老年人堅持適量運動有好處健身，隨着人們對健康意識的加強，越來越多的人加入了健身運動中，運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，上了年紀的人正確保養身體很重要，以下了解老年人堅持適量運動有好處健身。
1、降低血液粘稠度
運動可以收穫許多好處，特別是讓血液粘稠情況得到改善，屬於運動的好處之一。因爲在運動的過程中身體活動量多，可以讓全身的血液循環速度加快，血液在血管中正常流動，提供給身體需要的部位，重要器官血液需求滿足了，器官功能提高，身體會保持健康。
很多人長時間缺乏鍛鍊，運動量過少血液處於粘稠狀態中，流動速度緩慢，會影響某些重要器官的血液供應。
2、提高抵抗力
老年人適當鍛鍊還有提高抵抗力的好處，上了年紀的人身體逐漸衰老，免疫系統功能下降，可能會有抵抗力降低，容易生病的情況，可通過多鍛鍊來激活體內的免疫細胞，會發現免疫能力增強。
在抵抗力提高之後不容易動不動就生病，否則體質差，身體老化速度快容易生病，在疾病的'影響下生活質量會降低，還可能會縮短老年人的壽命。
3、預防慢性疾病
運動是收穫好處的方式，老年人適當鍛鍊身體會發現慢性疾病也遠離了。想要讓身體各項指標穩定些，需要有足夠的運動量。
通過積極鍛鍊身體來促進熱量消耗，同時調節內分泌，會發現血壓、血脂、血糖等指標保持正常，而在指標穩定的情況下慢性疾病會遠離，否則受到慢性疾病的影響身體多種不良症狀會出現，還可能慢性疾病嚴重引發併發症。
4、控制體重
老年人鍛鍊可以保持體重的正常，這是運動的好處之一。上了年紀的人身體代謝速度緩慢，脂肪的燃燒能力降低，更容易出現身體肥胖表現。
如果長時間缺乏鍛鍊，在運動量過少的影響下身體脂肪，糖分無法轉變成能量消耗，體內脂肪物質堆積，可能會有明顯的肥胖表現。
1、穩定血壓
要保持身體健康，適當鍛鍊有必要運動，因爲運動對老年人血壓調節有幫助。上了年紀的人更容易出現高血壓，高血壓屬於慢性疾病，在血壓不斷升高的時候會對血管造成傷害，血管承受的壓力增大。
沒有及時控制可能還會讓血管破裂出血，這是部分人腦出血的原因。而通過運動可以改善全身的循環、代謝，又可以在運動過程中擴張血管，血管擴張後血壓高這種情況纔會改善。可見，要有效控制血壓，保持身體健康，需要有足夠的運動量。
2、調養腸胃
老年人適當鍛鍊身體有好處，在運動的過程中會發現腸胃蠕動能力提高，不容易腸胃蠕動速度緩慢而導致身體消化不良或者經常便祕。很多人長時間缺乏運動，上了年紀就基本上沒有任何的運動量，在缺乏鍛鍊之後腸胃動力不足。
雖然在飲食過程中獲取食物，但是身體無法正常消化，會消化不良而影響營養物質的吸收。另外，長時間缺乏鍛鍊，腸道的蠕動速度緩慢，糞便排泄無法保持順利，可能會便祕增加身體負擔，因此，要通過適當運動來調養腸胃。
3、控制體重
老年人基礎代謝率降低容易有身體肥胖情況，過度肥胖同樣有影響，會在體內脂肪物質堆積後讓肝臟功能降低，還容易在過度肥胖時增加慢性疾病的患病率。懂得調節身體的人會適當去運動，上了年紀選擇強度適宜，對健康有幫助的運動來調節，會發現脂肪燃燒速度加快，肥胖情況得到改善，否則體內脂肪物質堆積，老年人身體無法保持健康。
4、對抗衰老
老年人適當鍛鍊身體可以有效延緩機體衰老，年齡增長最明顯變化，就是身體衰老速度加快，伴隨着抵抗力下降，器官功能下降等情況。
而懂得保養身體的人會積極鍛鍊，通過運動來改善身體的新陳代謝，同時減少自由基的產生，堅持下來會發現身體的衰老速度變慢，整個人顯得年輕有活力，可以促進身體健康，防止老年人出現疾病後壽命縮短。
一、提高新陳代謝
老年人長期健身運動能夠讓自己身體的肌肉處於收縮的狀態，這時身體的細胞組織會加快新陳代謝，也能夠促進血液循環，幫助身體排出毒素。
二、防止心腦血管疾病
堅持健身運動能夠促進血液循環，還能夠避免血管發生硬化，一旦血管發生硬化並且血液流通發生問題的時候，可能導致動脈血管以及心臟都發生一系列的問題，嚴重還會導致心腦血管疾病的出現。
三、讓自己長期有精神
有一些老年人在進入一定的年齡後會讓自己總是感覺到無精打采，甚至有些因爲體質比較弱，讓自己總感覺氣血不足，而在平時如果堅持健身運動是能夠提高身體免疫力，讓自己的中氣比較足，這樣也就能夠讓自己看起來不會精神不佳。
四、幫助控制體重
大多數人在進入到一定的年齡後因爲身體的基礎代謝降低而讓自己出現發福的現象，而老年人一旦體重超標就容易引發各種心腦血管疾病，所以在平時堅持健身運動能夠讓自己的體重控制在正常範圍內，能夠避免過於肥胖而導致身體器官出現問題。
