，貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至扭腰、跳繩都容易造成運動損傷，尤其是在從事劇烈運動前，“熱身運動”更是必不可少的一個步驟，以預防肌肉和骨骼遭受損傷。
總結：對於春季運動，不宜出過多的汗，寒氣容易侵入休內，使身體着涼引起感冒。
戶外快步行走運動可調節氣血2
時間段1
9:00～11:00。這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送着新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經過進食豐富的早餐，補充適量的水以後，人體內臟各器官已經轉入正常工作，正適合人們戶外快速走路運動。唐代名醫孫思邈認爲，上午神仙逍遙遊千步，換得百年仙骨不足奇。例如，著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗，爲探索新知識，他每天要在實驗室裏工作16個小時以上，爲了保證敏捷的思維和充足的體力，他給自己制定了一個快速走路健身時間表。
時間段2
10:00～11:00快速走路，雷打不動。正是由於這個健身時間表，保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。
時間段3
15:00～21:00。豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量，特別是經過30分鐘的午休以後，人體的精神開始旺盛起來。
傳統中醫認爲，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間，身體功能會出現最大值，大腦細胞處於最活躍的狀態，反應靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出快速走路健身。例如，著名旅遊家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家，他走萬里路，讀萬卷書，寫萬千字，從不疲倦，寫出了千古不朽的《徐霞客遊記》，給人以深刻的啓迪。人們研究徐霞客快速走路的特點，發現了一個祕密，雖然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小時不停地走，而是非常講究時間安排，每天把快速走路的時間安排在下午3點以後，保證了充沛的體力，保證了快速走路效果。
爲了達到快速走路健身的效果，科學確定時間很重要，不要腦子一熱，不考慮時間和身體因素，大強度、長時間、無節制地走路，這樣會事與願違，得不償失。
