早晨做運動的視頻，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享早晨做運動的視頻
早晨做運動的視頻1
1、腰部、腿部運動：90度和180度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。不過要量力而行。
2、肩部運動：聳聳肩、縮縮頭
功能：消除肩部痠痛。
3、手腳運動：右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4、眼部運動：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5、運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
6、伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
7、桌前運動：柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
8、蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
早晨做運動的視頻2
1、仰臥側屈
仰臥在牀上，一手向上舉，隨着上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈分別做6~8次，可鍛鍊腰腹力量。
2、挺腹
平臥，雙腿伸直，深呼吸。吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時放鬆，一呼一吸爲一次，做10次，可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，具有減肥和加強胃腸消化功能作用。
3、蹬摩腳心
仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液迴流，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4、伸懶腰
睡覺時，身體多采取屈縮的姿勢。醒後在牀上兩手交叉，伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸動作，如此反覆練習4~6次，有助於消除人體疲勞，精神倍增。
5、轉頭屈腳踝
頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲，早晨醒來，躺在牀上，頭部向左、右兩側各轉動8~10次，即可減輕頭昏症狀。與此同時，屈伸腳踝關節10~20次，能夠使下肢活動起來。
6、貓身
趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓弓起脊樑那樣用力拱腰，反覆十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛等疾病。
早晨做運動的視頻3
1、 扭轉。
首先將兩腳打開與肩同寬，以脊椎當作中軸，想像自己是一條繩子，雙手放鬆，之後開始轉動身體，腳跟可以隨著轉動而稍微離地，將身體轉到感覺變舒服了，記得配合呼吸，以6的倍數當作組數計算。這麼做可以讓手和肩部放鬆。
2、 擡腿。
過程中都是以一腳觸地，另一隻腳則擡至大腿與地面平行，如果可以的話就擡得更高，用手去碰腳趾，雙手動作配合腳的動作，接著閉上眼睛並保持平衡，每次做的時間要超過10秒，一天做3~5次。這麼做可以增加靈活度、平衡和協調，也能促進腿部血液循環。
3、 滾動。
仰躺的姿勢下，膝蓋和腳踝彎曲，並用手去抓自己的腳，滾動自己的背部，要配合呼吸，至少來回滾動12下，如果比較瘦的人可以在下面墊軟墊。這麼做可以改善脊髓血液流動，也能紓解壓力和疲勞。
4、 蜂鳥。
仰躺的姿勢，將左手放在右邊肩甲骨上，並將右手放在左邊肩甲骨上，就像緊抱著自己一樣，這時背部會有點拱成弧形，這時開始左右滾動自己的背部，這個動作可以接在上一個滾動的動作後做，一樣要配合呼吸且要做至少12下。這麼做可以放鬆脊椎，尤其是肩胛骨間的部位。
5、 伸展。
仰躺的姿勢下，將雙手手指緊扣往頭部的方向儘量伸展，腳也要伸直，墊腳尖的`姿勢儘量把腳往下延伸，這個動作只要做到覺得舒服就可以了。這麼做可以放鬆全身，建議是接在滾動和蜂鳥之後再做。
6、 蠟燭。
仰躺的姿勢下，將雙腳往上擡儘量往天花板延伸，整個背部、腰部和臀部都要擡離地面，可以用手支撐在腰部保持平衡，但是頸部的肌肉應該要處於放鬆的狀態，這個動作只需要維持一下子就可以了。這麼做可以改善大腦血流、提高記憶力和智力表現、降低疲累感。
7、 趴地擡身。
先將肚子趴在地上，雙手前臂支撐地面，手肘呈90度彎曲讓軀幹離地，肩膀放鬆，兩腳腳尖點地，之後將手肘深植，把身體擡的更高，維持一下後再回到起始姿勢。這麼做可以增強背部、讓脊椎更靈活。
8、 嬰兒式。
將雙腳髖部和膝蓋彎曲，並把腳放在臀部下方，兩腳膝蓋併攏，軀幹在大腿上方，可以儘量讓自己變成圓形的.樣子或是單純將手往前伸展，要完全放鬆並保持一下子即可。這麼做可以讓背部放鬆、刺激消化器官和防止膝蓋有鈣質沉積。
9、 扭曲。
坐在地上，將左腳跨越右腳的膝蓋放在身體右側，右腳膝蓋彎曲把腳放在左側臀部，將身體和頭轉至左側，如果身體較緊的人可以用手壓著膝蓋固定，兩邊要交替做。這麼做可以脊椎柔軟度和韌性、伸展肌肉，同時也是預防背部疼痛的好動作。
10、 彎曲。
站立姿勢下雙腳打開約肩寬一倍的距離，將雙手往側面打開擡至與地面平行，先將身體側傾用手碰觸膝蓋，兩邊交替做幾回再回到起始位置，之後配合呼吸身體向前向下彎曲，並用右手碰觸左腳踝，兩邊交替做，最後回到起始位置。這麼做可以加強脊椎和腰部肌肉。
