足球是非常受青少年喜愛的運動項目，踢球裝備中最重要的就是足球鞋，在練習踢球前希望大家都有一雙適合自己的球鞋，網上有很多品牌，可以看看。那麼踢足球有哪些技巧呢？今天小編就來和大家介紹一下，希望對大家有所幫助。
踢足球怎麼踢1
文章目錄
一、踢足球怎麼踢
二、踢足球的好處
三、踢足球怎麼做好防守
踢足球怎麼踢
1、踢足球怎麼踢
踢球的方法有很多,但無論用哪一種方法,都要做到以下幾點:第一,出球時必須有目的性;第二,踢球時,精神要高度集中,肌肉要放鬆;第三,踢球的力度要把握好。另外,爲了應對球場中各種複雜的情況,作爲球員,要多掌握踢球的方法,如用腳弓踢球、外腳背踢球以及凌空踢球等。
2、踢足球怎麼帶球
帶球是在比賽中經常要用到的技術,它可以突破阻擋球員,搶先獲得進攻的機會。帶球的方法有用腳內側、左腳背、外腳揹帶球等。無論用哪種方法帶球,需注意的是,帶球時視野要開闊,要儘量做到左顧右盼,甚至還要瞻前顧後,但身體要放鬆,跑動要自然舒暢,腳部要掩護好球,不被阻擋人員奪去。
3、足球力量訓練方法是什麼
腓腸肌練習:肩部負重物進行提踵練習。
股四頭肌練習:上體保持靜止,負重向上或者是向前進行伸展。
腿部後肌肉羣練習:負重向上屈腿進行練習。
腿部前肌肉羣練習:將沙袋等固定在腿部較低的位置,由地面向上舉起。
臀部肌肉羣的練習:俯臥下半身腿部固定在板凳上,在頭部後面背上沙袋或者是其他負重物,保持上體至水平位置。
腹部肌肉羣練習:雙手握沙袋等負重物放於頭後進行仰臥起坐練習。
側面肌肉羣練習:身體側躺於地面,兩臂向上伸展,腿部和上肢同時向上舉起。
胸部肌肉羣練習:肘部輕微彎曲,將啞鈴等負重物由體前提起至胸部或者是背後。
肩部肌肉羣練習:雙臂置於身體兩側,手握啞鈴或其他負重物,將負重物舉至水平位置後,慢慢放下。
肱二頭肌練習:保持上肢直立的情況下,手掌向上,握啞鈴或其他負重物,舉至胸部,然後慢慢放下。
踢足球怎麼踢2
踢足球的好處
1、利於完善人的神經系統
在偌大的足球場上,要眼觀四方,同時要注意腳下,踢好球,在整個過程中,人的精神高度集中,所以,對完善大腦神經系統有幫助。
2、利於提高人的心臟功能
熱愛足球的人,需要一顆強大的心臟,因爲奔跑在整個球場上,運動量大,出汗多,心跳加速,心臟功能也會慢慢變強。
3、利於提高人的呼吸系統
踢足球比打籃球,打羽毛球運動量都要大,通常,體質弱的人是難以承受的',因爲來回跑整個球場幾圈,人已非常疲憊,要是體力不支,會出現喘氣的情況。但由此也可看出,踢足球有利於提高人的呼吸系統。
4、利於提高人的腿部力量
人如果長期堅持踢球奔跑,導致血液循環加快、腿部肌肉加強,最終腿會變得更加有力氣。如果想鍛鍊腿部力量的人,不妨多踢足球。
踢足球怎麼做好防守
在比賽中,一旦被截斷球,防守人員就需要迅速回到防守位置,盯住自己要防守的人員,並延緩對手進攻,甚至破壞對手進攻。如果已到下半場,需留一箇中鋒在前場,其他隊員撤到半場設防。防守時,後衛可由一個球員充當,其餘球員組成兩道防守牆。一道防守牆爲在結合區域內進行盯人防守,另一道防守牆爲在外圍,用盯人與補位的方法進行防守。
要使防守不出漏洞,除了要有高超的防守技術外,還要有很強的防守意識。只有將兩者相結合,才能使防守堅固起來。如果遇到帶球過人技術好的隊員,最好使用盯人的辦法,即對方在接球之前把球截斷到,或者使用兇狠的方法把球踢出場外。假若遇到足智多謀的對手,速度一定要快,搶佔有利位置,比對方先靠近球,破壞對方的戰略,並做好防守,不讓球落到對方球員的腳上。
