長期運動對一個人有什麼影響，運動可以帶給身體很多好處，運動的形式是多種多樣的，現在很多人都經常去運動鍛鍊，那麼下面爲大家分享長期運動對一個人有什麼影響。
長期運動對一個人有什麼影響1
一、對新陳代謝的影響
運動能夠鍛鍊促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。
如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應。即在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約爲同等量的糖或蛋白質的兩倍多，長期堅持有氧鍛鍊能提高機體對脂肪的動用能力，爲人體從事各項活動提供更多的能量來源。
二、 對運動系統的影響
堅持運動鍛鍊，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆。
同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作
三、 對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的有氧運動，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可以更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
1、經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使 得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的有氧運動可使心室容量增大。
2、有氧運動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨着年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過運動鍛鍊，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
3、有氧運動可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
4、有氧運動可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等），改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
5、有氧運動可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低,有助於睡眠質量的提升。
四、 對呼吸系統的影響
1、經常做有氧運動，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
2、有氧運動由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率。研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有運動習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
3、一般人在沒有進行運動前只能利用其氧氣最大攝入量的60%左右，而經過有氧運動鍛鍊後可以使這種能力大大的提高，有氧運動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
五、 對消化系統的影響
運動可以加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，胃口變好，飯量增多，消化功能增強。
六、 對中樞神經系統的影響
運動能夠改善神經系統的調節功能，特別是長期處理緊張狀態的人。可以幫助提高神經系統對人體面對各種變化的判斷能力，並及時作出協調，及準確，迅速的反映。研究指出，經常參加無運動鍛鍊，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的運動，大腦皮層的.神經調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
七、 對心理方面的影響
當一個人情緒低落心情不好，壓力過大時，那麼運動就可以起到轉移情緒，調節心情，讓壓力得到釋放的作用。運動對心理的發展，可以起到增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力等有巨大的幫助作用。
長期運動對一個人有什麼影響2
體育鍛煉對運動系統的影響
經常堅持體育鍛煉，能夠改善人體骨骼周圍的血液循環，加強骨骼的新陳代謝，可以使得骨密質增厚、骨徑變粗，骨面肌肉附着處凸起明顯，骨小樑的排列根據張力和壓力的變化更加整齊有規律、粗壯和堅固。
堅持體育鍛煉還可以使得肌肉纖維變粗，肌肉的截面面積加大，使肌肉變得粗壯、結實、發達，肌肉力量增強，通過體育鍛煉還可以提高整體神經系統對於肌肉的控制力，增強肌肉的反應速度和動作的準確性、協調性，使肌肉之間相互協調配合的能力大大提高 。
體育鍛煉對心血管系統的影響
通過科學的體育鍛煉，不僅可以使得心臟的收縮能力增加，而且還能夠增加心臟的血容量，堅持體育鍛煉還能夠影響血管壁的結構，改變血管在器官中的分佈，有利於器官的供血機能的提高 。
體育鍛煉對呼吸系統的影響
長期進行體育鍛煉呼吸器官的構造和機能都會發生良好的改變，肺活量增大，組織對氧的利用能力提高，使人的呼吸與運動的協調配合性更加好。
體育鍛煉對消化系統的影響
經常參加體育鍛煉，由於肌肉活動需要大量的營養物質，腸胃就勢必要加強消化機能。在這種情況下，消化腺會分泌更多的消化液，消化道的蠕動就會加強，腸胃的血液循環就更加的快速和通暢。
體育鍛煉對人心理的影響
人體進行體育鍛煉的時候，身體會分泌多巴胺，多巴胺又被稱爲快樂的源泉，因此進行體育鍛煉，可以使人的情緒和心理有着良好的改變，並消除不利的情緒和心理，能夠幫助人民保持良好的情緒和心理活動 。
長期運動對一個人有什麼影響3
好處1：控制體重
運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。
好處2：使精力充沛
運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。
好處3：改善睡眠質量
現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。
好處4：增強抗病能力
運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。
好處5：帶來好心情
運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。
好處6：提高大腦機能
運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。
