電腦族怎麼加強自我保健，隨着生活壓力的越來越大，我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身體反應病症的一種直接方式，下面我們一起來看看電腦族怎麼加強自我保健
電腦族怎麼加強自我保健1
使用電腦的室內環境會出現正負離子失衡等問題
對人體的健康有一定的危害，如可引起自律神經失調，甚至是憂鬱症等。
另外，電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如果在身體缺水、營養不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會下降，更容易患病。
因此，爲了防止電腦操作者患上;職業病;，應加強自我保健。
養成良好的衛生習慣
電腦操作者不宜在操作室內就餐，更不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢、進餐前應洗手以防傳染疾病。
保持皮膚清潔
應經常保持臉和手部的皮膚清潔，因爲電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的'灰塵可散佈到臉和手部的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族怎麼加強自我保健2
1、按拿肩部：
以一手的掌跟與四指對合，似鉗形，由上而下拿捏肩頸部周圍，一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部，拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時，用拇指指面持續用力按揉，以感到痠麻脹感爲宜。用力時由輕而重、由淺入深，頭部轉動的範圍不宜過大，速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。
2、揉拿上肢：
將右手手掌放在左肩頭，將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中，用拇指和其餘四指相對用力，逐漸提起，進行一鬆一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷，用勁由輕到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
3、擴胸舉目：
雙手在後背部相握，伸直輕輕向後上擡，使胸部自然向前擴張，動作和緩，以感心胸通暢爲宜。同時頭部相配合地向上看（高血壓患者不可擡頭過高，以免眩暈）。10次左右。
4、捻搓手指、擦手背：
以一手的拇、食指捏另一手指的兩側，捻動指節，自上而下，輪換交替進行。然後，兩手掌用力相對搓動，由慢而快，搓熱爲止。翻掌，兩手背相互用力揉搓，擦熱爲止。
5、抓空：
兩足分開，距離與肩等寬，身體直立，上肢伸平，雙手掌用力抓空如握球狀，十指同時做小幅度的屈伸運動，10次左右。
6、拍打上肢：
五指併攏微屈呈空心掌形，用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。
