如何養成良好的運動習慣，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動對我們的身體非常有好處，對於不經常運動的朋友來說，要怎麼做才能養成良好的運動習慣呢？不如看看下面文章是怎麼做的吧！
如何養成良好的運動習慣1
第一個方式：設置目標 逐步達到
如果平常體力活動很少，開始運動時，可以選擇設定一個較低水平的目標，如每天進行15-20分鐘的活動。選擇使您感覺輕鬆活有點用力的強度，以及習慣或方便的活動，如步行、騎自行車等，給自己足夠的時間適應活動量的變化，再逐漸增加活動強度和時間。
在運動一段時間後，同樣的用力，可以走地更快，說明您的體質在增強，適合您運動的強度也需要增加。這時可以有一個更高的目標，選擇一個更長時間和更高的強度，您的`健康會因此受益更多
第二個方式：先有氧、後力量，重視柔韌性運動
有氧運動：也稱耐力運動，如慢跑、游泳、自行車等。是身體大肌羣參與的持續性節律運動，運動中能量來源主要由有氧代謝供給，是提高人體心肺耐力的重要方法，也是減少機體脂肪堆積的重要手段。
肌肉力量練習：主要針對身體的大肌羣，包括上肢、下肢和腰、腹等核心肌肉羣，通常採用抗阻運動形式。阻力負荷採用啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶和健身器械，也可以是肢體和軀幹自身的力量（如俯臥撐、引體向上等）。堅持每週2-3天力量運動，隔天進行。每天8-10個動作，每個動作做3組，每組重複8-15次，抗阻活動最好隔天1次，不要天天練習，以免恢復不足導致疲勞和損傷。
柔韌性練習：太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔、伸展的運動形式屬於柔韌性練習。身體靈活性柔軟度練習很重要，伸展或柔韌性活動最好每天進行，特別是進行大強度有氧運動和阻抗運動前後（運動前熱身，運動後肌肉拉伸）
第三個方式：培養興趣，把運動變爲習慣
首先應當認識到身體活動是一個改善健康的機會，而不是浪費時間；運動是每天必須的生活內容之一，能增進健康、愉悅心情。
活動可以隨時隨地地進行。將運動列入每天的時間表，培養運動意識和習慣，有計劃安排運動，循序漸進，逐漸增加運動量，達到每週建議量。
尋找和培養自己有興趣的運動方式，並多樣結合，持之以恆，把天天運動變爲習慣。
如何養成良好的運動習慣2
第一個方式：培養自己對運動的樂趣
如何養成運動習慣？我們可以通過培養自己對於運動的樂趣，幫助我們喜歡上運動，並且幫助自己培養成進行運動習慣。如果你想要培養對於運動的樂趣，可以記住這幾點，從而幫助我們對於運動具有樂趣。
我們需要選擇自己喜歡的運動，選擇適合自己身體的運動力度，並且給自己準備一些小禮物、每當自己完成任務時可以給自己獎勵，通過這樣的方式，就可以幫助我們喜歡上運動了。
第二個方式：定製健身計劃
如何養成運動習慣？我們可以通過規律自己的生活，幫助我們定製健身計劃，從而幫助自己培養成按時進行運動習慣。
我們在制定健身計劃的時候，需要選擇適合自己的健身計劃。健身的力度不要過度，通常來說，新手的運動頻率是在一週三次，但是高手樂意適當提高運動頻率，運動中的組數也需要選擇適合自己的，新手大約是4組左右，高手在8組左右。選擇適當的健身計劃，可以提高我們對於健身的熱情。
第三個方式：循序漸進
如何養成運動習慣？其實，我們可以通過循序漸進的方式，幫助我們來進行健身運動，從而養成運動習慣。循序漸進的運動方式，可以幫助我們進行健身運動的時候更加輕鬆，對於我們身體的刺激也是最小的。
所以，通過這樣的運動方法進行運動，對於我們的身體健康是最有效的。如果你想要養成運動的好習慣，就一定得記住，在開始接觸運動的時候，儘量以溫和輕鬆的方式來進行，讓我們的身心習慣了運動，纔可以幫助我們習慣運動。
第四個方式：和同伴一起健身
找到志同道合的小夥伴，也可以幫助我們養成健身習慣，因爲和小夥伴一起進行健身，我們就會生出競爭心理，還可以和同伴互相鼓勵、互相督促、一同比賽，從而幫助我們提高對於運動的熱情，通過這個方法也可以幫助我們養成運動習慣，這對於提高我們對於運動的樂趣是極有幫助的。
