游泳或跑步你選擇哪一個？這兩個哪個效果佳？運動的同時也要保護好自己，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白游泳或跑步你選擇哪一個？這兩個哪個效果佳？就快快動起來吧！
游泳或跑步你選擇哪一個這兩個哪個效果佳1
跑步和游泳哪個減肥效果好
一般而言，游泳的整體減肥效果不如跑步。
從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。不過因爲游泳時身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增。所以游泳後你需要抑制住太旺盛的食慾，否則較難達到游泳減肥的效果。
游泳減肥適合膝蓋不好和超重人羣
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。在水中游泳，水爲人體提供一定的浮力，我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。游泳減肥更適合老年人、超重人羣、膝蓋曾經受過傷的人。
游泳後合理飲食才減肥
如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳減肥的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。在溫暖天氣裏跑步減肥，人體則會因爲出汗很多，身體很熱而不想吃下太多食物。
跑步後食物攝入偏飽腹利於減肥
英國學者研究發現，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後飢餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑後通常不會感到飢餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。從這一點看，跑步的減肥效果不比游泳差。
運動減肥應該適量
想要減肥效果更好，運動量則要適當，以免運動後飢餓感強，反而吃得更多，適得其反。一般來說，運動強度比較大，運動後人就容易覺得餓，也會吃得更多。
游泳和跑步哪個更減肥？雖然在同等強度下，游泳比跑步消耗的能量多一點。但不論是游泳還是跑步，都需要控制食慾。
大基數者最好選游泳減肥
其實跑步和游泳哪個更減肥完全取決於處在什麼樣的減重階段。對於初跑者，尤其是體重基數大的胖紙們而言，他們跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷。
所以，體形稍微胖一些的朋友們們不妨先選擇游泳減肥，等身體習慣了每天的運動強度後，再循序漸進地制定跑步目標，這樣做纔是較爲健康的減重減肥方案。
游泳減肥結合跑步減肥效果佳
兩者各有利弊。最好是游泳減肥跑步減肥結兩種方法都選用，還可以結合其它運動減肥項目，這樣能減少對身體的副作用，還能增加訓練的趣味性。跑步和游泳以哪種爲主，哪種爲輔？以我們自己最感興趣，最喜歡的爲主，這樣才能完成減肥這份長期事業。
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游泳和跑步哪個更減肥
其實游泳和跑步最終的'效果是一樣的，都能夠用來減肥。但是研究證明游泳傾向於吃高脂肪的人羣，跑步傾向於運動之後吃一些水果來幫助減肥。
其實游泳對身體消耗的熱量是比跑步要多的，擁有因爲是在水當中運動，其實消耗的熱量是陸地上的八倍。這也是爲什麼那麼多人喜歡利用游泳來減肥的一個重要的原因。
從運動的危險性來說，其實游泳也要安全一些，游泳可以幫助減少腰關節和膝關節的壓力。因爲跑步的過程當中腰關節和膝關節是非常容易受到傷害的，所以游泳其實更安全一些。
到那時游泳之後消耗的體力巨大，所以需要補充一些含有大量熱量的食物，這也是我們前面說到的高脂肪的食物。所以其實綜合來看游泳和跑步，其實減肥的最終效果是一致的。
游泳和跑步哪個更減肥，大家都不用太糾結，因爲他們的效果幾乎是一致的。所以你需要想想到底哪一種運動是你自己更喜歡的，或者說哪種運動是可以馬上做的。尤其是冬天，可能大家更適合選擇跑步來減肥比較好。控制自己的食慾，堅持運動，纔是減肥的最終祕訣。
