作爲職場人，我們的就業形勢非常嚴峻。職場如逆水行舟，不進則退，職場競爭加劇，很多人產生了很多的工作壓力，失眠、焦躁，甚至把工作情緒帶回家，影響生活和家庭。以下小編爲大家整理了工作壓力調整的方法，希望對大家有所幫助！
1、戶外爬山
登高望遠。人會感覺寧靜、平緩。未必應戰百嶽，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠處瞭望，一整天都會有好心境。
2、喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時分。不要喝咖啡或者是紅（綠）茶，這樣會使得你非常的煩躁。你能夠嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鮮的菊花茶。薄荷茶自古以來就有冷靜安神，促進睡覺的效果。而菊花茶能夠緩解肌肉嚴重，協助你放鬆下來。
3、來一場藝術盛宴
如果你不喜歡進行劇烈運動，那麼也可以選擇在休息時給自己和家人辦一場藝術的盛宴。或者是參觀一些博物館類的會所，可以自己獨自欣賞，或者約上朋友家人一起。
也能夠聽一場音樂會。在美麗的音樂旋律中釋放壓力；還能夠去看各種風格的畫展，賞識畫師筆下的'景色人物。藝術形式還有許多，像戲曲能夠依據自己的喜愛來挑選。
4、吃一些可鎮靜神經的食物
國外研究顯示，碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換爲血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥麪包都是不錯的選擇。
5、哭一場
醫學心理學家以爲。哭能緩解壓力，心理學家曾給一些成年人測量血壓，成果87%的血壓正常的人都說他們偶然有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有利得多。
6、充足睡眠
每天我們感到疲憊時，那是因爲身體在釋放壓力激素，比如腎上腺的皮質醇，它會使我們的血壓和心率加快，讓我們感到疲勞。但在它們發作前，我們可以防止哦，那就是多睡覺即可。
