如今的生活條件越來越好了，很多人都開始注重健康養生。尤其在這樣寒冷的冬季，我們很容易生病，這時候更應該做好日常的保健工作了。天氣冷的時候，不少人都會出現四肢冰涼的現象。因此，我們在冬季養生時要從我們的足部保養做起。今天小編教給大家幾個雙腳的小動作，經常這樣做可以幫助我們防治各種疾病。
雙腳常做哪個動作
1、敲打腳底
很多人工作了一天下來以後，感到又累又困。這個時候，我們不妨用自己的拳頭敲打一下腳底，這樣可以消除疲身體的疲勞感。我們都知道，雙腳又被稱爲人體的第二個心臟。我們在敲打腳底心的時候也是在給腳部適當的刺激，這樣可以促進全身的血液循環，並且能增強腸胃的消化功能，同時也可以改善手腳冰涼的症狀。
不過，我們在敲打腳底的時候要注意手法。首先，我們應該有節奏地敲打腳底心，然後向四周敲打，敲打到稍微有些疼痛感爲止。我們也可以盤腿坐在牀上或者是椅子上，把左腳放在右腿的膝蓋上，這樣敲打起來更方便。
我們可以在每天晚上睡覺之前敲打自己的腳底，每分鐘敲打100次左右就可以了。但是要注意的是，千萬不要用力過猛，否則會傷害足部的健康。
2、曬太陽
說到冬天裏最愜意的事情，莫過於在陽光和煦的日子裏，我們坐在凳子上曬太陽了。冬天曬太陽對我們的身體健康非常有好處，不僅可以爲身體補充充足的陽氣，還可以預防各種身體疾病。老話說得好，早搓手，午曬背，晚泡腳。我們在曬太陽的時候，不僅可以曬曬我們的背部，還可以曬曬我們的雙腳。
經常給我們的雙腳曬太陽，我們可以收穫意想不到的保健效果。因爲陽光中的紫外線可以刺激腳底心，促進全身的新陳代謝，同時也可以增強身體的免疫能力。當然，我們曬太陽的時間也不宜過長，半個小時左右就可以了。
3、晃動雙腳
我們在上學的時候，老師都要求我們坐如鐘，站如鬆，如果坐在座位上還在抖腿，那是非常不好的行爲。其實，要想保持身體健康，我們平時可以抖抖我們的雙腳。
經常晃動我們的雙腳可以促進全身的血液循環，改善頭痛、食慾不振等亞健康症狀。我們可以仰臥在牀上，先讓雙腳在空中晃動，然後像騎腳踏車一樣讓雙腳做旋轉動作。這一連串的動作要持續五六分鐘的時間，這樣我們就可以緩解腿部的疲勞。
每個人都想通過養生的方法來達到延年益壽的目的，因而在日常保健中有些人特別注重體育鍛煉，而有些人則通過健康飲食的方式進行身體的進補。然而，在寒冷的`冬季，很多疾病的產生都是由於風、寒、溼等邪氣侵入人體而造成的，因此，只有將體內的這些邪氣驅出體外，人才不會生病，便可安然無病度過整個冬天。
一、每天按摩身體穴位的好處
1、按摩肩膀
肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的一處關節，幫助人們完成伸、展、屈等人體日常所需的動作，對人們的健康生活發揮着重要的作用。
然而現在的很多人，由於不正確的坐姿習慣以及過度勞累等因素，肩周炎成爲了一種高發的常見病，嚴重成爲了人們生活的負擔。因此，在日常可以通過對肩膀的一個穴位進行按摩，從而起到防治肩周炎疾病的方法!
冬天的寒氣比較重，這也是誘發或者加重肩周炎的主要因素。因爲受到冷空氣的影響，溫度驟然下降。對於本身沒有肩周炎的人而言，如果做不好肩膀保暖的防護措施，很容易使得冷氣侵襲，從而誘發肩周炎，但是對於肩周炎患者，寒氣入侵便會更一步加重肩周炎的病狀，對人們的身心造成嚴重的危害。
肩周炎雖然算不上什麼大病，但是肩周炎發作的時候會讓你疼痛無比，簡直要人命一般。並且隨着病情的逐漸加重會使得疼痛的症狀愈加明顯，到最後便會演變成持續性的疼痛，尤其在晚上疼痛的症狀更加明顯，嚴重的讓你無法安心入睡。
不僅如此，對於一些肩周炎患者，在日常生活中還會出現肩膀不能伸太長時間以及不能高擡的症狀，任何有關牽扯到肩部的活動都會導致劇烈的疼痛，有的時候如果出現不當的運動還會使得肩膀的肌肉出現萎縮以及損傷的症狀，對人們的日常生活造成諸多不良的影響。
從肩周炎的病理原因來看，肩周炎主要是由於不良的坐姿習慣以及長期勞動損傷造成，肩周炎最怕的便是遭到寒風的侵襲，這樣會加重病狀的惡化。
針對肩周炎的問題，我們在日常可以通過對肩膀上的肩井穴進行按摩，位置在大椎穴與肩峯連線的中點處，也就是肩膀的最高處。
在按摩的時候可以用手指按壓住肩井穴，然後手部的力量均勻一點，以穴位處有酸脹的感覺爲準，早晚各按摩一次，每次按摩3分鐘左右，便能很好的起到舒緩疼痛的效果。
如果我們在睡覺前晃動我們雙腿的話，就會讓我們的全身都感到暖和，這在一定程度上也可以改善我們的睡眠質量。
4、搓揉腳趾
我們的雙手有十個手指頭，而我們的雙腳也有十個腳趾頭。雖然腳趾頭沒有手指頭那麼靈活，但是腳趾頭對我們的身體健康也非常重要。我們平時可以多多揉搓腳趾，這樣可以增強我們的記憶力。
我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉搓五分鐘就可以了。同時我們也可以揉搓小腳趾的外側，因爲小腳趾是小腦的反射區，經常揉搓小腳趾可以增強頭腦的靈活度。
5、單腳站立
我們平時不管站着還是坐着，都是用兩隻腳來支撐身體的。我們不妨嘗試一下單腳站立，也就是所謂的“金雞獨立。剛開始站立的時候，很多人會掌握不了平衡，我們多練習幾次的話，單腳站立的時間就會越來越長。
每天堅持單腳站立一分鐘，不僅可以鍛鍊身體的平衡性，還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。如果中老年經常做單腳站立的動作的話，就可以遠離老年癡呆。
6、按壓腳跟
現在很多上班族都是久坐一族，長時間坐着不動很容易導致駝背。要想預防駝背，最簡單的方法就是刺激腳後跟。因爲駝背的原因是支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部變得挺拔起來來。
其實，脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連接，所以，我們可以通過刺激腳後跟來改善駝背的姿勢。我們平時可以用手指用力按壓腳後跟，直到感到疼痛爲止。堅持每天按壓幾次腳跟，你就會發現，你的坐姿變得越來越端正了。
結語：很多人都認爲，雙腳只是用來走路的。其實雙腳對我們的身體健康非常重要，我們的足部分佈着很多的經脈和穴位。如果我們的雙腳能經常做這樣的動作的話，那我們就不再畏懼冬天的寒冷，身體也會變得越來越健康。
