不愛運動可能不全是你的錯，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動的過程中我們也要注意補充水分，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享不愛運動可能不全是你的錯技巧。
不愛運動可能不全是你的錯1
科技發現
不愛運動，大腦想要“省電”
嚮往運動的人或許都有過同樣的經歷——無論是游泳還是瑜伽，跑步還是器械，興致勃勃地辦理了全年的健身卡，到頭來使用的次數卻屈指可數。一想到要運動，各種藉口輪番上陣，“想動”只是某個瞬間，“不想動”卻是常態。儘管社會文化總在鼓勵我們積極運動，然而實際上，人們的積極性卻總是無法被調動起來。究竟是什麼阻礙了我們去健身房的路呢？近日一項新的研究爲我們的“懶惰”提供了看似合理的解釋。
這是一篇刊登於《神經心理學》的研究，它告訴我們懶惰其實是大腦的選擇。來自不列顛哥倫比亞大學大腦行爲實驗室博士後研究員馬蒂厄·布瓦貢捷和他的同事表示，當人們試圖進行身體活動時，必須調動額外的大腦資源，所以人們會在潛意識中選擇“節能模式”，而拒絕運動。換句話說，在大腦的“慫恿”下，儘管我們對運動有着良好的意願，可實際上卻變得越來越不積極。
這些年來關於“久坐不動”危害的研究層出不窮，其中一個原因便是，“久坐”確實成了一種全民“懶惰模式”。而今，研究再度證實，我們的大腦天生就被“久坐”行爲所吸引，研究結果的新鮮出爐，也爲人類的懶惰找到了最好的藉口。從古到今回顧人類的發展，大腦節約能源確實對人類生存至關重要，於是長此以往，大腦便成功建立了屬於自己特殊的“節能模式”——運動口號喊得再響亮，也無法使大夥兒成功從沙發上爬起來。
專家解惑
“意識層面”的難題：拒絕運動還是傾向於運動？
爲了瞭解我們的大腦是如何“偷懶”的，不列顛哥倫比亞大學大腦行爲的研究者在實驗中，用電極記錄來回顧志願者們大腦中發生的事情。結果顯示，雖然從表面上看，志願者們通常會更快地轉向“活躍的圖片”、遠離“懶散的圖片”，但大腦活動的腦電圖讀數卻有不同的顯示結果——當志願者們遠離“懶散的圖片”時，大腦會消耗更多能量，同時也更耗費力氣。
“懶得動”的心情我們都能理解，可是站在科學的角度上看，大腦“節能模式”究竟是怎麼一回事呢？就此話題，華南理工大學神經學專家王鍵教授、單嘉傑講師接受了記者採訪。
“腦電是一種需要耗能的生理現象，所以神經心理學中，會採用‘給予受試者不同刺激後再測量其腦電’的`方法，來研究人們對刺激反應。”王鍵教授解釋道，其實除了腦電之外，神經元還有很多生理過程需要耗能，例如合成並分泌神經遞質。所以如果單純通過分析腦電，而得出“節能而拒絕運動”的結論，會稍微有些片面。
換句話說，即使在不運動時，我們的腦電活動較弱，可是其他大腦耗能的活動也可能在活躍進行着。“無論是拒絕運動還是傾向於運動，都是大腦意識層面的內容。但意識是如何在大腦的結構基礎上產生的，這個問題一直沒有得到令人滿意的回答。”王鍵教授告訴記者，哲學家和認知科學家大衛·查默斯曾把這個問題歸結爲——意識層面的難題。
人類的大腦是極其複雜的，所以“腦電”這個相對簡單的參數，也無法被作爲意識層面的唯一標準。或許正因如此，研究者馬蒂厄·布瓦貢捷才嚴謹地在論文末尾寫到——大腦爲了節能而拒絕運動，只是對人們不喜歡運動的“可能解釋”。
如果不小心又“懶惰”了，“大腦節能”只能幫你承擔部分責任。
合照比獨照看起來更美？人腦認知有“偏見”
