什麼運動可以降高血脂，想要降高血脂，除了要注意健康飲食搭配之外，其實運動也會帶來不小的幫助，那麼又有哪些運動可以幫助大家降高血脂呢？想要了解更多的話，不妨接着往下看看吧！
什麼運動可以降高血脂1
1、跑步。
健身運動時要仰頭、擡頭挺胸、縮腹，眼睛側視正前方、肩下釋放壓力，雙臂手肘彎折成約90°，隨奔波的節奏感在人體兩邊前後左右晃動，落身時此前腳板碰地，隨後是全腳碰地。跑步速度加速，步伐增加，雙臂晃動的力度也應增加。
2、快步走。
健身運動時要仰頭、擡頭挺胸、縮腹，眼睛側視正前方、肩下釋放壓力，雙臂手肘彎折成約90°，隨走路節奏感在人體兩邊前後左右晃動，落身時先腳跟碰地，隨後是全腳碰地。走路速度越快，步伐越大，雙臂晃動的力度也應越大。
3、爬山。
開展運動健身特性的爬山，而不是賽事。留意爬山速率不必太快，以防損害膝蓋骨。進山時人體重心點要移位，步伐不必很大，出山時也應留意控制速率不必太快。
4、騎單車。
騎單車時無須壓力自身的休重，健身運動時膝關節的壓力較小，因而也是一種較爲適合的可以軟化血管的健身運動。
5、打網球。
與夥伴開展運動健身特性的打網球，而不是賽事，或是是沒有同伴的狀況下自身衝着牆面發球，這類可以持續長時間的網球運動，也是可以軟化血管的健身運動。
什麼運動可以降高血脂2
1、游泳
游泳運動是大多數人認同的一種減肥降脂的運動項目。這是因爲，游泳時人在水中承受的壓力比在陸地大750多倍，導熱性是空氣的28倍，要想在水中前進，就要克服阻力，並連帶消耗身上的熱量。如果做長時間的慢速遊，那麼消耗的主要能量就來自脂肪，從而增加了游泳運動的直接效果，極利於降血脂。
另外，人在水中時，水的阻力、壓力、浮力也是對人體一種極好的按摩，對人體具有保健作用。研究發現，輕度高血脂者游泳大約3個月，最多至6個月，體重就可降至接近正常。
2、跳繩
跳繩是一種快速跳躍性運動，其運動強度比較大，既可以鍛鍊速度和耐力，又可鍛鍊全身的.平衡能力和協調能力，它還有運動較劇烈、消耗體能較多的特點。研究發現，一個人跳繩10 分鐘，就能消耗掉150千卡左右的熱量。所以，跳繩可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降低血脂水平很有益處。
此外，關於怎麼跳繩？醫生告訴我們，飯前半小時跳最佳，連續快節奏跳，最好不要超過10分鐘。跳一會歇一會兒，每次可跳30分鐘。
3、快走慢跑
醫生告訴我們，快走慢跑是可以降血脂的。這是因爲快走慢跑屬於低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會遊離出來，從而滿足機體的能量需求。故血脂異常人羣應選擇中低強度的耐力性運動，如快走慢跑鍛鍊，可收到較好的改善血脂異常的作用。
一般來說，飯後1.5～2小時之後快走，是較爲適宜的時段。每週3次爲宜
4、提肛運動
古語有：“日撮穀道一百遍，治病療疾又延年”之說。穀道，就是肛門；撮穀道，其實就是提肛。中醫認爲，提肛能提升陽氣、排除濁氣。經常做提肛運動，對高血脂等也有一定的輔助治療和預防效果。
現代醫學研究也發現，提肛運動可以改善基本代謝率，增加腹肌，還可以起到按摩臟腑五臟腑的作用，長期堅持，會讓你的脂肪肝沒有，而且血壓、血脂也會變得正常。
具體方法是：吸氣時稍微用力，收縮肛門附近的肌肉，如此反覆10
