入門打坐教學。打坐是一種養生健身法，是佛教禪宗必修的一個動作，打坐可以養身延壽，很多人平時在家裏的時候都可以去打坐，打坐是比較簡單的。一起來學習下入門打坐教學。
入門打坐教學1
一、不講究時間、地方、方位
就算是在辦公室午休時，隨便找一張軟硬適中的凳子，最好沒扶手那種。人靠前一些，不必盤腿，用正常的坐姿坐下來，只坐三分之一的位置（臀部壓在凳子上太多的話，肌肉難以放鬆，氣流不能流動）。然後，輕輕拉直腰板，儘量保持脊椎垂直，能量在脊椎中直線傳導當然最快。線條千萬不要太硬，這不是軍訓，不要擺pose，只需自然地垂直，太僵硬的話，肌肉就會緊繃，氣流不能流動。
手勢是這樣的，男子左手四指握右手四指，左手大拇指抵着右手虎口，女子是右手四指握左手四指，右手大拇指抵着左手虎口。然後輕輕鬆鬆地放在小腹前，這樣雙手一握上，頭、肩、雙手，就形成一個能量的迴路。
好，現在我們，把肩膀放輕鬆，全身肌肉處於鬆馳狀態（鬆馳是又鬆又直不是鬆垮），不停地調整自己讓身體保持一個平衡點，儘量做到讓全身沒有一塊肌肉在用力，同時，腦袋裏保持什麼也不想的狀態，一分鐘。
對，只要一分鐘的空念，什麼也不想，這誰都做得到。……鬆、直、空，保持一分鐘後，我們就會發現，雙手變得很熱。這就是傳說中的宇宙能量。能量經由頭、肩、手臂到你的雙手，這條線路是全身最通暢的線路，因爲雙手天天在動啊，基本沒什麼經絡會堵塞。而這條能量傳遞線路的底部，能量蓄水池的底部就是我們的雙手，所以，手是全身最快就會熱的部位，原理就這麼簡單。
如果有的朋友雙手熱不了，就得對照前文找找原因，是不是太緊張，沒有放鬆肌肉？繼續不停地調整姿勢，找到最佳角度。一分鐘之內，手不熱，姿勢一定是錯的。
我以這個方法試過許多人，沒有一個做不到的。掌握了這種狀態，就是日後我們在打坐中要保持的放鬆態，而吸引能量入體，沒什麼稀奇，誰都做得到，剛入門時以這種方法來調試狀態，可以少走很多彎路，立竿見影的能量感到手上，也可以增加每個有意修行的朋友們的信心。打坐——原本就是這麼簡單。
二、找到感覺後，我們可以開始日常的練習
現在可以坐着，有條件就盤腿，不盤也沒關係，放鬆舒適爲主，如果站着，雙手就自然垂下在身子兩側。隨時保持好心情，平和安寧，可以聽輕音樂，想象能量——光，從頭頂至下，如水般澆透全身。如果有朋友說想象力不夠，這樣吧，我們直觀點，想不到頭頂有能量下來的，可以拉一盞100W白熾燈在頭頂，這樣就可以感覺到有光又有熱啦。若是能量下來得少，好，我們用雙手指尖用力梳一下頭部，頭皮一鬆，能量就好下來。
至於打坐初期頭腦中不停地會產生念頭，是相當正常的反應。不必太過在意。科學家特斯拉冥想，佛佗在樹下證悟，我想他們都沒有想過什麼光與愛之類的，特斯拉一定心裏裝着他的電機圖，佛佗當然不用唸佛經（笑），他用不着崇拜自己，他是帶着很多生活中解決不了的哲學問題來思考的，最後這兩人都有大成果，所以，有念頭不要緊，重要的是念頭的`純淨度。
是雜念還是淨念？只要思想純淨，想數學題，聽音樂，我覺得都沒什麼大問題。反正，我打坐時從沒斷過想法，有時想讓自己開心的事，有時反思自己的行爲，當然有時也想着頭上有個大太陽，光照全身，包裹所有細胞什麼的。搞怪點的，就玩花樣，紫火淨化啦，光之金字塔啦，早期都玩過，但不是太經常，比較喜歡自然的想法，太刻意的就是意念重了。後來，能量流大了，身上氣感強，自然就不會分心，而一心跟隨身體的各種反應去了。
總之掌握以下原則：鬆——直——靜（淨）——舒適。肌肉一定要放鬆，背部儘量垂直，累了可以找個靠墊，心思安靜或純淨，身體一定要舒適。站樁、平坐、側臥、單盤都是可以的。有人一閉眼就頭暈，那就取香功的橋段，半眯着眼，讓微光透進眼瞼。雙盤當然是最好的，因爲雙盤時人體形成一個能量的金字塔，功率放大器。
但如果腰椎有病，坐着不行就站着，站累了，就側臥。平時出門在外，端坐在凳子上也可以放鬆。在打坐過程中可以不停變換姿勢，怎麼舒服怎麼來。呼吸什麼的，真的不要講究。如果打坐人不舒服，很難堅持得下來。
另外還有個原則——“鬆而不懈”。心態很放鬆，但練習並沒有三天兩天就曬網。只隨手撿些鬆散時間。二十分鐘、半小時均可，被人打斷不要緊，也不用挑地方，在銀行排隊時，車站等車時，無一處不可靜心，讓靜心成爲生活的一種狀態，而不是功能態。
入門打坐教學2
打坐的最佳時間
清晨和臨睡前打坐最佳。
打坐是一種修養心性，精心凝神的養生方式，通過閉目盤膝而坐的方式，逐漸調整自己的氣息出入，然後放空思想，腦袋裏不想任何事情，讓自己的心境慢慢沉靜下來，達到調節情緒、舒緩壓力、養身延壽等目的，最佳操作時間應在清晨和臨睡前兩個時間段。
