去健身房要帶洗漱用品嗎，運動健身現如今在我們的生活中也慢慢的得到了大家的重視，關於健身方面的話題也是一直處於居高不下的狀態中，以下了解去健身房要帶洗漱用品嗎。
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去健身房要帶的東西
1、合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿着，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋。做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
2、運動內衣
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
3、水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裏買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
4、運動手環
能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人羣計算方法是：
目標心率=(220 -年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂;
70%~80%主要用於提高心肺功能
5、、運動毛巾
這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是爲了尊重大家共同的使用環境，儘量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。
6、運動耳機
一般健身房離的高手都是帶着耳機自己默默地訓練。健身是個很難熬的過程，要不斷超越自己、挑戰自己，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。
7、健身手套
如果你去健身房只是爲了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
8、皮筋（頭繩兒）
這個是長髮女生必備。尤其建議綁成低位置的雙馬尾，不然運動幅度大會扯到頭皮太疼了。
9、髮帶
如果你容易被流下的`汗糊眼，戴上髮帶試試看。
10、手機
手機鎖櫃子裏就好。帶了基本上作爲新手來說很難有注意力進行訓練，因爲你會想拍照或者問那種“什麼器械怎麼用？什麼動作怎麼做？在線等！”的問題。當然如果你能剋制住自己玩手機刷微博，可以帶上手機當秒錶用。
11、洗浴用品
很多健身房都有淋浴，運動完想洗澡的話可以帶上洗浴用品。可以買個分裝瓶把家裏的沐浴露和洗髮水裝點進去，方便又使用。
12、健身包
把前面所說的東西裝在包裏。女孩子的話儘量選大一些，因爲要裝換洗衣服洗漱用品，你去運動肯定是自己穿一雙日常的便鞋，進去換跑鞋的。
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去健身房的最佳時間是什麼
所謂的去健身房的最佳時間，其實就是進行體育鍛煉的合理時間。一般認爲，一個人在下午的時候鍛鍊身體最爲合理，這個時候身體反應能力最好，肌肉也是相對最柔軟的時候。下午鍛鍊還能夠有放鬆壓力，緩解神經的作用。一般在睡前3個小時左右不適合到健身房進行體育鍛煉。
多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峯值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因爲受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起牀前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。不過健康專家們認爲，用不着斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。
晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因爲很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因爲早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管。
如果是在靠近睡眠的時間到健身房體育鍛煉，第一，容易使得神經興奮，導致晚上睡眠質量不好，第二，睡眠之前一段時間到健身房鍛鍊，會使得心臟負荷過重，這樣加重心臟負擔，容易患上心臟疾病。具體來說，下午3點到5點，早上9點到十一點是最適合到健身房做體育鍛煉的時間。
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去健身房減肥有哪些方法？
第一種方法：（力量練習+ 有氧運動)減肥
所謂力量練習就是在健身房裏利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是爲了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因爲單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。
第三種方法：循環訓練減肥
循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步後，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習（採用中等以下的重量進行練習)，接着再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習……，照此步驟，連續進行8到10個循環即爲一次減肥訓練結束。這種採用循環訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。
相信大家對去健身房減肥有哪些方法也都心中有數了。減肥的過程中可能會遇到一些小的挫折與困擾，也可能會感覺到非常的疲憊，畢竟現在人們的工作比較勞累。不過只有堅定自己的信念，長期堅持下去，才能最終看到更好的成效。
