爲了使自己能長高，人們什麼方法都用過，但效果並不顯著，而且花費不菲。更有甚者，目前市場上諸如“增高鞋”、“增高藥”、“增高液”、“增高助長靈”、等。都沒有明顯效果，那麼有沒有什麼方法呢?我們一起來了解下。
一、吃啥能增高的呢
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。而且也有可能會有副作用。如果要使用藥物的話要先諮詢一下醫生。使用器械時要注意安全。
日常應該多鍛鍊，堅持長時間做一些跳躍性的動作，雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
多喝牛奶和豆漿。因爲牛奶和豆漿含有豐富的鈣質。蝦皮含鈣量很高，做菜時可以放些蝦皮。胡蘿蔔的維生素A、D豐富，但是胡蘿蔔是脂溶性的，需要放多些油來炒。還可以經常用黃豆和豬筒骨煲湯，在燉骨頭湯時加些酸醋，這個小方法可以使骨頭裏的鈣出來而被人體吸收。
要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的'結合實現增高的最佳療效。
二、有什麼健康地增高方法呢
一日三餐很重要，早餐，很重要，必須吃，有的人因爲工作或學習，經常早餐不吃，那樣會影響健康，長期下去，會生病，早餐喝牛奶，吃雞蛋，不錯的選擇，因爲美國人，長得高，是因爲他們吃牛肉，喝牛奶，這是生活的一部分，還有他們運動，比如籃球，多進行跳躍，比如搶籃板跳高運動，有氧操，也行，但不要多依懶於運動，要適當運動，做操，比如每天擡頭挺胸走路，不管在哪都要這樣做，那樣纔會起到好的效果.當然，18歲以後的朋友，更要注重早餐及一日三餐，多吃含蛋白質食物，比如豆類，雞肉等等.這樣會有潛力的發育
生活中，不能熬夜，也要保持好的生活習慣，保證好休息時間，晚上10點休息最好，因爲那樣可以調節腦垂體，從而不影響發育，當然，這是針對，18歲之前的朋友而說的，當然，發育也有早晚之分，關鍵看以後的生活習慣，不能抽菸，不要喝碳酸飲料，因爲碳酸飲料容易影響發育，不要喝茶，那樣更好，18歲後的朋友更要注意，生活中或許愁，但爲了健康，爲了達到理想的身高，即使愁，也不能飲酒抽菸，更不要熬夜，要養成好的生活習慣.合理調節飲食，不暴飲暴食，保證充足的營養，不抽菸，不飲酒。保持身心健康，無煩惱，有煩惱就要解壓，比如慢跑。
三、成年了還能怎樣增高
早餐是很重要的環節，一定不能省掉，有些女孩爲了保持身材或者爲了減肥，就把早餐省掉，其實早餐不吃對減肥沒多大作用，減肥要有健康的體魄才行。
少吃或者不吃零食，儘量不要喝碳酸飲料。一般的零食都有很高的熱量，建議多吃蔬菜，比如胡蘿蔔、芹菜等。喝碳酸飲料則會減少身體裏的鈣質，對長高很不利，建議喝含有鈣質的牛奶，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
多做運動。讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。建議多做拉伸運動，有利於骨頭伸展，有心者可以學習瑜伽，某些瑜伽動作對長高很有利。每週最好跑步5天，讓身體時刻保持健康的狀態。
還期望增高的朋友要儘量保持開朗的心態，轉移注意力。還需要持之以恆，不要灰心喪氣。只要堅持不懈，長高還是很有希望的。
四、練瑜伽也能增高
增高瑜珈，真實有效的成人無痛增高方法 ， 通過對印度的神祕科學-瑜伽的潛心研究，將瑜伽87000多個動作逐一分析，這些特定的體育動作可以鍛鍊這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制，達到長高的目的。
日本川火田愛義博士多年研究一套青少年增長及矯正身體畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本國際學術保健會議上公佈，被認爲世界上罕見的有奇特功效的科學增高方法。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養全面食物的基礎上，服用此中藥方可促進長高。此爲中藥驗方，共採用七味草藥，容易採購，價錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取10克煮粥，於早上作早餐食用;或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅持一段時間即可收到顯著療效。適用人羣爲10-26歲，未成年人效果更佳。
