做瑜伽需要注意什麼，當今是十分流行練習瑜伽,既能強健體魄,還能保持身材,可是如果方法錯誤,就會產生反作用。那麼接下來我們一起去看看做瑜伽需要注意什麼吧。
做瑜伽需要注意什麼1
練習瑜伽後注意事項
1 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
2 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。
相關禁忌
禁忌一：
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：
上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
骨質疏鬆症者，練習要小心，練習不正確會導致骨折。
做瑜伽需要注意什麼2
1. 做瑜伽之前的.準備工作：
如果有條件的話，最好在做瑜伽 之前能沐浴！這樣可以打開身體 關節，有助於做動作的伸展。切 忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也 要等上半個小時以後再沐浴。
2. 做瑜伽運動需要空腹嗎：
是的，是一定要空腹的。前2-3個小時是不能吃飯的：因爲 瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動 作，如果不空腹的話，會擠壓胃 而感到噁心。做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能 吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃 飯，這樣會引起胃部的不適的 哦。更甚者可能會引發胃炎或胰 腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越 好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小 時左右。
3. 做瑜伽時最好將手機靜音：
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽， 關掉手機是對自己對他人最起碼 的負責和尊重；如果是自個兒在 家練習的話，最好也靜音，瑜伽 是修身養性的運動，認真一些， 對身體、心態和情緒都是有好處 的！
4. 練習瑜伽什麼首飾都不要帶：
那些可愛又好看的飾品就不要帶 了，會增加你的束縛的。人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿 啊、肚子啊什麼的都纏上，說是 要減肥。可是，各位MM們這樣 並不是科學的哦，做瑜伽汗是出 了，可是排不出去容易得溼疹的 哦。因此，絕對不要！另外，練習瑜伽也要是赤腳練習 的哦！
5. 瑜伽練習地點有講究：
要選擇通風、安靜的環境，若有 條件，選擇室外練習更佳，服裝 的話，應以寬鬆、輕便、舒適爲 宜。要輕裝上陣哦
