冬季怎麼練習單板滑雪，冬天是一個極好的的滑雪時節，想要暢遊在雪上就要明白的認知好滑雪的有關知識，這樣滑雪纔不會出現意外，那麼冬季怎麼練習單板滑雪？一起來看看！
冬季怎麼練習單板滑雪1
1、正確站姿
正確的站姿是膝蓋彎曲，背要直，擡頭，兩臂自然放腿兩側。
2、直線下滑
要有對速度及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，擡一點下巴，膝蓋略彎，就可以保持很好的平衡穩定性。
3、正面左右滑行
正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉。
此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺，同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離。
4、剎車
單板滑雪練習剎車，主要是練習對單板邊刃的熟練控制，爲轉彎打好基礎。
a、正向剎車：
重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖擡起，做推板動作，後刃剎車。
b、背向剎車：
重心在前腿，剎車時，腳跟擡起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬板動作，膝蓋往雪裏走，前刃剎車。
5、正向推板
正向推板與正確站姿關係密切，用以控制速度。膝蓋彎，腰背直，擡頭向前看，重心在兩腿間，腳尖擡減速，腳尖鬆前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。
6、背向左右滑行
正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。
轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指。通過手抓前腿膝蓋褲子，體會重心變化。
7、反向推板
越是擡起頭看着山上，身體重心越容易控制。
重心放在前刃上，腳跟擡起放鬆，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，擡頭，後背上見要往後撐一點，胸略向後挺，手自然下垂身體後側，不要低頭，擡頭看前面，膝蓋向外，有利於穩定重心，並腿重心容易偏。
8、轉彎
a、腳尖轉腳跟：
利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，後腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。
b、腳跟轉腳尖：
腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作或是像要摟住一個人的動作，肩向下壓。
此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。
如何挑選滑雪服
提示1：不要太緊
選擇滑雪服時，首先不能選擇太小或太過緊身的服裝，那樣會限制滑行動作。
對於初學者，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。如果沒有連身滑雪服，一副腈綸棉織成的有彈性的.長筒護膝、一副寬條護腕外加一條圍巾也可以防止進雪。
提示2：忌穿全白色
從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調：
一是爲其他滑雪者提供醒目的標誌，以避免碰撞事故的發生；
二是爲這項運動增添迷人的魅力，一套漂亮、合體的專業滑雪服能讓你在體驗大自然的運動快樂時依然突出身體優美的曲線。最好不要穿全白色的滑雪服。
提示3：開口大拉鍊
滑雪服的開口以大拉鍊爲主，這樣戴手套時也可以方便操作。滑雪服要有若干個開啓方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類地裝入其中，方便使用。
由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的。
手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有鬆緊帶封口，就能有效地防止雪的進入。
提示4：貼身內衣最好非棉製
如何選擇和使用內衣也很重要。在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，可以貼身穿一件帶網眼的尼龍背心，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附到彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。
如果經濟條件允許，還可以選一件絲普綸材料製成的內衣，本身不吸水，外層是棉製品，可將汗液吸附在棉製品上，效果非常好。
冬季怎麼練習單板滑雪2
單板滑雪需要哪些裝備?
單板滑雪的裝備主要包括板、固定器、鞋、衣服、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪。
單板滑雪要注意什麼?
初學者應儘量在相對有坡度並較爲寬闊的地方練習，一般15-16度較爲合適。
護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。
固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，後腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調到最寬的距離，兩腳都是零度。
運動前活動腰肢和關節是亙古不變的真理，所以單板滑雪前要做熱身活動，畢竟，護具的保護永遠比不上自身的保護，在經過熱身之後關節中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開。
脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰都要做足準備活動，沒壞處。
單板滑雪動作方法
1、面坡訓練
①腳尖控制重心
利用腳尖的力量控制鋼刃，然後通過調整身體重心的前後移動控制使板下滑。用腳尖練習會比較累，累的時候可以跪在雪面上休息，這時候你高價買的護膝就派上用場了。第一天練習一小時。
②上身完全放鬆
面坡訓練，利用大腿的力量向下跪，用小腿壓鞋的舌頭，直到把板的後刃壓起來，切忌腳和小腿的肌肉完全放鬆.
上身和大腿保持一條直線，上身完全放鬆，時不時地注意你的手指，如果僵硬表示緊張，抖一抖就放鬆了。這個要練習至少一小時。
③護膝適當休息
如果你覺得腳和小腿累，那你的動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應該是大腿。累的時候可以跪在雪面上休息，這時候你買的護膝就派上用場了。第一天至少練習一小時。
2、面坡滑動
在能控制好鋼刃並能站在雪上之後，開始調節左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線路夾角偏小，在熟練後才慢慢加大。第一天練習兩小時。
左右滑動也就是之字，初學者只能做到推雪之字，必須要練到割雪之字，很多人急於換刃。
還在推雪之字的時候就開始換刃了，於是摔出了着 名的“撕裂”和“直升飛機”，要避免就老老實實的把之字練習到割雪之字之後，再嘗試換刃，那就水到渠成了。
3、練習之字
往左走的時候左腿彎，把重心放在左腿，這樣後腿是虛的，方便前後移動和調整，把板子調整成跟運動方向是一條線，這樣走過的軌跡就是一條線，是鋼刃畫出來的。
做這些動作的時候上身要完全放鬆，兩臂自然下垂，不要彎腰不要撅屁股，彎腰撅屁股都會導致重心前傾，於是不由自主地腳尖就用力了，腳尖力量不足，一旦沒力氣的時候放鬆，就會啃雪摔倒。
換向的時候右腿彎，重心就到右邊去了，把板子調整到跟雪道成一個合適的角度，板子就會沿着這個方向滑動，後腳放鬆地調整板尾，不要左搖右晃。
正確的割雪之字在雪地上會畫出一道弧線，而且會有往坡上衝的感覺，速度快的時候不要緊張，控制好重心，不要輕易坐倒，堅持到板子停下來。
如果有緊急情況，後腿前蹬，剎車，這是推坡的基本功，不會推坡就別練習之字。之字最少要練習4-6個小時。
4、摔倒應對
向後摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩衝，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀。
向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部着地，兩小腿彎曲擡起。
