辦公族在空調房什麼容易發胖

辦公族在空調房什麼容易發胖，作爲辦公一族，最好的一點就是不用在風吹日曬，一整天都會呆在空調房辦公，其實在空調房待久了，也會造成身材變胖，今天跟大家一起探討的話題是辦公族在空調房什麼容易發胖。

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環境冷，脂肪難消耗

根據統計，溫度每下降攝氏1攝氏度，新陳代謝速率就會下降5%左右，體內酵素反應也會較爲遲緩，分解脂肪、澱粉的能力也逐漸變弱。相對而言，脂肪、澱粉囤積更快。

此外，炎熱的夏季飲料的消費量最高，吃愛吃冰淇淋獲取片刻清涼。但這些食物本身含高糖分高熱量，尤其當腸道溫度變低，腸胃道酵素作用也會趨於緩慢，分解脂肪、澱粉效率變差。所以，眼睜睜看着一個夏季長几斤肉並不奇怪。

另外，冷氣房空氣流通性差，室內二氧化碳濃度常偏高，含氧量不足，氧氣減少，導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，更易堆積脂肪。

調高室溫勤運動防“貼膘”

看來想實現修身目的，無論春夏秋冬都需要保持規律運動，讓身體有出大汗的機會，消耗身體攝取的多餘熱量。炎夏也別縮在空調房中不動，從上面的分析可以看出，此時機體變懶惰，你更需要運動維持身體活性。

且空調溫度別調太高，設定在攝氏27攝氏度上下。讓室內溫度儘量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。況且室內外溫度差異過大，人很容易生空調病。吹冷氣一段時間後一定要到常溫地方活動一下，更有利於身體代謝。

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久坐不動 類人工冬眠效應增

今年夏天特別熱，熱到不得不待在冷氣房，結果反而吃更多，加上「類人工冬眠效應」影響，民衆或是上班族多足不出戶，待在屋內狂吹冷氣，增加代謝症候羣的`風險，甚至久坐不動的結果，反而都被冷氣給「吹」胖了。

減重特別門診中，曾收治1位22歲的陳姓上班族，患者自述，只要天氣一熱，她就幾乎天天都待在冷氣房，因爲怕熱，冷氣溫度還調到22度，不僅在室內要穿長袖，還因爲有點冷了，更容易肚子餓，沒多久就想吃東西，東吃西吃，再喝些含糖飲料，不到1個月，陳女就驟胖4公斤，且一直找不出肥胖的真正原因。

新陳代謝差 增腹部肥胖風險

所謂「類人工冬眠效應」是指人體的體溫每下降1度，新陳代謝率就會降低12%，新陳代謝率一旦下降，體內溫度也會跟着下降，腸胃蠕動也會跟着變慢減緩，肚子容易腫脹、便祕，或是體內水份不易排出，有水腫現象，這些因素，都是導致肥胖的原因。

還有體內生理溫度下降，負責分解脂肪的酶，反應速度也會變慢，長時間待在冷氣房，會導致體重上升。特別是腹部脂肪的堆積，所造成的腹部肥胖，更是造成心血管疾病、腦中風、慢性疾病，以及肝膽疾病等危險因子之一，更是不可輕忽。

少喝糖飲料 多做腹式深呼吸

事實上，不僅只有陳小姐，夏天很多人都遇到類似的困擾。好幾位時時刻刻都待在冷氣房的患者，經檢查測量之後發現，他們的脈搏、心跳、代謝率都明顯下降，1個月內的體重都增加了1至4公斤不等，都可以說是出現「類人工冬眠效應」導致肥胖。

醫師提醒，這麼炎熱的天氣，不吹冷氣真的不行，但也不要把自己「吹」胖了。除了冷氣溫度不要調太低之外，1天之中，至少要讓自己流汗半小時，多喝水，少喝含糖飲料，即使待在冷氣房，也要強迫自己做些簡單的運動。