工作忙碌你該如何健身，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享工作忙碌你該如何健身技巧。
工作忙碌你該如何健身1
1、起牀：早晨起牀後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。既能使人快速適應活動狀態，同時還能提高身體的柔韌性。
2、早餐：早餐必須要吃，因爲人在早晨是最缺乏營養的時候，必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。
3、上班途中：出門以後，我們可以進行快步走，提高心肺功能的同時，會提高腿部力量及爆發力，走路時最好用前腳掌着地，會保護腳踝關節。
4、等車或車中：在等車或是在車裏不要坐着，手扶着車裏或車站上的固定物體，身體站直，雙腳與髖關節同寬，提起腳後跟，緩慢放下，反覆進行30次，練習三組，每組之間注意抖動小腿放鬆，這個動作主要練習小腿和膝蓋、踝關節的穩定性。
5、上班中：下車後可以用比較緩和的速度到單位，放鬆一下緊張的神經和身體，準備開始工作了。在工作的時候注意每隔三十分鐘，活動腰部，每隔十分活動頸部，只需要幾秒鐘做環繞動作即可。這樣會減少頸椎病和腰椎病的發生。
6、下班途中：快走到車站後，進行旋轉腳踝和髖關節的動作，使身體的疲勞得到一定程度的`緩解。在車上，保持站立姿勢，進行雙腳交替站立練習，提高身體協調能力和穩定能力。
7、回到家中：吃過晚飯以後，進行20-30分鐘的散步，最好在戶外樹木較多的地方，再次回到家後，進行3-5組的仰臥卷腹和俯臥撐練習，提高核心部位和上肢的力量。之後，不要再進食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠質量。然後便可以準備休息了。
看似一些簡單的鍛鍊，其實只要堅持，有規律地進行下去，就會對我們的身體素質有很大的提高，可以讓我們有更多的精力投入到工作中。
其實健身是時時處處存在的，關鍵是我們要時刻擁有健身的意識和科學的健身理念。哪怕時間再緊迫，工作壓力再大，你也會有一個健康的身體。
工作忙碌你該如何健身2
工作忙碌的人，往往難以保持固定的運動頻率。實際上，運動的頻率對於我們的鍛鍊非常重要，如果無法保持固定的運動頻率，可能會讓肌肉變得越來越小。我原先有一個哥們，他是一個資深的健身者，每週都保持至少三次的體育鍛煉，可是後來他因爲工作與生活的忙碌，慢慢地把重心轉移到了其他的方面，不出半年肌肉就小了一圈。這個真實的故事告訴我們，就算再忙，也要保持固定的運動頻率。
講到這裏，可能有的人會說了：你說得倒輕巧，工作一忙起來，還怎麼進行健身呀？工作太忙，沒關係，就算不進健身房，也可以進行鍛鍊呀。我在網上找到了一組動作，這個動作全程高能，有着良好的鍛鍊效果，學會了這組動作，我們隨時隨地都可以練起來了。因爲這組動作比較高能，所以我們需要選擇適合自己的力度進行。話不多說，接下來就給大家分享這組動作，咱們這就練起！
動作1：慢跑擡臂
推薦進行4組，1組2分鐘
動作2：高擡腿
推薦進行5組，1組2分鐘
動作3：開合跳
推薦進行5組，1組1分鐘
動作4：弓步擡腿
推薦進行4組，1組2分鐘
動作5：開合踢腿
推薦進行4組，1組2分鐘
動作6：側弓步跳
推薦進行4組，1組2分鐘
怎麼樣？是不是一點也不難呢？堅持進行這組動作，我們會得到有效的鍛鍊。
