遵守5個飲食原則讓你狂瘦不止，減肥並非每天都需要無油無鹽,每天只能吃水果和蔬菜,而是應該均衡飲食以控制合理的卡路里範圍。下面我們一起看看遵守5個飲食原則讓你狂瘦不止。
遵守5個飲食原則讓你狂瘦不止1
飲食原則1：認真的考慮爲什麼想瘦？的理由，然後再開始減肥
很多人經常把要減肥掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。想穿的衣服不合身、身體很重容易感到疲倦、每天都感覺水腫的厲害認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後纔會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
評：大讚成！我看到最成功的減肥經驗，就是朋友產後2個半月恢復原來體重和身材，爲了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強！
飲食原則2：開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放着不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
評：沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了！
飲食原則3：深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱着這會讓你變胖喔的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成爲脂肪預備軍。但若告訴自己吃一口可以解除壓力喔，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對着鏡中的自己說：變胖了！心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
評：心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要爲了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了！
飲食原則4：正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿着突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評：我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回覆了，這是維持體重最好的方式。
飲食原則5：每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了！！另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
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1、減少糖的攝入
糖超級發胖。除了肉眼所見的糖，各種含有較多糖的食物也要少吃。比如風味酸奶（要喝酸奶請喝純酸奶）、各種糕點零食、高糖水果。
2、碳水、脂肪、蛋白質、蔬菜缺一不可
減肥要減少精細碳水的`攝入，但不能完全不吃碳水，脂肪也是要攝入的，不然皮膚會不好。注意適量就好。蛋白質必須吃夠，不然新陳代謝會降低，還會脫髮，蔬菜也要多吃，不然會便祕和積累毒素。
3、烹調方式少油少糖
自己做的話，只要少油少糖，其餘味道隨便你添加。
外食族儘量選擇清炒和涼拌的菜，不要選紅燒、糖醋、魚香之類的菜。
4、多吃高蛋白的食物和蔬菜
高蛋白食物不易發胖，減肥期間多吃也無妨
而且，如果蛋白質攝入不足，新陳代謝會降低，你會變成易胖體質！更可怕的是，你瘦下來了肉也是鬆鬆的。
蔬菜的話，隨便吃，吃多少也不會胖。
5、攝入小於消耗
舉個簡單的例子，你基礎代謝是1400大卡。這個1400大卡是指你不動躺着身體都會消耗掉1400大卡，然後你每天運動消耗了200大卡。那你一整天的消耗就是1400+200=1600大卡。
這時候你吃了1500大卡的食物，是小於1600大卡的，那你一定會瘦，但如果你吃2200大卡，遠遠大於你消耗的1600大卡，長此以往，那你可能慢慢增肥。
但是，這裏不提倡飲食上極度控制熱量，不然就屬於節食了，節食就會傷身體，就會破壞新陳代謝。
6、三餐都要吃
節食會降低新陳代謝，形成易胖體質。所以只要吃對了，三餐吃飽吃好也是可以瘦的。
推薦一些有助於減肥的食物。
1·水果:柚子、獼猴桃、聖女果、橙、橘子、藍莓、草莓、蘋果等
