最近渾身無力想睡覺沒精神，人日常的運動鍛鍊是必不可少的，當然想要自己的身體強壯與健康還要保持良好的行爲習慣和飲食習慣，特別是渾身無力的人更要多加的注意。以下分享渾最近渾身無力想睡覺沒精神。
渾身無力，想睡覺，沒精神，說明患者在白天應該進行各種活動的時候感到無力，白天犯困，沒有精神，昏昏欲睡，這反映了患者機體有了某種機能障礙，生物鐘受到影響，白天應該興奮的時候興奮不起來。
原因很多，比如有抑鬱症，抑鬱症患者睡眠不好，白天沒精神，昏昏沉沉，頭昏腦脹，沉默寡言，興奮不起來，這是一種抑鬱症的表現。
也可能是器質性疾病的一種表現，比如病人有甲低，往往在白天表現爲無力，思睡，情緒低落。假如這個病人有糖尿病，糖代謝障礙也可以有肌肉無力，昏昏欲睡。病人有血管硬化，持續性的循環障礙，可以在白天出現渾身無力，想睡覺，沒精神。患者如果有重症肌無力等，也可以會出現無力，思睡，沒有勁，甚至於出現呼吸都很困難。
所以很多重要的器質性疾病都可以有這種症狀，昏昏欲睡、沒力氣只是一個表面現象，可能是情緒性疾病造成的，也可能是器質性疾病造成的，要到醫院進行很好的診斷和鑑別診斷。
引起人乏力、沒有精神、總想睡覺的原因有很多，比較常見的有以下幾個方面：
第一、夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質量不高。夜間睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會在白天出現乏力、沒有精神、總是睏倦、老想睡覺的情況，整個人顯得無精打采的。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，幹什麼事情都感到力不從心；同時，還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀，總是想睡一覺，但是躺下之後又往往睡不着。
第三、運動過度，適當的運動有益健康，但是過量的運動就會導致身體透支而出現各種不舒服的表現，包括乏力、沒有精神、感到非常的疲憊、總想睡覺。
第四、某些疾病的因素，某些慢性疾病也會導致人沒有力氣、沒有精神，比如甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能低下，某些肝臟疾病以及結核、腫瘤、貧血、腦供血不足等等都會引起人乏力沒有精神。
如果乏力、沒有精神、總想睡覺的症狀持續存在，一直不緩解，應該到醫院去做相關的檢查，鑑別下到底是什麼原因引起的，然後再給予相對應的治療。
秋天感覺渾身無力想睡覺怎麼辦
1、秋天感覺渾身無力想睡覺怎麼辦之睡眠充足保質量
睡眠不僅能恢復臟腑功能,還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,儘量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣,以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休,有利於化解困頓情緒。睡眠不好的人,可以試一試中藥茶飲,比如:酸棗仁等。
2、秋天感覺渾身無力想睡覺怎麼辦之多吃清淡多汁食物
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的`食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔,使脾胃功能迅速恢復。
3、秋天感覺渾身無力想睡覺怎麼辦之多曬太陽
秋季來臨,陽光的照射不再像夏日那樣強烈,人體的褪黑色素分泌增多,會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。適當的多曬太陽,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情開闊,更有精神。
4、秋天感覺渾身無力想睡覺怎麼辦之伸懶腰幹梳頭
經常伸伸懶腰,能讓肌肉得到放鬆,將氧更多地輸送到身體的各個部位,身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,可以促進頭部血液的循環,同樣可以緩解身體的壓力。
秋乏的表現
1、嗜睡、沒有精神
在不同的季節,身體所處於的狀態也是不同的,在秋天到來的時候,需要警惕秋乏纏身。很多人在秋天的時候總是很想睡覺,精神狀態也變得非常不好,工作一會兒,就會覺得渾身無力、無精打采的,即使飲用一些提神的飲料也沒有顯着的效果。
2、口乾舌燥
儘管秋天的陽光變得不再那麼毒辣,但是空氣裏面含有的水分是相對比較低的,乾燥的空氣總是會讓人覺得非常的不舒服。因此秋乏的最常見的一個現象,就是會出現口乾舌燥的情況,肌膚的狀態也會變得不好起來了,所以人們需要及時做出補水的調整。
3、睡眠質量不好
或許很多人在秋天的時候,都會遇到這樣的情況,晚上睡不着,白天睡不醒的情況。原來這是秋乏在作怪,秋乏會讓在晚上輾轉反側,或者進入睡眠狀態之後,卻是噩夢不斷,第二天就處於昏昏欲睡的情況,反而容易讓自己的精神狀態變得糟糕起來。
秋乏吃什麼
1、多喝水
當身體缺水時,體內的新陳代謝受到影響,人也會感覺疲勞,想要振奮精神,就要時刻保持體內有充足的水分。早起一杯白開水,不僅可以緩解夜晚的缺水狀態,還能促進排便,防治便祕。想要更有滋味,放一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調味也是不錯的選擇。
2、多吃鹼性食物
秋乏與體液偏酸有一定的關係。多吃鹼性食物可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助我們消除疲勞。常見的鹼性食物有蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類、菜籽油、牛奶等。
3、多吃富含維生素的食物
緩解秋乏,多吃含有維生素的食物也能幫我們克服疲倦。秋天是各種蔬果成熟的季節,多吃一些西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等水果,其中富含的維生素可以協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉,既可以排毒養顏,又能促進新陳代謝,緩解秋乏。
4、適當食用富含咖啡因的食物
咖啡因有促使腎上腺素的分泌並興奮神經系統的作用。適當食用有茶葉、咖啡和巧克力等含有咖啡因的食物可以幫助我們抵抗秋乏,但是睡前一定不要吃些食物,容易引起失眠,加重第二天的睏倦,並且對身體也不好。
