每天訓練過度會怎麼樣，有的人訓練起來就跟拼命三郎一樣，孜孜不倦不覺得累。這種精神雖然很值得我們欽佩，但是訓練講究的是有度，過度訓練也會給身體帶來不好的影響，小編給大家分享每天訓練過度會怎麼樣。
每天訓練過度會怎麼樣1
1.訓練能力明顯下降
你進行過多的訓練，一定會對於你的訓練能力有一定削弱效果，每個人的身體素質情況大不相同，訓練要酌情於個人的素質情況，一些剛剛健身的初學者，如果承受較大的訓練量，會導致肌肉疼痛，極易拉傷，影響了往後的訓練。就算是我們進行過多的訓練，其訓練量的增加，也不會帶來更好的訓練效果。
2.影響了肌肉的增長
過健身會影響其肌肉的增長，這是肯定的一點，因爲肌肉的增長並不是在健身房當中進行，而是在訓練結束後的休息當中進行的，每個肌肉羣經過訓練後需要一定的休息間隔，缺少這一時間間隔，肌肉得不到充分的休息恢復，那就無法讓肌肉有理想的恢復，最終影響到了自身的肌肉增長。
3.體重消極下降
我們知道，健身會給我們帶來減肥減脂，也可以帶來增肌增重效果。但是如果你希望你能增肌增重，過度的訓練會造就你體重的下降，這裏的體重下降，其中包含了肌肉，無機鹽，水分的流失。這並不是我們所希望看到的現象，會造成你增肌受阻，出現抽搐現象，因此，要避免於過度健身造成的體重消極下降。
4.過度訓練對於攝入需求更高
如果你經常進行一些超量的健身訓練，那你就要具備更高的攝入，因爲過度的訓練，造成了一定的無機鹽，水分流失，爲了有效讓身體的`電解質處於平衡狀態，就需要你訓練前後有更充足的補充，另外，對於能量的消耗，水分的攝入，也有更高要求。當然，蛋白質的攝入也必不可少，因此對於你從事的過度訓練，缺少了額外的能量物質攝入將會影響到自身的平衡代謝問題。
5.超量訓練，要保證其擁有一定恢復能力
如果你想要進行過量的健身訓練，再此前提就是你已經具有了一定的恢復能力，這是基於以往日常的訓練而形成的，並不是一蹴而就。有很多的進階的健身人羣，採用一天兩練，這種過量的訓練方法，但是這種方法並不適用運很多人，如果你要採用超量的訓練方法，前提是你能擁有一定年限的健身時間，形成身體更快的恢復能力，才能適用更多的訓練。
每天訓練過度會怎麼樣2
當以下症狀出現時，就表示你可能已經過度訓練了，記得提醒自己多注意：
● 昏睡
● 失眠
● 缺乏食慾
● 精神耗弱
● 情緒低落
● 心律不整
● 全身痠痛
● 頭痛與頭暈
● 對訓練喪失熱情
● 預期外的體重下降
● 訓練前後感受到極度疲憊
● 訓練後的復原時間拉長
假使你發現自己有符合任何以上症狀，則你可能已經、或快要過度訓練。不過，如果你幸運地早一步發現，便可防止它惡化。
如何治療過度訓練
首先你需要的，是大量復原。過度訓練持續越久，你的身體就需要更多的時間復原。如果，你覺得自己只是輕微過度訓練，那麼只需休息幾天就好。但是，如果你是慢性過度訓練患者，你便需要一到三週長時間的休息。在這段休息的時間裏，你可以選擇大大地減低里程數或交叉訓練。黃金法則就是讓肌肉依其步調休息並回春。千萬不要自行施加太大的壓力，或狂熱地訓練自己，否則，將會承受可怕的後果。
回到訓練中
當你感受到你已經完全復原時，記得要慢慢地、漸進式地回到你原本的訓練中，重新以一個初學者的心境開始練習。一開始，用普通的配速跑一點點就好，再慢慢增加強度與長度。同時，身體就是你最好的教練，記得去聆聽它對你發出的警訊，可以繼續或需要休息時，自然會告訴你。
經驗法則告訴你，你應該按照自己的程度來訓練。大部份因跑步造成的運動傷害都是因爲跑太多和太快。因此，務必將訓練維持在體適能可以負擔的範圍內，等到對自身能力更有自信時，再提升程度。
