辣媽瘦身歷險記，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白辣媽瘦身歷險記，就快快動起來吧！
辣媽瘦身歷險記1
減肥是產後媽媽第一件大事，雖然獲得了當媽媽的喜悅感，但同時也沉浸在肥胖的苦悶中。今天這位辣媽講述自己驚心動魄的6個月減肥史，此經歷如同抗戰時期那般艱辛，但最終取得勝利。這是產後瘦身成功案例的典型代表，不要畏懼減肥的艱辛，愛美麗就要頂得住一切困難，讓辣媽產後瘦身成功案例爲你引航。
懷孕那時，老公偏心，生怕餓着他的寶寶，一個勁逼着我吃，今天吃雞明天吃魚，後天就上鴨，上午吃雞腿，中午吃雞胸，晚上熬雞湯，整個把我從懷孕前的“麪條”吃成“饅頭”。想想真夠對得起他那些好吃的東東，我的體重隨着孩子的生長是一路飆升，有增無減，從懷孕前的'101一路飛向130!
都說生完孩子會瘦下來的，我也是一直抱着這個信念等啊等啊!孩子是生下來了，但是我的體重卻沒有減掉一絲一毫，並且月子期間在我媽媽的陳氏養豬法的摧殘養育中，我又光榮的從130膘到138，可謂達到歷史最高峯了，看着我只有1.60的身高卻有120釐米的水桶腰，我連尋死的心都有了!
出月子的第一件事，我就是要減肥，一定要恢復，尤其是兒子曾經睡過的我的胸下面，大腿上面的那個窩，一定要給它減下去，沒想到年輕時候沒愁過的身材問題，生完孩子到來折磨我了!話是這麼說，大家都知道減肥是項艱鉅的大任務，得打一場持久戰，我抱着和毛主席當年八年抗戰的心態和恆心一定要和減肥抗戰到底!
和減肥抗戰的四步
第一步：自己帶孩子減肥超有效
減肥功勞怎能少了我的兒子呢?？生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，還不是多虧了他那個可以和男高音媲美的嗓音，每隔三個小時哭一次呵呵!你想睡覺，沒門！那時我都沒準備鬧鐘的，老公上班都不用的!他一哭就知道幾點了!別不信這樣真的能瘦，產後的媽媽可以試試，每天抽出一個小時陪寶寶，比在健身房裏健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩遊戲，抱抱他，特別消耗體力。
第二步：飲食調理每餐7分飽
魚，雞肉，蝦在你想吃肉的時候可以做爲首選。減肥我不提倡吃素食，尤其是女人，不吃肉反而更容易衰老!且沒有精神!建議飯前喝湯，可以降低食慾。黃瓜，西紅柿，牛奶，雞蛋都不會長胖，大家可以多吃。給大家一個吃飯的先後順序：湯，蔬菜，肉，米飯，茶。在運動的配合下，偶可是減了差不多40斤哦！
第三步：飯後喝茶
飯後喝茶，可以颳去油脂。中國自古以來就把茶奉爲瘦身的良藥，茶能“去膩”、“去人脂”、“久食令人瘦”。各種茶葉均具有減肥作用，其中最知名的是烏龍茶、普洱茶、荷葉茶是我最愛的。
第四步：心理戰術
1、定期測試減肥效果。最好是一週一次，不要太過頻繁，也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段，完成一個階段的目標，休息幾天以後再進入下一階段的減重，不然時間長了，人很容易因爲減肥而產生心理疲勞。
2、每天對着鏡子給自己一個微笑：無論胖還是瘦，都要給自己一個自信的笑容，讓好心情持續在減肥的每一天。
辣媽瘦身歷險記2
美白瘦身食譜
一、美白瘦身食譜之牛奶豆腐湯
原料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:
1、將牛奶倒入鍋中燒熱,加入豆腐,同時可以加入少許水,防止燒鍋。
2、煮沸之後,可以按照自己的喜好加入調料,調料不要放太多,否則會影響減肥效果。
第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始可以加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜以補纖維含量,提高新陳代謝的速度,剛開始你會明顯感覺小腹開始變平,到了第三天一般就能減掉一到兩公斤了!使用這個方法,還有一點要注意的是:每天攝取的熱量不要低於一千大卡,同時要注意營養均衡。
二、美白瘦身食譜之涼拌黃瓜
材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法:
1、小黃瓜洗淨,切滾刀塊,裝碗。撒入鹽拌勻,醃漬20分鐘。
2、將小黃瓜沖洗一下,放入大碗裏,所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。
三、美白瘦身食譜之絲瓜綠豆湯
1、準備少許的豬肝,洗淨後切成細片,然後放入容器中,倒入適量的料酒、食鹽、味精和澱粉醃製一段時間。
2、把洗淨的豬肝放入沸水中焯一下,然後撈出備用。
3、把綠豆浸泡一段時間後洗淨,然後倒入鍋內加入適量的清水燒煮,水開之後轉成小火繼續熬煮幾分鐘,然後把綠豆撈出放入碗中留着備用。
4、把絲瓜洗淨、去皮然後切成細片,枸杞也泡好洗淨。
5、把綠豆倒入高湯中煮開後放入備好的豬肝繼續燒滾。
6、最後把絲瓜片、薑片和枸杞一同倒入鍋內,放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
四、美白瘦身吃什麼食物
1、土豆:土豆去皮(用1/3個即可),研磨成糊狀,除去水分,調入上等麪粉,作爲面膜塗在面上,25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉則更佳。
2、水果:水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度,加速黑色素的排除,若使用頻率得當,還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛,調入上等麪粉敷面,對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中,浸泡一夜,第二天用此酒搽臉。
3、枸杞:枸杞(鮮者120克,幹者60克)煎煮代茶,量多少不限;或用以泡酒,每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血,使面色光豔潔白。
4、冬瓜子仁:冬瓜子仁5克,橘皮6克,桃花12克,混合研爲細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑。
5、牛奶:牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩,可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布,溼透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次。
五、女性必知的美容瘦身技巧
1、緊緻肌膚:將1個雞蛋里加入半個檸檬汁、適量橄欖油攪均,每週敷臉1次,可緊緻肌膚、細緻毛孔。
2、瘦腿全攻略:海苔含豐富的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素,可促進代謝排水,纖細美腿。
3、去除黑頭:把相同比例紅糖與蜂蜜放一起攪勻,塗抹在鼻子上,按摩幾分鐘,一週兩次,可去除黑頭。
4、秀髮修護:洗髮後將橄欖油塗於頭髮用髮套包住,停留20分鐘左右沖洗,可修復受損的頭髮鱗片。
5、最新瘦腰食譜:赤小豆粥。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥,作早晚餐食用。
6、餐前飲黑豆奶可減肥:黑豆富含卵磷脂和皁甙,具有很強的抗氧化作用,能有效預防癌症和肥胖。
7、脣部護理:嘴脣翹皮時用熱蒸汽毛巾敷一遍,可把小翹皮和細小皺紋整理好。
8、打理蓬鬆捲髮:選用含杏仁油的護理液,因爲杏仁精華更易滲透到受損髮絲中,從髮絲內部進行修補。
