不運動對女性有什麼影響，生命在於運動，而如今隨着人們工作方式的變化,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛鍊的話就會對生理機能造成較大的影響，下面一起看看不運動對女性有什麼影響。
不運動對女性有什麼影響1
1、體質變差：如果一直不運動的話，我們身體肌肉對於運動的承受能力就會下降，變得比較脆弱，體力也會變得比較差。
2、容易生病：長期不運動，導致身體素質變差，從而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵襲，也就更容易生病。
3、肌肉萎縮：我們的身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的，如果長期不運動，那麼逐漸就會退化，變得敏感，尤其是骨骼會流失鈣質。
做運動要注意什麼?
1、過度運動：運動是好事，但是千萬不可以爲了貪圖效果而在很短的時間內進行大量運動，這樣會對身體肌肉造成損傷。
2、做好熱身工作：無論是什麼運動，在開始之前都要進行足夠的熱身，這樣纔可以防止在運動的'過程中發生意外，受到傷害。
長期不運動要怎麼開始運動?
1、長期不運動的人身體素質普遍較差，所以一開始鍛鍊的時候不能追求強度，要從最基本的運動開始一點點加強，這樣可以給身體一個緩衝。
2、選擇喜歡的運動：每個人喜歡和擅長的運動都不一樣，對於長期不運動的人來說，要想堅持運動下去，首先就要提起對運動的興趣，選擇一個喜歡或感興趣的，這樣可以起到一定督促作用。
不運動對女性有什麼影響2
看看你每天坐多長時間?
1、一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐着;
2、除了睡覺以外就是坐着了;
3、一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了;
4、除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐着(甚至去洗手間也是坐着);
5、從家到公司大概有30分鐘的路程，一天2趟，其他時間則都是坐在電腦前;
6、除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐着……
上班族久坐的7大危害
1、辦公室久座超過4小時斃命
連續坐4個小時後，身體就開始發出有害信號。調節體內的葡萄糖和脂肪數量的基因開始關閉。對那些經常運動的人來說，長時間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。
2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜
久坐少動會造成消化功能減退，讓您食慾不振、腹脹和便祕。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏鬆、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。
3、久坐最愛得婦科疾病
由於女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮溼的環境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
5、女性久坐不動易導致不孕
經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現代女性不孕症增多的一大原因。
禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了“久坐”的危害!
6、久坐加速腰椎老化
因爲坐着的時候，腰部承受的壓力比站着的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟着變化進一步增加腰椎應力。
這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。
7、久坐最愛得結腸癌
久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。
這是因爲長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。
久坐一族這樣養生：
1、定期體檢
至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息
面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
3、調整坐姿
眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調節
飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物爲主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運動調節
經常活動手腕、頭頸部、腰部，每週至少一次戶外運動。
不運動對女性有什麼影響3
長期不活動的危害
第一:器官異常
不運動的人對器官影響很大，尤其是腸胃。當你沒有運動的支持時，你的消化功能會下降，出現便祕和消化不良。不僅是胃，心、肺等器官都會受到影響。
第二:代謝異常
你知道爲什麼長期不運動的人容易肥胖嗎？因爲新陳代謝發生了變化，當你不運動時，就會導致新陳代謝功能下降，所以脂肪不容易分解，反而容易不斷增長，從而導致肥胖。
第三:血液異常
對我們來說，正常的血液直接影響我們的健康，而長期不運動的人會導致血液流動緩慢甚至阻塞，從而導致各種心腦血管疾病。
第四:癌症
長期不運動怎麼辦？容易得癌症。因爲運動可以幫助提高免疫細胞，而當你不運動時，就會造成細胞衰退，大大增加了患癌症的風險。
第五:手腳不靈活
如果你曾經是一個手腳靈活的人，長時間不運動，你的靈活性就會下降。特別是手腳變得僵硬，因爲不運動會造成鈣的流失。
以上是關於長期不活動的詳細介紹。邊肖想說不運動會對身體有很大的傷害，所以建議朋友們適當鍛鍊。可以多走樓梯或者跑步什麼的。