打開手機，點進某個朋友的朋友圈欣賞他們的獨照，再看看他們與別人的合照，你是否發覺朋友在合照中看起來更加好看呢？在美劇《老爸老媽的浪漫史》裏曾經出現過一個詞：拉拉隊效應，劇中角色用這個詞來形容在團體中看起來迷人、單獨看卻普通的女生。難道說，在合照裏的你總是比獨照迷人，是“拉拉隊效應”在作祟？
在這個自拍成潮流的年代，這種奇怪的照片現象引起了很多人的關注。有研究者表示，“合照更美”現象其實也是大腦“節能省電”的結果——當在掃視一個多人畫面時，爲了節約能量，大腦會下意識地“拒絕”分析所有細節。於是當我們在看團體照時，每個人臉上的缺陷與不平衡，都會在大腦概括的視覺過程中被平分模糊掉。
據單嘉傑介紹，此結論源自一個結合了5個實驗的整理報告——無論是男性組、女性組還是男女混合組，無論是4人小組還是16人大組，某一個體在合照裏面都比單人照好看（根據他人評分）。研究者認爲這個現象的發生，可能因爲人類的視覺系統在看合照時，會先得出一個整體印象，隨後在用整體印象來評價單獨個體時，就會篩除掉個體的不吸引人的特質。
“當評分者看合照時，往往會更注視漂亮的個體，所以相比看單人照，掃視合照時大腦要處理的信息可能會更多，更耗時耗能。由此可見，從‘掃視一張合照’到‘最終給出評分’的過程中，我們的大腦進行了大量的信息處理。”單嘉傑告訴記者，“拉拉隊效應”產生的原因，也可能是人類大腦認知的“偏見”所致。
合拍更美，“拉拉隊效應”歸因於我們的大腦，無論結論出自“節能省電”還是“認知偏見”，在聽懂原理後，我們也就懂得了讓外表“加分”的小竅門。
不愛運動可能不全是你的錯2
首先並不是所有的中國女生都不愛運動。我身邊就有很多熱愛運動的女生，她們每天會跑步，或去健身房，她們有打羽毛球的，打網球的，練瑜伽的，游泳的。她們大都有良好的體態和不錯的異性緣。而在學校的運動會上，也並不乏女生的身影。
至於那些看起來不怎麼愛運動的，主要有以下幾類：
1、 思維誤區。我遇到過一些女生，她們認爲運動是減肥的人才需要做的事情，而不是健康生活的必須。一些瘦的女生覺得自己不胖，於是不必做運動。一些胖的女生覺得減肥需要運動，減肥很痛苦，於是運動很痛苦。也有一些女生，認爲運動會長肌肉：“我可不要練得身上一塊一塊的”，“經常跑步跑得腿都粗了”。。。對此只能笑cry。。最後，中國的傳統思想可能也有一點阻礙作用。
2 、習慣問題。從小沒有運動的習慣。課業壓力大？屬於男生的集體運動似乎更多一些。早操？呵呵…真的有多少學生是認真做早操的？到了大學甚至社會上之後連早操的機會都沒了。很多學生都是在遇到體能測試之類的考試時才突擊性地進行運動。另外，對於女生來說，經期的確也是阻礙她們養成運動習慣的一個因素。好容易堅持了半個月運動，姨媽一來就放假了。
3 、環境問題。另外對於不少女生來說，她們很注重運動的環境。“那個游泳池好髒，不要去”（貴的又消費不起），“健身房裏都是男人的臭味”，“外面都是霧霾，怎麼跑步！”…當然以上你也可以視爲她們的藉口。 以上寫得亂七八糟沒有什麼邏輯，因爲打得太激動了。又及，作爲一個男生，亂猜測女生的心思，可能姑娘們並不是這麼想的。 至於如何能促進女生做運動。。社會需要營造起這樣的氣氛。男生可以看各種體育比賽看得熱血澎湃，可以看阿諾，可以看《激戰》，女子運動受到的關注未免太少，而且，女孩子們真的會覺得那些女運動員很瀟灑美麗麼，她們可能更多看到競技體育的殘酷吧。“天吶你看她長得好可怕…”唉。 最後說一句，運動是爲了自己的健康，要懷有一顆平和的心。
