坐着如何減肚子六種方法幫助您瘦腰瘦肚子，對於很多上班族而言，腰間的贅肉應該是最讓人苦惱的問題了吧，經常久坐會導致腰間贅肉堆積，既影響美觀，又影響身體健康，下面爲大家分享坐着如何減肚子六種方法幫助您瘦腰瘦肚子。
坐着如何減肚子六種方法幫助您瘦腰瘦肚子1
腹式呼吸
一般情況下普通人都採用的胸式呼吸辦法，這種呼吸所消耗體能比較小;還有另外一種就做複式呼吸辦法，就是採用腹部力量深深呼吸，在呼吸的過程中可以明顯感覺肚子鼓起來、癟下去了動作。
腹式呼吸辦法在任何場合、任何時間都可以做，腹部得到充分的運動，每天進行三個小時的複式呼吸辦法，所產生的效果相當於做了8—10公里的運動。
提肛
經常做提肛這是一種非常健康的運動方式，不但可以有效避免長時間久坐所導致的痔瘡，這個動作同時還可以讓小腹保持收緊的.狀態，這樣可以更好鍛鍊到小腹的肌肉。
這個動作也可以隨時隨地的進行，在我們剛剛開始進行提肛運動時可能會粗線想放屁或上廁所的情況，多做幾次就好了。如果想要上廁所就去上，在提肛過程中會加速腸道蠕動，將身體廢物儘快排出身體外面，提高身體新陳代謝的能力，幫助身體更加健康。
扭腰
長時間坐在辦公室的朋友，可以嘗試扭動腰部的關節，讓臀部和胸部位置保持不動，我們只活動腰部，慢慢就可以讓腰部靈活活動，當你正在寫字或打字的時候，扭腰可以連動手臂，打擾你的工作。在家閒坐的時候可以一邊提肛一邊進行扭腰的運動。
雙腿空中蹬車
當你坐在椅子上面，可以經常講雙腿擡離地面，使用雙腳在空中做出騎單車的動作，如果空間範圍有限，雙腳沒有辦法活動開來，可以使用雙腳併攏，使用腹部力量帶動雙膝往上擡的方式。如果有條件還可以使用雙腿夾住重物，可以讓腹部肌肉收緊，增加腹部訓練的強度。
多喝水
因爲長時間的久坐導致沒有時間或忘記喝水，讓身體缺少水分，人體一邊每天需要滿八杯水進行補充，很多情況下身體都長時間處在慢性缺少的情況，導致身體新陳代謝的速度變得越來越滿，讓多餘的脂肪長時間存在於身體裏面，所以多喝水是減肥者非常好減肥的一種方法。
我們還可以是久坐一個小時以後就站起來活動兩三分鐘。
適量活動
我們還可以進行活動活動，每天空出中午休息的時間進行活動，吃完飯以後下樓散散步都是可以的。
坐着如何減肚子六種方法幫助您瘦腰瘦肚子2
腹式呼吸
有一個動作，人人都7*24小時加班加點不停地做，再懶的人也不會叫苦叫累，那就是呼吸。不過，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。
坐姿扭腰
當你坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動腰部關節，臀部和胸部保持不動，只活動腰部，逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。
多喝白開水或綠茶
久坐一族非常普遍的壞習慣，就是經常一上午或者一下午悶頭工作，滴水未進。他們自己的理由的：“不覺得渴，所以也想不起要喝水。”事實上，一個人每天需要和8杯水，絕大多數人都長期處於慢性缺水狀態，導致新陳代謝減緩，包括多餘脂肪在內的各種廢物在體內長期沉積。
調整自己的坐姿
不要倚靠在椅背上面，可以選擇坐三分之一的位置，收緊腹部，堅持下來就會有很明顯的效果。坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
坐式交叉
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放着地。挺直脊骨，手臂彎曲90度，上臂與肩膀同高，前臂與地面垂直，手指朝向天花板。呼氣，並將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近；吸氣，將左手肘和右膝放回原處；右手肘和右膝重複同樣的動作。在一分鐘內，緩慢地重複做這套動作，然後接着做第三個動作。
堅持鍛鍊
堅持鍛鍊，也就是將身體時刻保持一種健康的運動狀態，不要坐着，儘量是選擇能活動的運動方式，減少乘坐交通工具的時間。每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以儘量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。
