一天中好的燃脂時間段，現在越來越多的人都開始加入減肥的大軍了，而我們平時進行減肥燃脂的時候也需要把控好時間，那麼下面爲大家分享一下一天中好的燃脂時間段。
一天中好的燃脂時間段1
早上7點-8點
在上起牀以後，身體的代謝比較慢，血液比較濃稠，要開啓身體代謝，讓身體運轉起來，纔可以提高卡路里的消耗。
7:00~8:00時喝一杯溫開水，可以喚醒身體代謝，然後做一組拉伸訓練，可以促進廢物的排出，既能提高工作效率，還能提高身體的燃脂效率。
午餐時間
午餐是一天中尤爲重要，若想減肥，那麼午餐一定要學會控制進食熱量。
首先在飯前喝一杯水，能夠減少熱量的攝入，在午餐的時候，保持每頓飯八分飽，能夠有助於減肥，同時還能夠避免腸胃撐大。
若有條件的話儘量自己帶一些減脂餐，避免一些外賣和過多油膩的食物。同時減少熱量的攝入，而且建議飯後不要立馬坐着或者是午休，起來站立或者是散步30分鐘，這樣能夠有助於食物的消化，避免脂肪過多的堆積。
下午18-19點
一般而言，下午15-17點鍛鍊，體能和力量最好，訓練效果會更好，但是很多人都忙於工作，這個時候根本沒有時間鍛鍊身體，然後，我們可以安排下班後18-19點鍛鍊，這是下班後的時間，健身運動可以緩解精神壓力，釋放負面情緒，幫助您保持健康。
但是，此時運動會影響晚餐時間，很多人問是運動後吃還是運動前吃，建議您在鍛鍊前30分鐘吃少量食物，補充體力，這樣鍛鍊時狀態會更好，健身後1小時可補充晚餐，可提高增肌減脂效果。
不管哪種形式的運動或者是任何運動鍛鍊，都能夠起到一定的燃燒脂肪效果，但是一天兩天是感覺不到的，需要長期堅持，最好是形成一種習慣，持之以恆。
大部分人在減肥期間都會選擇少吃主食，而是選擇多吃水果蔬菜來增強飽腹感，其實有一些水果若攝入不正確，就有可能會導致腸胃負擔加重，也有可能會導致身材越來越胖。
4種水果熱量比較高，吃得越多，身材越容易胖，減肥的人建議少吃
沙棘
沙棘又名沙棗、醋柳果，是一種非常獨特的水果，富含營養。對於患有心臟或腦部疾病的人，那麼吃沙棘將對您的身體有益。
不過，對於正在減肥的人來說，就不要多吃了，以免增加人體的新陳代謝負擔。沙棘能量很高，若您在減肥階段消耗過多，很可能會發現體重不會減少而是會增加！
榴蓮
榴蓮是熱帶著名水果之一，具有“水果之王”之稱，受到很多人朋友的喜愛。
關於榴蓮它的營養價值也是非常高的，像是100克榴蓮，熱量就達到150大卡，比米飯還有高的，而且它的脂肪含量在3.3克，糖分在28.3克，比普通的蘋果、香蕉，高出很多。
所以，對於減肥的人羣，還是適當的少吃一點榴蓮。
香蕉
香蕉是哦一種熱帶水果，含有較多的熱量，在部分東亞地區的人們可是把他作爲糧食吃的，可見它含有豐富的能量。
根據提供的科學資料來看，香蕉含有的主要成分是糖，也就是說，是碳水化合物，和大米等主食是相同的成分。香蕉“披着”水果的外衣，也是能發揮和主食同樣的功能，減肥者要擦亮眼睛了。
椰子
椰子在夏季是非常受歡迎的，其裏面含有豐富的汁液，解渴生津，非常可口。
但是，它對減肥人士同樣不友善，因爲椰子所含的能量是肉的1.6倍以上呢！椰子是比牛油果還可怕的存在。
所以，對於減肥的人來說，真的是能杜絕就杜絕吧，不然減肥真的是白減了。
若想減肥，應該注意些什麼？
每天堅持游泳
夏季天氣儼然，若堅持到室外運動，怕引起中暑，這個時候建議大家可以選擇又舒服，又可以減肥的運動——游泳。