其中清晨打坐精神最易集中，對於調節心態和思緒是最好的，能爲白天的工作和學習提供最佳的精神狀態；而臨睡前打坐可放鬆身體，促進睡眠，幫助改善睡眠質量，和做瑜伽等輕緩運動有異曲同工之妙，推薦早上5—6點，晚上9—10點打坐，時間控制在30分鐘爲宜。
爲什麼不能在晚上打坐
並沒有此說法。
打坐是很好的修身養性鍛鍊方式，如果是出於時間不便因素的話，一般只要自己有空都能打坐，沒有時間限制，而且打坐對於場地、身體體能等要求較小，只要能盤坐的小地方，自己身體不處於疾病發病期間，都能完成打坐，加上這種運動方式不會產生噪音，也不會影響他人，在晚上打坐並不不妥，還能促進自我睡眠質量，是完全可以進行的時間，不用過於擔心。
幾點打坐跟仙家溝通好
迷信說法。
在佛教、道教等弟子眼中，打坐就是一種修煉成仙的方式，進行這種靜修爲學習能幫助自己日後修仙成道，但實際上以現在科學來講，這種方法是非常迷信的，並無科學依據，因此關於幾點打坐能跟仙家溝通是沒有確切回答的。
不過任何時間打坐，只要你靜下心來，放空思想，都能在腦海裏與自己溝通，可能會找到生活中你遇到難題時意想不到的答案。
如何打坐口訣
1、先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。
2、先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。
3、如果不能盤坐便採取懸空姿勢，或臀部墊一個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋向下傾斜，讓兩個膝蓋觸地作爲支撐點，膝蓋不可懸空保持重心穩定。
口訣
平根錯盤體自鬆，圓體成柱坐如鐘；
一流周天竄丹田，腹熱腎暖悟本宮；
雙眸內觀調肝經，吐故納新羽翼昇。
入門打坐教學3
打坐的正確步驟
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。
2、接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因爲這樣可以快速令身心寧靜。
3、第三步，也是最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
4、第四步：心法，當身體處於中正狀態，盤坐穩固後，接下來就是關鍵了，就是讓自己處於無思緒狀態，心智作爲自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看着，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查關照靜默止欲，一心不亂。
剛開始會有走神現象，不過不要怕，從頭再來即可，就這樣過一段時間，就會慢慢進入狀態了。到此即一切OK啦。
打坐的6大要點
1、一切放下
戀着世間事物放不下，有什麼用呢？這世界上的事事物物都是因緣合成，無有實體，猶如過眼雲煙，虛而不實，求不得，拿不走。要成道，第一要看破一切。一定要一切放下，象個死人一樣才行。
2、心念耳聞
這是修心密的要訣，對入定開悟，關係非常重大，所以再三提示大家，要毫無折扣地照之實行。人的妄念動慣了，不專心致志地傾聽持咒的心聲，把意根攝住，妄念息不下來，妄念不息何能入定、開悟？所以必須心念耳聞，一個字一個字從心裏念出來，耳朵聽得清清楚楚，才能攝住意根不起妄念，而漸漸入定。
3、念起即覺
念頭來時，要能看見，如果看不見就跟着它跑了，一跟念跑，就妄念紛飛不能入定了。所以要念起即覺，既不隨之流浪，也不壓制不起，只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定。
4、按時上座
每天按時上座，養成習慣就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好。坐時不要急於入定，心情平和地以一種平常心安然入座，不急不緩地從容持咒，既不要求入定開悟，更不妄求神通。以要求入定、開悟、發神通等的一念即是妄心，此心一起，即障自悟門，非但不得開悟，而且不能入定。
5、下座觀照
把打坐中的靜定功夫推廣到日常動用中去，在行、住、坐、臥當中冷冷自用；綿綿密密地觀照，一切無住，既不讓境界拉着跑，也不隨妄念流浪。
6、心量廣大
修道人心量不能小，要寬宏大量地容納一切，縱然別人對我不好，我對他還要更好，沒有絲毫愛、惡、喜、厭的觀念。隨緣隨份地做一切善事，時時處處瀟灑自在，沒有患得患失之心，亦無譭譽成敗之念。這就是最大的神通。
