腰腹部快速減肥，很多女性朋友往往會對自己的腰部腹部的身材表示不滿意，都說減肥是女人們永遠的話題，這不是沒有道理的，接下來我們就來看看關於腰腹部快速減肥。
準備工作：
一瓶溫的淡鹽水（稍有鹹味即可)3公升。
過程：
首先快速喝2~3（大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時擡起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。
二、風吹樹式
兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，擡腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。（左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。
如果你擡腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
三、腰轉動式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。
四、眼鏡蛇扭動式
俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛儘量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。
四個瘦腰動作簡單易學，不僅可以幫助人們瘦出平坦小腹，還能幫助人排毒，而且這種收腹方法一個月用一兩次就足夠了
因爲毒素不會囤積的那麼快的，建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
通常來說腰腹部都是非常容易去堆積一些贅肉的，尤其是現在的人們根本不注重自己的身體健康，生活習慣都不是那麼的規律的，這樣的話就會使得自己身體的內分泌出現失調的情況
使得自己的贅肉堆積的會越來越多的，那麼直到有一天感覺到自己以前的衣服已經沒有辦法穿的時候纔會去瘦自己腰腹部的，基本上都是運動方式和飲食的結合進行瘦身的。
用力向前傾
次數：2-3次
可增加背部、腰部的彈性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。
1、坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往後傾。
3、呼氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
4、上身往下壓，儘量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。
抽風式
次數：2-3次
能加強腸胃蠕動，緩解便祕，增強腰部彈性，減少腹部贅肉。
1、仰躺，全身放鬆，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側。
2、左膝蓋彎曲，雙手抱住左膝蓋。右腿保持伸直。
3、呼氣，雙手抱住左膝蓋使之往胸前方向考慮，同時擡起頭部和肩膀，使額頭接近膝蓋。換腿重複。
對於瑜伽動作來說是有非常多種的，可以非常有針對性的去做一個瘦腰腹部的運動，比如說能夠增加自己要腹部的彈性的
這樣的話就可以非常有效果的去去除掉自己腰腹部方面的贅肉，那麼在做這樣的運動的時候儘量的要持續30秒左右的時間，不能夠在短時間內就停止這個運動的。
瑜伽一直以來都是我們廣大人民最喜愛的一項運動方式，瑜伽帶給我們身體的健康，心靈的淨化，行動的優美，氣質的散發，完美的曲線。
一個人的心靈美好了，身體纔可以好，所以瑜伽的本質就是修心，經常練習瑜伽還可以減少我們身體多餘的脂肪，起到增肌減脂的效果。
瑜伽通過很多拉伸和扭轉的動作，伸展，拉伸並放鬆肌肉，使手臂，腰部，腿部，臀部的肌肉慢慢地變得纖細，修長，從而塑造出緊實又柔軟的身體線條。標準的倒立式，兩腿叉開，左腿在前右腿在後。
這樣的瑜伽姿勢可以拉緊我們面部的皮膚，使我們皮膚更加光滑，還可以鍛鍊我們手臂的肌肉，使我們的手臂更加修長。
緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，這樣使瑜伽體式的練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力，平衡心態，修身養性的作用。從而讓我們有更好的`睡眠狀態。
依舊是倒立式的動作，我們兩腿彎曲，左腿在前右腿在後，這個瑜伽姿勢在上一個體式的基礎上改變了一下就可以鍛鍊我們腿部的肌肉，從而起到增肌減脂的作用。
女神和女人只差一步之遙，通過練習瑜伽可以喚起我們心靈中美好的情感，並且在舉手投足中表現出一種特有的魅力氣質。這個瑜伽姿勢與上一個姿勢有異曲同工之妙之處
倒立式的基礎，兩腿彎曲，但是腹部彎曲的幅度不用很大，這樣就比上一個瑜伽姿勢輕鬆了許多呢。但是依然可以起到增肌減脂的作用。
練習瑜伽還要在做好每一個姿勢的基礎上，調整我們自己的呼吸，在一呼一吸中呼出毒素，吸進健康。做到真正的身心合一。
這樣的瑜伽姿勢，倒立式中我們將雙手彎曲，前臂撐地，臀部下壓，兩腿彎曲，左腿向前擡起，右腿彎曲向後擡起。這樣的瑜伽姿勢不僅可以提高我們腰部的柔韌性還可以鍛鍊我們臀部的肌肉，使我們臀部更加豐滿。
經常練習瑜伽還可以使我們時刻保持一種清醒的狀態，能夠更好的迎接每一天，這樣我們的工作效率和學習效率也在不同程度上有所提高了。這樣一個好的運動方式你還在猶豫嘛。
我們平臥在瑜伽墊上，右手撐起地面，左腿彎曲，左手從後面握住左腳，使左側小腿貼緊左側大腿。右腿伸直即可。瑜伽不僅可以提高我們身體的柔韌性還可以起到增肌減脂的效果呢。
