跳繩腳怎麼着地，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享跳繩腳怎麼着地技巧。
跳繩腳怎麼着地1
跳繩必須用前腳掌着地，這樣做是可以更好地起到緩衝的作用。
一來可以通過緩衝保護大腦；
二是用腳前掌着地跳繩，也不會感覺到累。
用腳尖着地是不可能的，跳繩又不是跳芭蕾舞。跳繩是我國傳統運動項目，且具有經濟，實用，不受場地限制，形式多樣，競爭性，觀賞性強，簡便易學，男女老少皆宜的特點。
據說健美先生：施瓦辛格在健身前熱身動作就是跳繩，每次跳20分鐘。拳擊運動員跳繩是必備訓練項目，用來鍛鍊身體的靈活性和協調性。
擴展資料
起源
跳繩活動源遠流長。當女媧“乃引繩在泥中，舉以爲人”時，繩子便伴隨着人類一起生活了。古人拿繩子來記事，也用它來捆紮收穫的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類生活中的重要工具。因此，跳繩可能源於原始的農事、狩獵或軍事活動。
明代小說《金瓶梅》第十八回中使用了“跳馬索”和“跳百索”兩個名字，指的都是跳繩。但是，“跳馬索”卻給了我們探究跳繩起源的啓示，即古代戰爭中使用的“絆馬索”。古人也許是受軍事活動的啓發，在絆和避絆的軍事訓練中，改騎馬跨越繩子爲單人躍繩而過，由此不斷演變，最終成爲各種各樣的跳繩活動。
最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經有了跳繩活動。
跳繩腳怎麼着地2
跳繩必須用前腳掌着地，這樣做是可以更好地起到緩衝的作用。
跳繩的正確姿勢
跳繩的'正確動作：大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度爲3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。
初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。跳繩是一項有氧運動，堅持跳繩是可以減肥的。
跳繩腳怎麼着地3
跳繩必須用前腳掌着地，這樣做是可以更好地起到緩衝的作用。
跳繩對地面的要求
跳繩要注意選擇場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具有彈性的場地。跳繩時要穿着合適的服裝，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
跳繩注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
3、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
4、體重比較大的話，一定要雙腳同時起落，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
5、跳繩要循序漸進，不要一次跳幾千次，對膝蓋損傷太大。
6、跳完繩以後要做十分鐘左右腿部拉伸，有助於減少運動後的肌肉痠痛，更能拉伸腿部線條，腿型更好看。
7、女生跳繩一定要穿着運動內衣，防止對胸部造成傷害。
