整天躺着不運動的危害，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。運動是有益於身體健康的，下面是整天躺着不運動的危害。
整天躺着不運動的危害1
長期不運動的危害
1、身體素質下降：運動是可以增強我們的體能的，對於身體各個器官來說都有促進改善作用，如果長期不運動，那麼我們的體質就會變弱，變得容易生病，而且對於記憶力、消化功能、心肺功能都是有損傷的，這樣就比較產生身體不適。
2、發胖：如果長期躺在牀上不運動，那麼我們攝入的食物熱量就會在身上堆積，其中包括自身的一些毒素無法排出，就會在體內淤積，是非常不利於健康的。
3、肌肉萎縮：我們的身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的，如果長期不運動，那麼逐漸就會退化，變得敏感，尤其是骨骼會流失鈣質。
長期不運動的人要怎麼運動?
1、長期不運動的`人身體素質普遍較差，所以一開始鍛鍊的時候不能追求強度，要從最基本的運動開始一點點加強，這樣可以給身體一個緩衝。
2、選擇喜歡的運動：每個人喜歡和擅長的運動都不一樣，對於長期不運動的人來說，要想堅持運動下去，首先就要提起對運動的興趣，選擇一個喜歡或感興趣的，這樣可以起到一定督促作用。
爲什麼不能長期躺着?
1、俗話說“久臥傷氣”，是指長時間的臥牀會導致肺部缺乏新鮮的空氣，從而導致肺功能下降，所以大家平時一定要經常活動，不可以長時間臥牀。
2、長時間躺着的話，身體中的血液流通速度就會降低，久而久之容易形成血栓，也容易破壞機體平衡，所以不建議長時間躺着。
整天躺着不運動的危害2
1、嗜睡、乏力、精神不振：
躺着這個睡眠動作，只要我們躺下了，就是在告訴我們，身體疲勞了，需要休息了，或者是時間已經很晚了，應該休息睡覺了。
因此如果經常躺着，大腦會不停的給我們發送信號，很容易使身體感到乏力，接下來就進入了惡性循環，躺着感覺累，累了還想繼續躺着。
2、“傷氣”：過度臥牀，會使得肺部容易缺乏新鮮空氣，阻礙氧氣的進入和二氧化碳的吐出，漸漸的會使肺的機能退化。
肺主氣，一旦肺部功能退化，人體的“氣”都容易被傷到，中醫講說，氣無法自由在全身流通，很容易使得經脈難以疏通。
時間一久，肌肉筋骨能力也都會下降，甚至可能連累重要的內臟器官，出現氣血不足的表現。
3、肌肉鬆弛：這一點對女性來講，是最痛心的，女人爭分奪秒的睡美容覺，以爲經常睡覺對皮膚好。
殊不知，這個美容覺不是指多睡，而是早睡，每天十點之前睡覺，是因爲熬夜會讓我們頂着大大的黑眼圈上班。
但是如果經常躺着，肌肉缺乏運動，自然會變得鬆弛，同時如果每天能量的攝入和之前相同，不能及時消耗。
很容易就轉變爲了脂肪，脂肪的增長，只會讓皮膚鬆弛的更加厲害。
尤其是剛吃完飯就直接躺着，這不僅會長脂肪，還會給腸胃、膽囊增加負擔。
膽囊是垂掛的，躺下後，它在分泌膽汁來消化脂肪時，就會改變它正常的形狀，給它造成負擔，不利於消化。
4、免疫力下降：運動可以幫助我們增強免疫力，因此長期躺着，缺乏運動，會降低身體免疫力。
現在這種特殊情況，我們需要提高自身免疫力，才能在病毒侵襲體內細胞時，有力量與它抗爭。
整天躺着不運動的危害3
一、長期不運動的危害
1、不利於消化。我們應該都有這樣的體會：長時期沒有運動 ，你會覺得食物不夠香，吃了飯許久都沒有感覺到餓。那是因爲長期沒有運動，你的胃還沒有消化完上一頓飯食，身體中還儲存着大量能量，所以你不會感覺到餓。而如果你不餓卻仍然正常飲食，就容易便祕，腹脹等，是很難受的。
2、使人變胖。如果一個人長期不運動，脂肪細胞就會分裂式增長，然後堆積許多脂肪，整個人就會看起來比運動時期更臃腫肥胖，而肥胖又會引發一系列疾病。此外，長期不運動，還會使人的皮膚變得鬆弛，沒有彈性，而長期運動的人的皮膚都是緊實而有彈性的。
3、增加身體毒素含量。運動爲什麼健康呢?因爲通過運動可以流汗，而流汗是一個排毒的環節，它把身體中大量毒素和“垃圾”排出體外，所以在運動完之後會感覺到神清氣爽一身輕。相反，如果長期不運動，身體毒素就會大量堆積，從而導致便祕、痤瘡、口臭等問題。
4、使人手腳變得笨拙。長期不運動，人體內的鈣質就會流失得越來越多，最後就會使人手腳僵硬不靈活，不利於日常行動。此外，鈣質的流失也會增加許多疾病發生的概率，如骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病。
5、不利於心肺正常工作。我們或許都聽說過，家裏的老人從農村搬到城市享清福，不再在農村做農活，而只是在家中休息。本以爲這樣老人的身體會越來越好，但是後來才發現，現在的他，患上一點小感冒都很難痊癒。那是因爲搬到城市之後，老人運動得更少，心肺功能下降，做一些小事都會覺得十分勞累，如爬樓梯、拖地等。
所以，長期不運動不利於心肺的正常工作，會降低心肺功能。
二、長期不運動的人怎麼下定決心開始運動
1、從自己喜歡的運動開始。一句老生常談的話，興趣是最好的老師，運動也是一樣。如果你足夠喜歡，你就會去嘗試，會去鑽研，也會去堅持。這樣，良好的運動習慣也很容易養成。
2、不要強行要求自己，如你每天有着自己的計劃，但是在執行的過程中，你的身體狀況或者運動環境根本不適合運動，你卻還要堅持完成某天的任務。毫無疑問，這樣會對身體造成傷害，是不可取的。身體狀況不適合時，應該在修養之後繼續運動;環境不適合時，換個環境，也可以再次投入，沒有必要和自己作對，強求自己。
3、要堅持。對於長期都不運動的人來說，讓他跳出舒適區去運動顯然是一件十分困難的事情。而且，在運動過程中，一定會遇到許許多多的“不舒服”的事，此時，你一定要告訴自己，“不舒服”就是改變和突破，“不舒服”纔會有所收穫，堅持下來，你纔可以看到不一樣的自己。
這裏的堅持和第二點的不強求是有區別的。堅持是指在長時期內可以保持運動的趨勢，而不是每天都必須做到。
