打乒乓球能瘦哪些部位， 乒乓球，被稱爲中國的“國球”，在生活中，很多人都會選擇打乒乓球來鍛鍊身體，乒乓球運動是有氧運動，可以鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。打乒乓球能瘦哪些部位
打乒乓球能瘦哪些部位1
打乒乓球鍛鍊身體哪些部位?
1.最明顯的是肌肉力量包括腰部，手臂，腿部。全身的肌肉和關節組織運動，從而提高運動速度和上下肢的運動能力。
2.腦部，有效培養反應、敏感、協調和操作思維能力。乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，爲大腦提供充足的能量，具有良好的健腦功能。
3.眼部，打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不斷由遠及近、上下、左右調整移動，不斷使睫狀肌和眼外肌交替收縮和放鬆，促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。
在攝入的熱量得到控制的同時，打乒乓球可以幫助減肥，乒乓球運動是一項可以鍛鍊全身肌肉和反應速度、靈敏度的運動。長期堅持並且達到一定運動量（至少40分鐘），可增加身體消耗的熱量，有助於燃燒脂肪、促進體內新陳代謝，達到減肥塑身的目的，同時還可以增強體質。
打乒乓球進行減肥的同時，還要注意飲食的控制，因爲運動後會對體能造成消耗，人體更易出現飢餓感，此時若攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，可能會引起發胖，無法達到減肥的目的。
一般建議運動後適當補充水分，然後可食用一些低脂肪、低碳水的食物，如適量的牛肉、雞胸肉以及青椒、西紅柿、黃瓜、蘋果等，儘量不要食用燒烤、炸雞、蛋糕、啤酒等食物。
此外，並非所有人羣均適合通過打乒乓球減肥，膝關節或踝關節曾有損傷或不適的`人羣，不宜採用此種方式，可通過游泳、瑜伽等方式輔助減肥。
打乒乓球能瘦哪些部位2
打乒乓球的好處有哪些
1、緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運動,眼睛跟着銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高。
3、養精蓄銳
運動可以調動人們的情緒,如果生活中有什麼不開心的事,那麼可以通過運動來排泄情緒,打乒乓球也可以幫助我們發泄心中的情緒,同時我們也可以結交到很多好朋友。
4、鍛鍊大腦
在很多運動中,乒乓球的速度比較快,所以需要運動員在較短的時間內判斷乒乓球的走向以及來球路線對乒乓球的變化,做出一個準確的判斷,這樣可以鍛鍊運動員的思維和靈敏性。
5、活動四肢
乒乓球不僅需要調動,運動員的眼睛和腦子,同時也要求運動員要眼疾手快才能打的一手好球,另外步伐也要跟上求的速度,這樣就要求了,運動員的靈活度,因此也能夠調節運動員的協調性,使人充滿活力。
6、促進消化
運動時可以消耗人體的體力的。同時也可以增大食慾,促進腸胃蠕動,幫助消化系統。
打乒乓球注意事項
1、心態:鍛鍊爲目的,不要太好勝
專家提醒說,乒乓球專業運動員比賽是爲了拿獎牌,但對業餘愛好者,特別是老年人來說,打乒乓球主要是爲了鍛鍊身體、促進健康。
因此,要以平和之心來練球、打球,不要太計較輸贏;要注重切磋球藝,在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結果,做到勝之淡然,失之坦然。
2、打法:老人體弱者少扣殺、多防守
在打法上,如果是年輕力壯,體力充沛的,以鍛鍊力量、毅力爲目的,可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進攻型打法。但老年人或體質較虛弱者應多以增強體質爲目的,可選擇少移步,少扣殺的防守型打法。
3、防傷:開打前要充分活動肢體
乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍,控制、練習得好有益健康,反之也可影響甚至損傷身體,因此在練習時必須趨利避害,把損傷程度降至最低。比如,打球的場地不能太滑,最好準備一雙專業的球鞋,預防滑倒。冬天打球不宜一開始就穿得太少,夏天在有空調設備的場地打球,冷氣不宜開得太低。
打乒乓球能瘦哪些部位3
1、預防近視，保護眼睛
由於乒乓球本身體積不大，再加上乒乓球與球拍撞擊之後的速度非常快，並且方向飄忽不定。所以，在打乒乓球時，人的眼球內部會不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用；
2、強身健體
打乒乓球屬於典型的有氧運動，長期打乒乓球可以增強人體的血液循環，提高呼吸系統的功能，使心肌變得發達有力，能夠降低心血管疾病的發生率。而且，打乒乓球可以使呼吸肌得到鍛鍊，有效提高肺活量，改善呼吸功能，達到強身健體的功效。
3、提高身體的靈活性
乒乓球雖然不大，打乒乓球的運動空間也不大，但因爲乒乓球的運動速度和靈活性，長期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉變得發達，關節變得更加靈活、穩固，並且能夠提高人的隨機應變能力，進而提高身體的靈活性。
4、減肥瘦身
通常來說，大部分運動都能夠起到減肥瘦身的作用，打乒乓球也不例外。打乒乓球會伴有跨越、跑跳等快速移動的動作，長期堅持打乒乓球能有效燃燒腿部、腹部和手臂上的脂肪，起到減肥瘦身的效果。