游泳是水下運動，通過水的阻力，讓身體消耗熱量，燃燒全身脂肪。根據相關研究發現，游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。
因此，大家想要更快更好地減肥，不妨每天抽出一點時間去游泳。
晨起喝杯溫水
喝水是一件十分隨手可以做的時期，但是往往在生活中很多人都沒能做到，不僅是晨起後沒有做到喝杯溫水，每天8杯水的量也沒有達到。
晨起後多喝溫水有助於稀釋血液，還能幫助喚醒身體，而且身體在經過一整晚的代謝後，早起後喝杯溫水有助於潤腸通便。
另外，每天儘量喝足8杯水，有助於減肥，不要每次都等到渴到不行的時候再喝水，此時其實已經晚了。
一天中好的燃脂時間段2
所謂“燃脂”是指體內脂肪的分解，實際上體內沒有準確的時間段是消耗脂肪的，人體每時每刻都在新陳代謝，都在消耗能量維持生命。但是由於活動、進食、睡眠等因素，代謝速度有所不同，因此選擇一個合適的時間運動在減肥中是有必要的。一般在以下時間點燃脂比較好：
1、早晨7-9點：此時已經空腹了將近8小時，在早餐前適當地進行慢跑、晨練等運動，會加快脂肪的燃燒。晨起後可以適當地飲用一些溫開水，排出體內經過一晚上的新陳代謝所產生的垃圾和毒素，促進腸道的代謝和蠕動。早晨空腹運動時，建議不要劇烈運動，可以隨身攜帶一些糖果、餅乾等零食，避免低血糖的發生；
2、下午3-5點：可以在這個時間段進行遊泳、騎自行車、健身操等有氧運動，來達到燃脂的目的。在運動時要注意保護自己的關節，避免運動時受傷；
3、晚上10-11點：此時要避免進食，讓機體的代謝消耗體內儲備的能量，長期的吃夜宵和熬夜，會擾亂機體的代謝功能，臟器得不到較好的恢復狀態，容易使脂肪和毒素堆積在體內，使肥胖的速度增加，嚴重的會使內分泌失調。
適當的運動對於保持健康的身材是有必要的，但是不建議高強度長時間的劇烈運動，這樣只會適得其反，可能會對關節造成不必要的永久傷害。
一天中好的燃脂時間段3
1、早上7-8點
正所謂一年之計在於晨，早上剛起牀的時候，精神特別旺盛。而且經過一晚上的睡眠之後，身體中的一些熱量也被消耗得差不多了。這個時候體內的糖原已經降低到一定程度，所以當你在開始進行運動的'時候，就是可以直接消耗我們體內的脂肪。所以這個時間進行減肥的話，效果是非常不錯的。但是這段時間注意不要太久，而且不要做一些非常強烈的運動可以。
做一些比較溫柔一些的動作。比如慢跑，瑜伽，太極等。如果運動保證不超過一個小時的話，可以選擇空腹運動。如果你感覺可能會超過一個小時的運動，一定要選擇吃飽飯，半個小時之後再進行運動。
2、9:30-10:30
吃飽飯以後，身體的各個機能也都恢復了，比較平穩的狀態。可以充分地調動各個器官有效地發揮作用。如果選擇在這個時間段內進行有氧運動的話，爲更好的促進身體中脂肪的燃燒。可以選擇跳繩，跑步，騎單車等運動。
3、15:00-17:00
在像我這兩個時間進行運動的時候，由於身體的體溫比較高，而且肌肉的協調性和速度也都比較好。對於想增肌的人來說，這個時間鍛鍊無氧運動是非常不錯的。對於想要塑形的女性來說，這個時間段也是非常好的。
4、20:00-23:00
經過了一天的運動，人體的肌肉和關節的靈敏度都明顯得到了提高，而且這個時候身體的激素水平也處於良好的狀態。這個時候可以選擇進行一些高強度的減脂動作，結合塑形一起來做。減肥效果非常好。
在晚上睡覺之前，再進行了劇烈的高強度運動以後，身體還處於非常興奮的狀態，所以會使心跳加速，肌肉比較緊繃。所以睡覺之前一定要進行比較柔和的拉伸或者瑜伽動作。對於睡眠更有幫助
